Las máquinas TENS son un método relativamente barato, pero eficaz, para lograr el alivio del dolor cuando se sufre de ciática. Si necesita un alivio rápido de una semana particularmente mala, no busque más allá de este artículo!
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En este artículo aprenderemos:
- Por qué una máquina TENS podría ser una gran solución para tu ciática
- Cómo funcionan las máquinas TENS y cómo usarlas
- La ciencia.respaldada por la ciencia detrás de su uso
- Mis 3 mejores máquinas TENS recomendadas para el alivio del dolor de ciática
- En primer lugar, estimula sus nervios y provoca la producción de endorfinas – el analgésico natural de su cuerpo.
- En segundo lugar, también puede confundir o bloquear las señales de dolor de entrar en su sistema nervioso y la médula espinal.
- En tercer lugar, los impulsos eléctricos pueden ayudar a que los músculos tensos y constreñidos de la zona dolorosa se RELAJEN, proporcionando un alivio instantáneo.
¿Qué es una máquina TENS?
Una máquina de TENS (Estimulación Nerviosa Eléctrica Transcutánea) es un pequeño mando a distancia que funciona con pilas y que está conectado mediante cables a unas almohadillas o electrodos. Los electrodos se colocan en determinadas zonas del cuerpo, y la máquina TENS transmite una corriente eléctrica a esas zonas.
Las máquinas TENS utilizan pulsos eléctricos calmantes que se envían a través de las almohadillas de los electrodos a través de la piel y a lo largo de las fibras nerviosas.
Estos pulsos suprimen las señales de dolor al cerebro y animan al cuerpo a producir mayores niveles de sus propias sustancias químicas naturales que eliminan el dolor.
Puede leer más sobre el papel que desempeña el cerebro en el dolor de ciática AQUÍ.
Mucha gente me pregunta si la TENS se puede utilizar para aliviar el dolor de ciática.
Para la mayoría de la gente, la respuesta es «Sí». TENS puede aliviar la ciática – incluso los dolores severos radiantes que mis clientes experimentan a menudo. Las máquinas TENS proporcionan una alternativa segura y no adictiva a los analgésicos que puede ayudarle a reducir las molestias y a ganar algo de movilidad tras un ataque de ciática especialmente grave.
La mejor parte de las máquinas TENS para la ciática es que son muy cómodas; puede utilizar una máquina TENS en casa, en el trabajo o cuando esté de viaje. También son a menudo más eficaces que los métodos tradicionales de alivio del dolor a los que la gente recurre durante una mala semana con su ciática – como los analgésicos recetados – mientras que no son adictivos y con muchos menos efectos secundarios.
La ciencia detrás de las máquinas TENS para el alivio del dolor de la ciática
Entonces, ¿cómo puede exactamente TENS aliviar la ciática?
Las unidades TENS envían un pulso eléctrico de bajo voltaje a su piel, que viaja a través de los músculos y los nervios. Este pulso hace tres cosas:
¿Qué necesito saber sobre el uso de máquinas TENS para la ciática?
Dependiendo del nivel de dolor y del resultado deseado, algunas personas pueden obtener un gran beneficio de su unidad TENS durante tan sólo una sesión de 30 minutos.
Otros pueden necesitar usar la unidad durante más tiempo – hasta varias horas al día. Pero no se preocupe, es fácil adaptar el uso de su máquina TENS a su día a día, ya que caben en su bolsillo y son imperceptibles para las personas que le rodean.
Tendrá que colocar al menos dos almohadillas en su cuerpo cuando utilice una máquina TENS. Esto es para que la corriente eléctrica pueda viajar de una almohadilla a la otra a través de su piel, nervios y músculos. Si usted usa sólo una almohadilla, no habrá ningún efecto.
Siga leyendo para aprender exactamente CÓMO usar su máquina TENS para la ciática!
¿Hay algún efecto secundario al usar las máquinas TENS para la ciática?
En general, las máquinas TENS son muy seguras y vienen sin el perfil de riesgo de muchos otros tratamientos o medicamentos.
Los efectos secundarios que existen no suelen ser peores que la irritación de la piel si los electrodos permanecen en el mismo lugar durante varios días.
Sin embargo, los pacientes con afecciones cardíacas preexistentes, los que llevan un marcapasos y las mujeres embarazadas siempre deben hablar con sus médicos antes de comenzar a utilizar una máquina TENS.
Investigación detrás de las máquinas TENS para la ciática
Aunque la investigación sobre la eficacia de la terapia con máquinas TENS para la ciática es algo inconsistente, la mayoría de los profesionales médicos están de acuerdo en que el resultado es generalmente positivo.
Aproximadamente entre el 70% y el 80% de las personas con ciática experimentan un alivio del dolor durante su PRIMER uso de una máquina TENS.
Sin embargo, creo que el uso de una máquina TENS proporciona una especie de «ventana de oportunidad» para las personas que están buscando comenzar un programa de ejercicios para la ciática pero que actualmente están limitados por el dolor severo. Si el alivio inicial del dolor al utilizar la máquina TENS permite la introducción de ejercicios suaves, la terapia TENS puede conducir en última instancia a un alivio del dolor muy duradero.
En cuanto a la configuración de su máquina TENS de manera efectiva, la investigación ha demostrado que cualquier nivel de estimulación ofrece cierto alivio del dolor.
Sin embargo, un nivel de alivio más duradero y profundo viene cuando la unidad TENS se calibra cuidadosamente para encontrar la dosis correcta. Esto significa que puede ser necesario un poco de ensayo y error para averiguar exactamente qué ajustes, duración y colocación de las almohadillas funcionan mejor para usted. No se dé por vencido demasiado pronto si su máquina de TENS no funciona a la primera!
Cómo usar una máquina de TENS para la ciática
Para iniciar la terapia de TENS simplemente conecte los electrodos a la máquina y luego fije la máquina a su piel en las piernas o la parte inferior de la espalda. Ajuste la unidad hasta que sienta el alivio del dolor. Como he mencionado anteriormente, puede tomar varios intentos hasta que encuentre la frecuencia correcta, la duración y la fuerza de la corriente eléctrica.
La colocación de los electrodos en ciertos lugares específicos en la parte baja de la espalda y la pierna puede aliviar mejor el dolor.
Este video a continuación proporciona una gran explicación de cómo colocar las almohadillas de electrodos:
Colocación de las almohadillas de TENS cuando se utiliza una máquina de TENS para la ciática
La colocación de las almohadillas de TENS para la ciática es fundamental cuando se utiliza esta modalidad. Consiga esto y los ajustes de la unidad de TENS para la ciática correcta y el alivio puede ser muy rápido de hecho.
Donde colocar las almohadillas de TENS para el dolor de los nervios de la ciática y el dolor de espalda
Una opción es colocar los electrodos en la parte inferior de la espalda cerca de la zona del dolor de espalda. Ajuste la frecuencia según sea necesario y mueva las almohadillas de los electrodos como sea necesario para lograr el mejor alivio de su dolor.
Las imágenes de abajo deberían darle una idea de dónde es mejor que coloque sus almohadillas.
Debería empezar a sentir alivio con el TENS muy rápidamente después de haber encontrado los ajustes y la colocación de las almohadillas que mejor se adapten a usted.
Sólo si tiene ciática o síndrome del piriforme
Para aliviar el dolor en las piernas, coloque los electrodos en la parte posterior de las mismas. Las imágenes de abajo deberían ayudar a la colocación de las almohadillas.
De nuevo, siga ajustando la frecuencia y mueva las almohadillas hasta que alivie los dolores irradiados en las piernas.
Consejo general
Le recomiendo que coloque una almohadilla cerca de la «parte superior» de su zona dolorida, y la otra almohadilla cerca de la «parte inferior» de su zona dolorida. Puede colocar hasta cuatro almohadillas – podría probar con dos almohadillas en la espalda y dos almohadillas en las piernas.
Como he mencionado antes, pruebe a colocar las almohadillas en la parte superior e inferior de su zona dolorosa, para que la corriente recorra la región dolorosa entre las almohadillas.
Si encuentra una región particularmente dolorosa en su espalda o piernas, es una buena idea colocar un electrodo justo sobre este punto para que el efecto más fuerte se produzca a través de esta zona.
Mejores máquinas TENS para la ciática y el síndrome de piriformis
Abajo están mis máquinas TENS recomendadas para la ciática y el síndrome de piriformis. Cualquiera de las selecciones a continuación son máquinas TENS que he revisado yo mismo y siento que representan tanto altos niveles de efectividad como una increíble relación calidad-precio.
#1 – Máquina TENS de alivio del dolor TENSCare Perfect
Esta máquina TENS para la ciática tiene 8 programas preestablecidos para que no tengas que «afinarla» tú mismo – ¡sólo tienes que elegir un ajuste y listo! Hay una opción para comprar un ‘Value Pack’ que incluye almohadillas de repuesto que definitivamente recomendaría.
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#2 – Máquina TENS SHANGPS para el alivio del dolor
El diseño de SHANGPS ha revolucionado la forma en que se utilizan las máquinas TENS para la ciática – lo que significa que ahora puede obtener un alivio eficaz del dolor sobre la marcha. Con su diseño discreto, puede ocultarlo fácilmente bajo la ropa y continuar con sus tareas diarias sin tener que detenerse y sentarse para usar una máquina TENS para el alivio del dolor de ciática. Compre con almohadillas de repuesto para obtener la mejor relación calidad-precio.
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#3 – TPN 200 Plus TENS Machine
Un diseño superdiseño sencillo pero elegante, esta máquina TENS es perfecta para aquellos que quieren un modelo altamente efectivo y tienen confianza en el uso de una máquina TENS para el alivio del dolor de ciática. Esta unidad no tiene una pantalla de lujo, por lo que puede personalizar los ajustes para adaptarse mejor a sus necesidades, ajustando y cambiando la frecuencia hasta que encuentre una que funcione mejor para usted.
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Resumen
Espero que la información de este post te haya resultado útil. La única manera de que puedas determinar si una máquina TENS será útil o no para tu ciática es probando una. Suelen ser baratas (~£20-£40) y la única parte que tendrá que reemplazar son las baterías y los electrodos.
¿Ha utilizado una máquina TENS para la ciática antes? ¿Cómo te fue? Por qué no me dejas un comentario en la sección de abajo y me haces saber!
¿Tienes una pregunta? Envíala a: [email protected]
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