È un semplice fatto che l’allenamento di resistenza pesante e anche l’allenamento di resistenza aumenta la nostra suscettibilità ad avere le emorroidi. Se sollevate pesi, siete in pericolo di sviluppare emorroidi e questo rischio si sviluppa con l’età. Il discorso dell’età diventa importante perché gli atleti di oggi e quelli con uno stile di vita attivo scelgono di mantenere queste attività per un periodo molto più lungo, aumentando così il rischio. A cinquant’anni circa la metà di noi avrà le emorroidi. Oltre all’età, anche la storia di gravidanza e l’obesità sono fattori di rischio primari. Per gli scopi di questo articolo, salteremo la discussione per quanto riguarda l’obesità in quanto stiamo parlando di atleti.
La definizione da manuale di emorroidi è vene allargate nell’ano. Una volta ingrossate, queste emorroidi possono irritarsi o addirittura prolassare e diventare emorroidi esterne. Oltre al dolore e all’irritazione, le emorroidi possono causare sanguinamento o presentarsi come feci sanguinolente.
Avere le emorroidi non è una condanna a ridurre il livello di attività con qualsiasi mezzo. Si può ancora essere competitivi ed eseguire al più alto livello, anche in sport che creano una significativa pressione addominale e sanguigna. Non è raro che atleti di forza di alto livello come sollevatori di pesi, powerlifter o strongmen abbiano a che fare con questi sintomi. Se si incorporano le tecniche adeguate è possibile ridurre al minimo i sintomi o addirittura farli scomparire completamente. Questi consigli sono anche abbastanza efficaci nel prevenire l’insorgenza per cominciare.
Se seguite queste linee guida non c’è motivo per cui non possiate proseguire la vostra attività senza forza e vigore.
Esercizio
- Quando sollevate spingete l’aria contro la parete addominale, NON giù verso l’ano.
- Resta idratato durante l’esercizio.
- Assicurati che l’abbigliamento scelto non irriti la zona (questo è di particolare importanza per gli atleti di resistenza o ad alta ripetizione).
Dieta
- Mangia una dieta ricca di fibre e aumenta l’assunzione di grassi (grassi sani per il cuore) per rendere le feci più morbide.
- Resta idratato in generale per ammorbidire le feci.
- Evitare o masticare accuratamente le sostanze ruvide, come mandorle o altre noci (questo aggraverà gravemente le condizioni esistenti se irritato).
- Ridurre l’assunzione di sale per ridurre il gonfiore.
Trattamenti
- Non sforzarti/spingere mentre vai in bagno.
- Non trattenerlo quando devi andare.
- Fate un bagno caldo o un bagno sitz (deve essere profondo solo 2-4″ per riposare il sedere).
- Usate toilette umide per pulirvi.
- Non usate antinfiammatori da banco come aspirina o ibuprofene.
- Consultate il vostro medico per qualsiasi caso grave o un caso persistente che non diminuisce dopo due settimane.