Les machines TENS sont une méthode relativement bon marché, mais efficace, pour obtenir un soulagement de la douleur lorsqu’on souffre de sciatique. Si vous avez besoin d’un soulagement rapide d’une semaine particulièrement mauvaise, ne cherchez pas plus loin que cet article !
D’abord, si vous souhaitez une liste des 10 meilleures machines TENS spécifiquement pour la sciatique, cliquez sur ce lien !
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Dans cet article, nous allons apprendre :
- Pourquoi une machine TENS pourrait être une excellente solution à votre sciatique
- Comment les machines TENS fonctionnent et comment les utiliser
- La science-.derrière leur utilisation
- Mon top 3 des machines TENS recommandées pour soulager la douleur de la sciatique
Qu’est-ce qu’une machine TENS ?
Une machine TENS (stimulation électrique transcutanée des nerfs) est une petite télécommande à piles reliée par des fils à des coussinets ou électrodes. Les électrodes sont placées sur certaines zones du corps et la machine TENS transmet un courant électrique à ces zones.
Les machines TENS utilisent des impulsions électriques apaisantes qui sont envoyées via les tampons d’électrodes à travers la peau et le long des fibres nerveuses.
Ces impulsions suppriment les signaux de douleur vers le cerveau et encouragent le corps à produire des niveaux plus élevés de ses propres substances chimiques antidouleur naturelles.
Vous pouvez en savoir plus sur le rôle que joue le cerveau dans la douleur de la sciatique ICI.
De nombreuses personnes me demandent si le TENS peut être utilisé pour soulager la douleur de la sciatique.
Pour la plupart des gens, la réponse est « Oui ». Le TENS peut soulager la sciatique – même les douleurs rayonnantes sévères que mes clients ressentent souvent. Les machines TENS constituent une alternative sûre et non addictive aux analgésiques qui pourrait vous aider à réduire l’inconfort et à gagner un peu de mobilité à la suite d’un accès particulièrement grave de sciatique.
La meilleure partie des machines TENS pour la sciatique est qu’elles sont si pratiques ; vous pouvez utiliser une machine TENS à la maison, au travail ou en déplacement. Ils sont également souvent plus efficaces que les méthodes traditionnelles de soulagement de la douleur vers lesquelles les gens se tournent lors d’une mauvaise semaine avec leur sciatique – comme les analgésiques sur ordonnance – tout en étant non addictifs et avec beaucoup MOINS d’effets secondaires !
La science derrière les appareils TENS pour soulager la douleur de la sciatique
Alors, comment exactement les appareils TENS peuvent-ils soulager la sciatique ?
Les appareils TENS envoient une impulsion électrique à basse tension sur votre peau, qui se propage jusqu’aux muscles et aux nerfs. Cette impulsion fait trois choses :
- Premièrement, elle stimule vos nerfs et provoque la production d’endorphines – l’antidouleur naturel de votre corps.
- Deuxièmement, elle peut également confondre ou bloquer les signaux de douleur qui pénètrent dans votre système nerveux et votre moelle épinière.
- Troisièmement, les impulsions électriques peuvent aider les muscles tendus et contractés de la zone douloureuse à se relâcher, ce qui procure un soulagement instantané.
Que dois-je savoir sur l’utilisation des appareils TENS pour la sciatique ?
Selon le niveau de douleur et le résultat souhaité, certaines personnes peuvent tirer un grand bénéfice de leur appareil TENS pour aussi peu qu’une séance de 30 minutes.
D’autres peuvent avoir besoin d’utiliser l’appareil plus longtemps – jusqu’à plusieurs heures par jour. Mais ne vous inquiétez pas – il est facile d’intégrer l’utilisation de votre appareil TENS dans votre journée, car ils se glissent dans votre poche et passent inaperçus aux yeux de votre entourage.
Vous devrez placer au moins deux coussinets sur votre corps lorsque vous utilisez un appareil TENS. Ceci afin que le courant électrique puisse circuler d’un pad à l’autre via votre peau, vos nerfs et vos muscles. Si vous ne portez qu’un seul coussinet, il n’y aura aucun effet.
Poursuivez votre lecture pour apprendre exactement COMMENT utiliser votre machine TENS pour la sciatique !
Y a-t-il des effets secondaires lors de l’utilisation de machines TENS pour la sciatique ?
Généralement, les machines TENS sont très sûres et viennent sans le profil de risque de nombreux autres traitements ou médicaments.
Les effets secondaires qui existent ne sont généralement pas pires qu’une irritation de la peau si les électrodes restent au même endroit pendant plusieurs jours.
Toutefois, les patients souffrant de troubles cardiaques préexistants, ceux qui portent un stimulateur cardiaque et les femmes enceintes doivent toujours parler avec leur médecin avant de commencer à utiliser une machine TENS.
Recherche derrière les machines TENS pour la sciatique
Bien que les recherches sur l’efficacité de la thérapie par machine TENS pour la sciatique soient quelque peu incohérentes, la plupart des professionnels médicaux s’accordent à dire que le résultat est généralement positif.
Approximativement 70 % à 80 % des personnes souffrant de sciatique ressentent un soulagement de la douleur lors de leur PREMIÈRE utilisation d’une machine TENS.
Cependant, j’ai le sentiment que l’utilisation d’une machine TENS offre une sorte de » fenêtre d’opportunité » pour les personnes qui cherchent à commencer un programme d’exercices pour la sciatique mais qui sont actuellement limitées par une douleur intense. Si le soulagement initial de la douleur dû à l’utilisation de la machine TENS permet l’introduction d’exercices doux, la thérapie TENS peut finalement conduire à un soulagement de la douleur très durable !
En ce qui concerne le réglage efficace de votre machine TENS, la recherche a montré que tout niveau de stimulation offre un certain soulagement de la douleur.
Pour autant, un niveau de soulagement plus durable et plus profond survient lorsque l’unité TENS est soigneusement calibrée pour trouver le bon dosage. Cela signifie qu’il vous faudra peut-être faire quelques essais et erreurs pour trouver exactement les réglages, la durée et le placement du tampon qui vous conviennent le mieux. N’abandonnez pas trop vite si votre appareil TENS ne fonctionne pas du premier coup !
Comment utiliser un appareil TENS pour la sciatique
Pour commencer la thérapie TENS, il suffit de fixer les électrodes à l’appareil, puis d’attacher l’appareil à votre peau sur vos jambes ou le bas du dos. Réglez l’appareil jusqu’à ce que vous ressentiez un soulagement de la douleur. Comme je l’ai mentionné précédemment, cela peut prendre plusieurs essais jusqu’à ce que vous trouviez la bonne fréquence, la bonne durée et la bonne intensité du courant électrique.
Positionner les électrodes sur certains endroits spécifiques du bas du dos et de la jambe peut mieux soulager la douleur.
Cette vidéo ci-dessous fournit une excellente explication sur la façon de placer les électrodes :
Positionnement des électrodes TENS lors de l’utilisation d’un appareil TENS pour la sciatique
Le placement des électrodes TENS pour la sciatique est essentiel lors de l’utilisation de cette modalité. Obtenez ceci et les réglages de l’appareil TENS pour la sciatique corrects et le soulagement peut être très rapide en effet.
Où placer les électrodes TENS pour les douleurs nerveuses de la sciatique ET les douleurs dorsales
Une option consiste à positionner les électrodes sur le bas du dos près de la zone de douleur dorsale. Ajustez la fréquence si nécessaire et déplacez les électrodes en fonction des besoins pour obtenir le meilleur soulagement de votre douleur.
Les images ci-dessous devraient vous donner une idée de l’endroit le plus approprié pour placer vos électrodes.
Vous devriez commencer à ressentir un soulagement grâce au TENS très rapidement après avoir trouvé les réglages et le placement des électrodes qui vous conviennent le mieux.
Si vous avez une sciatique SEULEMENT ou un syndrome du piriforme
Pour soulager la douleur dans les jambes, placez les électrodes à l’arrière des jambes. Les images ci-dessous devraient vous aider à placer les électrodes.
A nouveau, continuez à ajuster la fréquence et à déplacer les coussinets jusqu’à ce que vous soulagiez les douleurs rayonnantes dans vos jambes.
Conseils généraux
Je vous recommande de placer un coussinet près du » haut » de votre zone douloureuse, et l’autre coussinet près du » bas » de votre zone douloureuse. Vous pouvez placer jusqu’à quatre coussinets – vous pourriez essayer deux coussinets sur votre dos et deux coussinets sur vos jambes.
Comme je l’ai déjà mentionné, essayez de placer les coussinets en haut et en bas de votre zone douloureuse, afin que le courant traverse la région douloureuse entre les coussinets.
Si vous trouvez une région particulièrement douloureuse sur votre dos ou vos jambes, c’est une bonne idée de placer une électrode juste au-dessus de cet endroit afin que l’effet le plus fort se produise à travers cette zone.
Les meilleures machines TENS pour la sciatique et le syndrome du piriforme
Vous trouverez ci-dessous mes machines TENS recommandées pour la sciatique et le syndrome du piriforme. Toutes les sélections ci-dessous sont des machines TENS que j’ai moi-même examinées et qui, selon moi, représentent à la fois des niveaux élevés d’efficacité et un rapport qualité-prix incroyable.
#1 – TENSCare Perfect TENS Pain Relief Machine
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Cette machine TENS pour la sciatique dispose de 8 programmes préréglés afin que vous n’ayez pas besoin de la » régler » vous-même – choisissez simplement un réglage et c’est parti ! Il y a une option pour acheter un ‘Value Pack’ qui comprend des tampons de rechange que je recommanderais certainement.
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#2 – Machine TENS SHANGPS pour le soulagement de la douleur
Le design de SHANGPS a révolutionné la façon dont les machines TENS sont utilisées pour la sciatique – ce qui signifie que vous pouvez maintenant obtenir un soulagement efficace de la douleur en déplacement. Grâce à son design discret, vous pouvez facilement le dissimuler sous vos vêtements et poursuivre vos tâches quotidiennes sans avoir à vous arrêter et à vous asseoir pour utiliser une machine TENS pour soulager la douleur de la sciatique. Achetez avec des coussinets de rechange pour obtenir le meilleur rapport qualité-prix.
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#3 – TPN 200 Plus TENS Machine
Un design super-simple mais élégant, cette machine TENS est parfaite pour ceux qui veulent un modèle très efficace et qui sont confiants dans l’utilisation d’une machine TENS pour soulager la douleur de la sciatique. Cet appareil n’a pas d’affichage fantaisiste, vous pouvez donc personnaliser les paramètres pour mieux répondre à vos besoins, en ajustant et en changeant la fréquence jusqu’à ce que vous trouviez celle qui fonctionne le mieux pour vous.
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Sommaire
J’espère que les informations contenues dans ce billet vous ont été utiles. La seule façon pour vous de déterminer si une machine TENS sera utile ou non pour votre sciatique est d’en essayer une. Ils sont généralement peu coûteux (~20 à 40 £) et la seule pièce que vous devrez remplacer sont les piles et les électrodes.
Avez-vous déjà utilisé une machine TENS pour la sciatique ? Comment vous en êtes-vous sorti ? Pourquoi ne pas me laisser un commentaire dans la section ci-dessous et me le faire savoir !
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