Soyez sûr d’utiliser correctement une canne ou un bâton de marche.
Bien utilisée, une canne ou un bâton de marche peut soulager la pression sur les articulations douloureuses et peut améliorer votre équilibre. Cependant, utilisée de manière incorrecte, une canne ou une canne de marche peut augmenter votre risque de faire une chute et peut conduire à blesser une autre zone de votre corps. Suivez ces directives pour vous assurer que vous l’utilisez correctement.
Trouver la bonne hauteur
Pour vous assurer que votre canne est à la bonne hauteur pour vous, tenez-vous debout et détendez vos bras le long de votre corps. Remarquez la position de l’os situé à l’extérieur de votre poignet. Le haut de la poignée de la canne doit être à la même hauteur que l’os du poignet. Le fait de régler la bonne hauteur réduira la pression sur vos épaules, vos bras et vos poignets.
Utiliser votre bâton du côté opposé
C’est une erreur courante d’utiliser un bâton de marche sur votre côté faible. Cela vous amène à vous appuyer lourdement sur le bâton du côté douloureux. Le bâton doit aller sur le côté fort et se déplacer avec le côté faible. L’utilisation de la canne du côté opposé à votre blessure vous permet de déplacer davantage votre poids vers le côté le plus fort.
Comment marcher correctement avec une canne
Déplacez la jambe faible ou blessée et la canne ensemble. De cette façon, chaque côté du corps partage la charge. Lorsque vous faites un pas en avant, votre canne et le pied opposé doivent toucher le sol en même temps. Ensuite, faites un pas en avant sur la jambe la plus forte, en passant par le milieu. Cela peut demander de l’entraînement car c’est comme si vous aviez trois jambes, mais persévérez car marcher de cette façon signifiera un pas souple et régulier, réduisant le stress sur le reste de votre corps.
S’attaquer aux escaliers
Lorsque vous montez un escalier, montez d’abord avec la jambe la plus forte et suivez avec le bâton et la jambe la plus faible en utilisant le bâton pour vous aider à pousser. Lorsque vous descendez, utilisez d’abord le bâton et la jambe la plus faible. Le bâton aidera à soulager le poids du membre douloureux.
Maintenir une bonne posture
Gardez votre dos aussi droit que possible. Essayez de ne pas vous pencher trop sur un côté ou trop en avant. Bien qu’il soit acceptable de mettre du poids sur le bâton de marche, essayez de garder votre centre d’équilibre près du corps. Lorsque vous marchez, ne balancez la canne que jusqu’à la distance que votre jambe atteindrait normalement devant vous, afin de ne pas trop étendre votre bras.
Rangement
Lorsque vous ne l’utilisez pas, vous pouvez replier votre réveil en 4 sections et le placer dans l’élégant sac de transport. Vous pouvez acheter des bâtons de marche et des sacs Blue Badge Co en cliquant ici. Le sac dispose d’un anneau en D utile, de sorte que le bâton peut être attaché à un autre sac si nécessaire.