Maintenant que vous avez planifié et pris la décision de tomber enceinte, vous souhaitez que cela arrive le plus vite possible ! Cependant, ne vous impatientez pas si cela prend du temps. Il y a quelques choses que vous devriez faire et d’autres que vous devriez éviter pour augmenter vos chances.
Dans certains cas, comme lorsque la nature a besoin d’un coup de pouce, un petit coup de pouce de votre part et de celle de votre partenaire peut faire beaucoup pour tomber enceinte. En ce qui concerne la meilleure position pour tomber enceinte, la règle générale est que le sperme masculin doit être déposé aussi près que possible du col de l’utérus féminin.
Cela a quelque chose à voir avec les durées de vie de l’ovule féminin et du sperme masculin. Une fois qu’un ovule est libéré de l’ovaire – une étape également connue sous le nom d’ovulation – il commence son parcours dans la trompe de Fallope jusqu’à l’utérus. Un ovule libéré ne survit généralement que 24 heures, alors qu’un spermatozoïde peut durer entre trois et cinq jours dans le corps de la femme. En tant que tel, il doit être aussi proche de l’œuf que possible afin qu’ils puissent se rencontrer et se joindre avant que l’œuf ne meure.
Bien que peu de gens seront d’accord pour dire que les positions sexuelles ont quelque chose à voir avec le fait de tomber enceinte, la déduction logique est qu’il est logique d’adopter la position qui peut aider le sperme à rencontrer l’œuf dans le plus court laps de temps possible.
C’est particulièrement vrai lorsque pour les couples qui ont des problèmes ou des difficultés à concevoir. Cela dit, le premier conseil de la « meilleure position pour tomber enceinte » est d’éviter les positions qui exposent le moins le col de l’utérus au sperme masculin et qui défient généralement la gravité, comme les rapports sexuels debout, assis ou avec la femme sur le dessus. Lorsque l’on essaie de concevoir, il est préférable de limiter la quantité de sperme qui reflue hors du vagin.
Les hanches de la femme doivent également être positionnées de telle sorte que le sperme libéré soit maintenu à l’intérieur, ce qui lui donne suffisamment de temps pour nager jusqu’au col de l’utérus féminin.
Envisagez plutôt les positions suivantes :
1. La position du missionnaire : Ou l’homme sur le dessus est dit être la position qui est la meilleure pour tomber enceinte. En effet, cette position particulière permet une pénétration la plus profonde possible, ce qui permet aux spermatozoïdes de se déposer au plus près du col de l’utérus.
2. Relever les hanches : Surélever les hanches, ce qui peut être fait en plaçant un oreiller derrière elle, peut également être utile car cela expose le col de l’utérus féminin à autant de sperme que le mâle peut libérer.
3. La levrette : La position d’entrée par l’arrière où l’homme pénètre la femme par derrière est également une position recommandée. Dans cette position, les spermatozoïdes sont également déposés au plus près du col de l’utérus, ce qui contribue à augmenter les chances de conception.
4. Côte à côte : Vous pouvez également essayer d’avoir des rapports sexuels en étant allongé côte à côte. Cette position provoque de même la plus grande exposition du col de l’utérus au sperme masculin.
5. Les orgasmes : Enfin, bien que cela n’ait rien à voir avec les positions sexuelles, il existe également des recherches qui suggèrent l’importance de l’orgasme féminin dans la conception. Selon les études, l’orgasme féminin entraîne des contractions qui pourraient pousser les spermatozoïdes vers le haut du col de l’utérus. La leçon : prenez du plaisir tout en essayant de concevoir.
6. Les cuillères : Les hommes ont oublié l’art des préliminaires et devinez que c’est la raison pour laquelle les femmes n’apprécient plus autant le sexe qu’avant. Mais, le spooning avant le sexe peut résoudre le problème en augmentant vos chances de tomber enceinte plus rapidement car le spooning encourage une meilleure excitation chez les hommes et leurs chances de produire un sperme de qualité augmentent. Une position de câlin en quelque sorte, le spooning comprend un partenaire allongé sur un côté avec les genoux pliés tandis que l’autre partenaire s’allonge avec son front pressé contre son dos.
7. La femme au dessus : Parfois, défier la gravité peut faire des merveilles, et lorsqu’il s’agit de faire un bébé, la position de la femme sur le dessus est la meilleure car elle garantit une pénétration maximale. La femme sur le dessus, également appelée cowgirl ou position de l’équitation, est une position sexuelle dans laquelle l’homme est allongé sur le dos ou assis et la femme le chevauche en faisant face à l’avant ou à l’arrière, et l’homme insère son pénis en érection dans le vagin de la femme.
8. Allongé sur le dos : Bien qu’il ne s’agisse pas d’une position sexuelle, il est préférable de s’allonger sur le dos après une séance de sexe à bascule pour maximiser ses chances de concevoir, car la position allongée aide à pousser les spermatozoïdes vers le col de l’utérus.
9. Peg style : Le Peg style est une autre position sûre pour vous rendre enceinte. Il vous suffit de faire en sorte que votre homme s’allonge à plat sur le lit et de vous allonger sur lui. Ce qui va suivre n’est pas quelque chose que nous devons vous dire, n’est-ce pas mesdames ?
10. Allez-y sans stress : Peu importe la position sexuelle pour laquelle vous optez, essayer de concevoir ne vous apportera aucun résultat si vous êtes stressée. Essayez des exercices de respiration profonde, du yoga et de la méditation pour aller sans stress et avoir une conception heureuse et rapide !
Comment devenir plus fertile
Vivre dans une situation chaotique est l’une des plus grandes raisons de l’infertilité. Elle conduit au stress, qui à son tour, provoque de nombreuses maladies, voire l’incapacité de concevoir.
Les rapports sexuels proches de l’ovulation augmentent les chances de concevoir. Mais si l’on en croit les experts, quelques changements de mode de vie peuvent vous aider à stimuler votre fertilité. Ces moyens comprennent :
Gérer le bon poids
Qu’il s’agisse d’un poids insuffisant ou d’un excès de poids, les deux situations retardent le processus de fertilité d’une femme. Par conséquent, il est important de maintenir un poids corporel idéal qui peut stimuler davantage votre processus de fertilité. Manger sainement et au bon moment peut grandement contribuer à votre poids corporel.
Conseils pour des spermatozoïdes sains
Selon les experts, les hommes devraient protéger leurs organes génitaux des sources de chaleur. Cela peut inclure des bains-douches chauds fréquents, le maintien de portables sur les cuisses et toute exposition directe à la chaleur. Il est également recommandé qu’au lieu de porter des slips, les hommes portent des boxers car ils offrent un espace de respiration à leur zone privée.
Les boissons
La consommation excessive d’alcool ou même de café peut nuire à la fertilité d’une femme. Les experts de la santé opinent que boire plus de 5 tasses de café par jour peut réduire vos chances de fertilité. De même, la consommation excessive d’alcool peut compromettre votre fertilité. La modération est la bonne clé pour rester en forme et en bonne santé.
Le tabagisme est préjudiciable à la santé de votre sperme
Le tabagisme, qu’il soit pratiqué par des femmes ou des hommes, peut diminuer vos chances de fertilité. Chez les femmes, le tabagisme peut affecter la production d’ovules et chez les hommes, il peut réduire la production de spermatozoïdes. Et le pire, c’est que fumer pendant la grossesse peut augmenter les risques de fausse couche.
C’EST LE BON MOMENT POUR AVOIR DES SEXES
Communément appelé » fenêtre fertile « , c’est le moment où vous devriez avoir des rapports sexuels. C’est le meilleur moment pour concevoir car il augmente les chances de fertilité. Vous devriez suivre votre cycle d’ovulation car les rapports sexuels pendant cette période ont des chances assez élevées de tomber enceinte. Idéalement, l’ovulation est la période qui précède de 14 jours la date prévue de votre cycle menstruel. Si vous avez des rapports sexuels deux jours avant ou le jour de votre ovulation, les chances de tomber enceinte augmentent.
Qu’est-ce que l’ovulation ?
Lorsque l’ovule est libéré par les ovaires, il est fécondé par un spermatozoïde et s’implante dans l’utérus. C’est le processus qui rend une femme enceinte.
Comment puis-je savoir que j’ovule ?
Comme mentionné, votre période d’ovulation est de 14 jours avant votre cycle menstruel. Vous pouvez également utiliser le calculateur d’ovulation pour connaître le bon moment de votre ovulation. Le calculateur d’ovulation est utile lorsque votre cycle menstruel a le même nombre de jours chaque mois. Le suivi des symptômes d’ovulation qui comprennent la glaire cervicale, la température corporelle basale (TBC) est également utile pour connaître votre période d’ovulation.
La glaire cervicale est l’écoulement vaginal. Vous pouvez constater une augmentation des pertes vaginales trois à quatre jours avant la période d’ovulation. Il peut rester pendant et immédiatement après l’ovulation et sa texture est claire et extensible.
La TBC est votre température corporelle la plus basse dans un cycle de 24 heures. Pour connaître la période d’ovulation, vous devez enregistrer la température de votre corps chaque matin. Le jour suivant votre ovulation, il y aura une légère augmentation de la température de votre corps qui sera quelque part autour de 0,5 à 1,0 degré Fahrenheit. Cette augmentation de la température de votre corps durera jusqu’à votre prochain cycle menstruel.
Les études disent également qu’autour de la période d’ovulation, de nombreuses femmes ressentent de légères crampes autour de leur zone abdominale et parfois même des maux de dos.
Que se passe-t-il lorsque vous avez des rapports sexuels juste après vos règles ?
Il prévaut une idée fausse selon laquelle les chances de tomber enceinte sont plus faibles lorsque vous avez des rapports sexuels juste après vos règles. En effet, les chances sont faibles mais les spermatozoïdes peuvent vivre dans le corps pendant au moins sept jours. Cela signifie que si naturellement votre cycle menstruel est court, vous pouvez tomber enceinte peu après la fin de vos règles.
Que se passe-t-il lorsque vous avez des rapports sexuels pendant les règles ?
Cette activité désordonnée est agréable pour certains et quelques-uns évitent d’avoir des rapports sexuels pendant les règles. La lubrification naturelle rend les rapports sexuels plus excitants. Il faut savoir que même pendant les règles, il y a des risques de contracter certaines infections comme le VIH et les MST. Ainsi, il est important d’avoir des rapports sexuels protégés même pendant le cycle menstruel.
Quand il s’agit de concevoir, les chances sont assez faibles. Mais là encore, si vous avez des rapports sexuels vers la fin de votre cycle menstruel, vous pouvez ovuler.
Les aliments qui aident à augmenter votre fertilité
Il existe certains aliments qui augmentent les chances de votre fertilité. Ces aliments de fertilité comprennent :
Les amandes : Les amandes contiennent de la vitamine E et cet antioxydant protège l’ADN dans les œufs ainsi que dans les spermatozoïdes. Les amandes aident également à produire plus de spermatozoïdes.
Bananes : Chargé en vitamine B6, manger de la banane comme collation en milieu de matinée aide à la régulation des hormones et aux développements des œufs et des spermatozoïdes.
Tomates : Bourrées de lycopène, les tomates boostent la santé des spermatozoïdes.
L’ail : Vous n’aimez peut-être pas le manger cru, mais l’ajouter dans vos légumes est une excellente façon de consommer de l’ail. Comme il contient de l’allicine, il booste la circulation sanguine dans les organes sexuels et protège la santé du sperme.
Agrumes : L’ajout d’agrumes dans votre alimentation est un autre moyen d’augmenter votre taux de fertilité. Ces fruits enrichis en vitamine C améliorent la qualité des spermatozoïdes et des ovules.
Les œufs : Les œufs sont riches en vitamine D, qui à son tour, améliore la capacité de conception chez les femmes.
Les graines de tournesol : Ces » super graines » sont bourrées de zinc et c’est le nutriment le plus important qui améliore la fertilité chez les hommes et les femmes.
Carottes : Les carottes sont le légume idéal qui augmente les chances de votre conception. L’ajout de carottes dans votre alimentation aide à améliorer les performances de vos spermatozoïdes.
Le chocolat noir : Une autre raison de manger un carré de votre chocolat noir préféré. Comme il contient des acides aminés, il double le nombre de vos spermatozoïdes. La teneur en antioxydants du chocolat noir lutte contre les radicaux libres qui aident à protéger contre les radicaux libres et améliore la fertilité masculine.
Évitez ces aliments si vous voulez augmenter les chances de conception
Donc, si vous essayez de concevoir, tenez-vous à l’écart de l’excès d’alcool, des aliments qui contiennent un indice glycémique élevé comme le sucre et le riz, des produits laitiers à faible teneur en matières grasses car ils peuvent produire des androgènes qui peuvent interrompre votre cycle menstruel et peuvent affecter votre fertilité. Vous devez également éviter de consommer des aliments trans. Nous avons mentionné ici une liste d’aliments que vous devriez éviter afin d’augmenter les chances de votre contraception:
Poisson (à forte teneur en mercure) : La consommation de poissons à haute teneur en mercure peut endommager le fœtus. Vous devez éviter de consommer du thon obèse, de l’espadon, etc. Et avant de consommer des fruits de mer, n’oubliez pas de vérifier la teneur en mercure.
Les graisses trans : Les aliments tels que les chips, les popcorns cuits au micro-ondes, les aliments frits sont à éviter. Ils provoquent une inflammation et une résistance à l’insuline qui, à leur tour, ont un impact sur la fertilité.
Les aliments à indice glycémique élevé : Une autre série d’aliments à éviter pour augmenter les chances de contraception sont les aliments à fort indice glycémique. Ces aliments augmentent votre taux de sucre dans le sang, ce qui peut provoquer une inflammation et peut entraver le processus d’ovulation.
Soda : Quelques études affirment que même les boissons gazeuses light et ordinaires entravent la fertilité. Comme cela augmente le niveau de sucre dans le sang, encore une fois, ils peuvent causer une inflammation et peuvent changer le métabolisme.
Alcool : La consommation d’alcool en excès doit absolument être évitée. Non seulement il entrave votre fertilité, mais il a également des effets dangereux sur votre santé.
Produits animaux crus : Si vous essayez de concevoir, vous devez dire non aux produits animaux crus. La viande crue, les œufs et les fruits de mer ont des salmonelles et des bactéries coliformes qui peuvent avoir un impact sur le fœtus. Consommez de la viande animale cuite et cela aussi après avoir consulté votre gynécologue.
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