Le football est le sport numéro un au monde pour une grande raison en particulier : tout ce dont vous avez besoin pour jouer est un ballon et votre corps. Vous pouvez passer des heures à frapper et à diriger un ballon avec rien de plus qu’un carré d’espace. Et, alors qu’un véritable jeu de football nécessite de nombreuses autres compétences, le degré de réussite d’une personne dans ce sport se résume toujours à son habileté avec ledit ballon, et le jonglage est le moyen parfait pour développer ces compétences.
Vous n’avez pas besoin d’être Messi ou Ronaldo pour apprendre à un enfant à jongler avec un ballon de football. En fait, il existe quelques étapes faciles pour apprendre à votre enfant à jongler. Gardez à l’esprit que si vous pouvez certainement travailler avec des enfants plus jeunes sur le dribble et les coups de pied, 4, 5 ou 6 ans est un bon âge pour travailler avec eux sur le jonglage. Maintenant, voici comment commencer.
Avant de commencer
Choisissez la bonne taille de ballon de football
Avant de commencer, n’oubliez pas : Les ballons de football existent en différentes tailles en fonction de l’âge et du niveau de compétence. Il est important de s’assurer que vous avez la bonne taille pour votre enfant. Voici un aperçu général de la taille des ballons qui sont utilisés dans le football.
- Taille 3 (junior) pour les huit ans et moins
- Taille 4 (jeune) pour les huit à 12 ans
- Taille 5 (adulte) pour les 13 ans ou plus
Au moment où la plupart touchent les équipes de football organisées, ils utilisent des balles de taille quatre et il ne faut pas longtemps pour arriver aux balles adultes de taille cinq, mais assurez-vous d’avoir une balle adaptée à l’âge lorsque vous commencez à jongler.
Utilisez vos mains!
Oui, nous savons tous que les règles 101 du football disent que vous ne pouvez pas utiliser vos mains (sauf si vous êtes un gardien de but), mais quand il s’agit de jonglerie d’initiation, les mains sont un élément clé. Et bonne nouvelle pour le papa aussi, car tu peux apprendre à jongler au fur et à mesure et tu n’as pas besoin de faire une démonstration de mille jongles d’affilée pour aider ton enfant à s’améliorer.
Comment apprendre à un enfant à jongler avec un ballon de foot
- Commencez par laisser tomber le ballon de foot sur son pied
Les étapes de base pour une première jonglerie devraient être de tenir le ballon dans vos mains, de le laisser tomber sur le pied de votre enfant et de le laisser rebondir vers le haut pour qu’il puisse avoir la sensation que le ballon frappe le pied. Il n’est pas nécessaire d’essayer de donner un coup de pied à la balle – le fait de tenir la jambe tendue et droite devrait vous permettre de faire rebondir la balle sur le pied et de la ramener dans vos mains. Lorsque vous jonglez, la jambe est presque droite et verrouillée lorsque le pied frappe la balle. Votre enfant doit tenir la jambe droite et le genou verrouillé lorsque vous laissez tomber la balle dessus. - Créer une surface plane pour enseigner la bonne position du pied
Veillez à ce que votre enfant ait une bonne position du pied afin que la balle soit redirigée vers le haut et non vers le bas ou sur le côté. Il est très important de créer une surface plane pour que le ballon puisse frapper le pied – la première surface sur laquelle il faut se concentrer est le dessus du pied, au milieu, où se trouvent généralement les lacets de la plupart des chaussures. L’orteil ne doit pas être dirigé directement vers le haut ou trop loin vers le bas. Il doit être presque parallèle au sol. Vous devez être en mesure d’attraper le ballon facilement et ne pas avoir à le poursuivre lorsqu’il s’envole dans une autre direction. Si votre enfant (ou vous) a du mal à le faire, il s’agit probablement d’un problème de pointage de l’orteil au moment où le ballon frappe. - Laissez-les lâcher le ballon de football
Une fois que vous êtes en mesure de lâcher le ballon et de le récupérer sur le pied de votre enfant de manière cohérente, cela signifie que le pied est plat et que la jambe est verrouillée et qu’ils sont prêts à essayer de lâcher le ballon sur leur propre pied. Encore une fois, demandez-lui de s’entraîner jusqu’à ce qu’il puisse attraper le ballon dans ses mains facilement et que le ballon rebondisse régulièrement vers ses mains. Vous pouvez leur faire pratiquer cela avec les deux pieds, mais assurez-vous d’abord qu’ils réussissent avec le pied dominant de façon constante. - Ajouter un mouvement de coup de pied
Pour jongler, un joueur doit être capable de se tenir debout avec les deux pieds au sol, de déplacer un pied vers une balle en l’air, de la renvoyer en l’air et de remettre le pied au sol avant la prochaine frappe de la balle. L’étape suivante dans la jonglerie pour débutants est de demander à votre enfant de reproduire ce mouvement, ainsi que de travailler sur le passage du genou plié à la jambe droite lors de la frappe de la balle. Faites-lui faire ce mouvement plusieurs fois sans la balle – amenez le genou parallèle au sol, avec la jambe à un angle de 90 degrés par rapport au genou, puis remontez la jambe en position verrouillée. Une fois que votre enfant démontre cela avec les deux jambes, ajoutez le ballon de nouveau avec la même action de lâcher le ballon vers le pied que précédemment, seulement maintenant ils doivent essayer d’amener la jambe et le pied de frappe vers le haut pour rencontrer le ballon lorsqu’il tombe. - Gardez un contact léger
Il faudra probablement quelques répétitions pour lâcher le ballon et trouver le bon timing pour entrer en contact avec le ballon qui tombe juste au moment où la jambe se verrouille. Ne changez pas de pied avant que votre fils ou votre fille ne l’ait fait tomber avec la jambe dominante. Gardez à l’esprit que le contact avec le ballon doit être léger – juste assez pour renvoyer le ballon vers les mains. Assurez-vous que le genou de la jambe de frappe se lève d’abord et que la jambe donne un coup de pied vers le haut – ne verrouillez pas le genou dès le début et faites monter la jambe complètement. - Souvenez-vous : Le genou est la clé
Il existe de nombreuses surfaces du corps avec lesquelles vous pouvez jongler. Les pieds sont les plus importants mais les genoux sont une autre surface de débutant à utiliser. Une fois que votre enfant est capable de faire tomber la balle sur le pied et de la renvoyer vers les mains avec les deux pieds. Faites-lui pratiquer la même chose avec les deux genoux. Avec les genoux, il n’y a pas de mouvement de coup de pied nécessaire, seulement le genou qui se lève parallèlement au sol pour frapper la balle.
5 exercices de jonglage de ballon de football pour les enfants
Une fois que votre fils ou votre fille a acquis le contrôle de base de frapper le ballon avec le pied et le genou et de l’attraper, vous pouvez les lâcher avec des progressions simples de jonglage à pratiquer. Voici quelques recommandations :
Deux jongles avec le pied, attraper avec les mains (à faire avec les deux pieds)
- Une jongle avec le pied droit, une jongle avec le pied gauche, attraper avec les mains (changer l’ordre)
- Deux jongles avec le genou, attraper avec les mains (faire avec les deux genoux)
- Alterner les genoux en avant et en arrière et garder le ballon en l’air aussi longtemps que possible sans l’attraper
- Alterner les pieds en avant et en arrière et garder le ballon en l’air aussi longtemps que possible sans l’attraper
- Utiliser n’importe quelle combinaison de pieds et de genoux pour garder le ballon en l’air aussi longtemps que possible sans l’attraper
Martin Desmarais a été l’entraîneur-chef des femmes au Massachusetts Institute of Technology au cours des 10 dernières saisons, Il a mené son équipe à six titres de saison régulière de conférence, quatre titres de tournoi, sept tournois NCAA et deux voyages au Sweet 16. Il a été nommé entraîneur de conférence de l’année à quatre reprises et entraîneur régional de l’année à deux reprises.