Nous sommes tous passés par là. Vous venez de raccrocher le téléphone avec un membre de la famille égocentrique, ou de dire au revoir à un rendez-vous de brunch avec des problèmes de limites, ou de conclure une réunion avec votre manager bavard, et vous vous sentez… épuisé. Vous êtes irritable et prêt à faire une sieste, idéalement sur une île déserte où personne ne vous demandera d’acquiescer et de hocher la tête pendant une autre histoire de 20 minutes sur la chirurgie dentaire compliquée de leur chat. C’est ce qui arrive lorsque vous avez été sapé par un vampire de l’énergie : Ils abondent sur le lieu de travail, dans votre famille et dans votre cercle social – et heureusement, il existe des moyens de vous protéger contre les habitudes des vampires de l’énergie qui vous privent de votre essence vitale.
Selon le Dr Judith Orloff, auteur de Thriving as an Empath : 365 Days of Self-Care for Sensitive People, il existe plusieurs types de vampires énergétiques. Ce qu’ils ont en commun, c’est la puissance avec laquelle leur comportement peut avoir un impact sur l’état émotionnel d’une autre personne. « Vous pouvez soudainement être d’une humeur exécrable. Vous pouvez vous sentir épuisé, voire physiquement malade », explique-t-elle. « Vous pouvez avoir envie de vous gaver de sucre et de glucides. Vous pouvez vous sentir anxieux, en colère ou négatif alors que ce n’était pas le cas auparavant. Ou vous vous sentez honteux, et vous vous taisez. »
Ici, Orloff décompose les traits communs de chaque type de de vampire énergétique parmi nous, et comment bloquer leurs « attaques ».
Le narcissique
Ce qu’ils font : Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux définit le narcissisme comme « un schéma envahissant de grandiosité, de besoin d’admiration et de manque d’empathie. » Découvrez les signes du narcissisme ici.
« Ils sont là pour le pouvoir sur une autre personne », dit Orloff à propos des vampires d’énergie narcissiques. « S’ils peuvent vous contrôler en vous donnant, par exemple, un traitement silencieux ou en vous faisant subir un éclairage gazeux, c’est un jeu de pouvoir. »
Comment les bloquer : Garder vos distances est idéal, si leur place dans votre vie le permet. Si de nombreux vampires peuvent être égoïstes, ils ne sont pas tous narcissiques – et Orloff dit que si les vampires émotionnels peuvent être « guéris » (nous y reviendrons), c’est rare dans ce cas précis. « Les narcissiques à part entière considèrent toujours que c’est votre problème. Ils ne peuvent jamais le posséder », explique-t-elle.
Cependant, Orloff dit qu’il y a de l’espoir pour certains qui ont un fort désir de changer. « J’ai travaillé avec beaucoup de personnes dans des relations où l’un des partenaires avait des traits narcissiques, mais ils aiment tellement l’autre partenaire qu’ils étaient prêts à faire le changement. »
La victime, ou le « pauvre de moi »
Ce qu’ils font : « La victime, ou le « pauvre de moi », est quelqu’un qui ne prend pas ses responsabilités. Le monde est contre eux », explique Orloff. « Ils vous gardent au téléphone pendant deux heures pour vous expliquer pourquoi leur patron ne les comprend pas, pourquoi leur petit ami a rompu avec eux pour la dixième fois, toutes ces situations où ils ne sont pas maîtres de leur propre pouvoir. Quand vous leur proposez des solutions, ils disent ‘oui, mais…’ Et puis ils vous rappellent le soir suivant et recommencent avec les mêmes choses. »
Comment les bloquer : Même s’ils ont besoin d’une oreille attentive, voire d’une aide professionnelle, vous ne pouvez pas être leur soutien à plein temps. « Il est important de ne pas jouer au thérapeute pour la victime, car elle vous met souvent dans ce rôle ou dans celui de l’aidant », dit Orloff. « Ce n’est pas sain. Il est sain de les orienter vers un thérapeute, mais pas d’être leur thérapeute. »
La reine ou le roi du drame
Ce qu’ils font : Vous avez déjà remarqué que la personne qui dit qu’elle en a » fini avec tous les drames » semble être constamment embringuée dans un drame ? S’ils vivent leur vie comme s’ils étaient dans une émission de télé-réalité Bravo, vous avez affaire à une reine ou un roi du drame.
« Tout est un drame », dit Orloff. « Ils ont une petite tache brune sur la peau, et cela signifie qu’ils ont un cancer. Ou vous savez, ils ont un petit accident et ils disent qu’ils ont failli mourir. » Cette amplification constante exige un public et, à son tour, épuise l’énergie mentale de ce dernier.
« Vous voulez aider et vous ne savez pas quoi faire, alors vous êtes en conflit. Devriez-vous écouter ? Devriez-vous ne pas écouter ? »
Comment les bloquer : Évitez de poser des questions de suivi, pour commencer. « Demander à une reine du drame comment elle va ne fera que la relancer », dit Orloff.
Orloff recommande également d’utiliser le langage corporel « Je ne suis pas intéressé », en pointant votre corps loin du conteur, au lieu de lui faire face directement et de le regarder dans les yeux. « Vous pouvez également établir des limites très claires et affectueuses avec eux et dire quelque chose comme « tu sais, je suis sur un gros projet en ce moment, mais je garde de bonnes pensées pour toi. Sache que je pense à toi. »
L’obsédé du contrôle et le critique
Ce qu’ils font : Les personnes qui adoptent ces comportements peuvent avoir de bonnes intentions, mais le temps passé en leur compagnie laisse ceux qui les reçoivent fatigués, irritables et sur la défensive. Le critique peut vous faire savoir que vous avez pris quelques kilos, dit Mme Orloff, et vous adresser d’autres coups de gueule sur ce qui « ne va pas » chez vous. Pendant ce temps, dit-elle, « le contrôleur est quelqu’un qui veut contrôler tout ce que vous faites : ‘Ne le faites pas de cette façon, faites-le à ma façon' »
Comment les bloquer : Encore une fois, les limites sont vos amies. Si le critique est un copain ou un membre de la famille, vous pouvez essayer de faire appel à son empathie en lui faisant savoir à quel point cela vous blesse. Avec le contrôleur, vous pouvez dire : « Merci pour votre contribution, je vais y réfléchir », et continuer votre chemin. N’entrez pas dans le jeu, et n’essayez pas de contrôler un contrôleur, car cela fonctionne rarement. »
Les passifs-agressifs
Ce qu’ils font : « Une personne passive-agressive est quelqu’un qui exprime sa colère avec un sourire », explique Orloff. Cela peut même aller jusqu’à un comportement de sabotage désinvolte, comme vous apporter une boîte de bonbons lorsque vous dites que vous êtes au régime, ou vous faire attendre lorsque vous avez fait des projets.
Comment les bloquer : « Choisissez un problème à la fois et abordez-le. Épinglez-les vraiment sur un changement de comportement », dit Orloff. « Par exemple, ‘Je me sens mal à l’aise de m’asseoir et de t’attendre, donc je préfère ne pas faire de plans à moins que tu puisses te montrer à l’heure’. » Aussi gênant que cela puisse être de les tenir responsables, ajoute-t-elle, « beaucoup de gens ne parlent pas, et ensuite ils hébergent tous ces ressentiments, ce qui n’est pas bon. »
Lorsque vous avez affaire à un vampire énergétique, venez préparé.
Soyez prêt à les désarmer pour ne pas revivre la même dynamique encore et encore. Orloff considère cela comme une forme d’auto-soin protecteur. « Tous les vampires énergétiques n’ont pas besoin d’être bannis de votre vie, mais les stratégies d’auto-soins dont je parle exigent que vous deveniez plus fort, plus clair, et que vous planifiez vos mots à l’avance. » Elle recommande de pratiquer ce que vous allez dire avec un ami qui vous soutient.
Les émotions peuvent être contagieuses.
Une personne qui partage continuellement des sentiments toxiques peut inciter son entourage à adopter sa vision négative. La bonne nouvelle, selon Orloff, c’est que les émotions positives sont également contagieuses.
« Disons que vous avez un collègue de travail qui est très pauvre en moi, ou qui a peur d’être licencié, et qu’il dit à tout le groupe : « J’ai tellement peur de ne pas avoir mon emploi. Cette peur va se propager sur le lieu de travail, et c’est ce qu’on appelle la contagion émotionnelle, où les sentiments négatifs peuvent se propager – tout comme les sentiments positifs », dit-elle. « Si quelqu’un arrive et dit : ‘Je suis tellement excitée d’être avec vous tous aujourd’hui, vous êtes de si bons collègues’, cela remonte tout le monde. »
Les vampires émotionnels ne sont pas de vrais monstres.
Orloff dit qu’à l’exception rare d’un narcissique à part entière, le vampirisme émotionnel n’est pas un état permanent. « Si quelqu’un a le désir de changer et de grandir, cela lui permettra de guérir. Quand on leur apprend, ou s’ils viennent en thérapie, ils peuvent changer. » Il est également important de se rappeler, dit-elle, qu’ils ne sont généralement pas aussi épuisants volontairement. Le manque de conscience de soi et les mauvais schémas jouent un rôle majeur.
Ce qui est plus difficile à penser, c’est qu’aucun de nous n’est à l’abri. « Nous pouvons tous être des vampires d’énergie », déclare Orloff. « Nous pouvons, à certains moments, jouer la victime, ou le critique, ou le contrôleur. Mais la liberté vient lorsque nous pouvons remarquer cela en nous-mêmes, et en sortir. »
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