Etre à l’aise dans sa propre peau n’est pas qu’un simple dicton. C’est une étape incroyablement importante pour devenir un être humain complètement auto-actualisé.
Vous ne me croyez pas ? Eh bien, le Bouddha a appelé les sensations physiques le premier fondement de la pleine conscience. C’est parce que tous les sentiments et toutes les pensées commencent par des sensations. Elles constituent, par conséquent, la base de la conscience.
Puisque notre plus grand organe sensoriel est notre peau, il est donc logique qu’être à l’aise dans cette peau soit essentiel à la façon dont nous percevons la vie ou, en d’autres termes, notre » réalité « .
Que signifie être à l’aise dans sa propre peau et pourquoi est-ce important ?
Se sentir à l’aise dans sa propre peau signifie être conscient et accepter que notre corps est unique, qu’il a des besoins uniques et que ces besoins changent avec le temps.
Cela semble simple, mais cela nécessite que nous acceptions aussi la réalité. Les changements au sein de notre corps et de notre environnement sont, après tout, inévitables.
L’esprit a cependant du mal à accepter ces choses. Il est toujours en train de se tourner vers le passé et le futur, de comparer, de juger et de souhaiter. Cela crée du stress dans le corps.
Le fait est que le corps ne peut exister que dans le présent. Lorsqu’il résiste naturellement à être bousculé par le cerveau, nous appelons cela de l’anxiété.
Vous ne pouvez pas blâmer votre corps, cependant. Il a un gros travail à faire.
Il absorbe toutes les informations qui lui parviennent du monde « extérieur », enregistre ces vues, sons, odeurs, goûts et sensations, avant de les transmettre au cerveau. C’est déjà assez difficile à faire sans avoir à gérer en plus les distractions mentales.
Mais le cerveau fonctionne souvent comme un micro-manager qui ne peut s’empêcher d’insérer ses propres souvenirs, espoirs, souhaits et craintes.
Dans ces conditions, comment le corps peut-il faire son travail avec une quelconque efficacité ? Comment peut-il nous dire avec une clarté absolue ce qui existe dans le moment présent ? La réponse est la suivante : il ne le peut pas.
Si vous vous êtes déjà demandé quel est l’objectif de la pleine conscience, c’est de bannir (au moins temporairement) le cerveau microgestionnaire du » lieu de travail » et de permettre aux sens de fonctionner sans distraction.
Etre à l’aise dans sa propre peau reconnaît que notre peau est le principal moyen par lequel nous, en tant qu’organismes vivants, ressentons la vie.
C’est important parce que s’ouvrir à la vie, c’est percevoir et expérimenter la richesse et la joie qu’elle a à offrir, non pas dans le futur ou le passé, mais maintenant.
Une approche pragmatique, un objectif élevé
Plusieurs articles de développement personnel que j’ai lus adoptent une approche différente. Ils commencent par des concepts tels que la « confiance en soi » et l' »amour de soi » et nous disent que nous devons cultiver ces qualités pour être bien dans notre peau.
C’est adopter une approche mentale de ce qui est en réalité un problème physique : le fait que les gens sont devenus de plus en plus aliénés de leur corps.
Comme le souligne Tara Brach dans son livre, « Radical Acceptance »,… « nous faisons l’expérience de notre vie à travers notre corps, que nous en soyons conscients ou non. Pourtant, nous sommes généralement si hypnotisés par nos idées sur le monde que nous passons à côté d’une grande partie de notre expérience sensorielle directe. »
Il est temps que nous soyons à l’aise dans notre corps, non pas pour « bien projeter » ou « influencer les gens », mais simplement pour vivre mieux.
C’est un objectif élevé qui demande une compréhension claire et une approche pragmatique. Si vous êtes intéressé, lisez la suite.
Proprioception : La capacité du corps à se sentir
Des pratiques comme le yoga cherchent à réintroduire les gens dans leur corps. Mais ce ne sont pas les fonctions visuelles ou auditives qu’elles enrôlent pour ce faire.
Au contraire, le yoga s’appuie largement sur deux sens moins connus : La proprioception et la sensation vestibulaire, connues respectivement comme le sixième et le septième sens.
La proprioception nous donne la capacité de percevoir notre corps comme occupant un espace. Elle nous aide également à exercer un contrôle sur les parties de notre corps en nous donnant une sorte de carte inconsciente de ces parties.
En fait, c’est uniquement grâce à notre sens proprioceptif que nous sommes capables de marcher dans le noir complet sans perdre l’équilibre ou de conduire une voiture sans regarder les pédales.
Et c’est notre peau(en partenariat avec les articulations et les tendons de nos membres) qui nous donne cette « conscience du corps ».
Avec l’âge, le stress a tendance à briser complètement notre fonction proprioceptive, ce qui entraîne une augmentation des chutes et des entorses. C’est le signe que nous perdons notre capacité à contrôler nos membres.
Mais une telle perte de contrôle ne doit pas forcément se produire. Les cultures orientales connaissent l’importance de maintenir la connexion corps-esprit et encouragent donc les personnes âgées à rester actives par la pratique douce du Tai-Chi.
En devenant plus à l’aise dans notre propre peau (par des pratiques telles que le yoga, les techniques de relaxation, les massages), nous donnons toute latitude à nos sens proprioceptifs. Ceux-ci augmentent à leur tour notre capacité à nous comprendre et à comprendre comment nous interagissons avec notre environnement. Cela augmente notre joie de vivre.
Le corps mental
Dans la culture yogique, le corps physique n’est pas le seul aspect de l’être. Il existe également ce que l’on appelle le « corps mental » et le « corps énergétique ».
Ces deux derniers sont en fait des extensions du corps physique.
Le corps énergétique est essentiellement la source qui alimente le corps. C’est une vibration que certains voient visuellement comme une aura.
Mais le corps est aussi entouré d’une autre vibration. C’est une projection de toutes les pensées et de tous les sentiments(car les sentiments sont des pensées avec une couleur) que notre esprit génère à la suite de ces sensations physiques.
On peut considérer le corps mental comme le logiciel du matériel du corps. C’est en soi une forme d’énergie.
Bien que nous commencions seulement à comprendre la connexion corps-esprit, notre conscience proprioceptive opère à tous ces niveaux.
Si cela vous semble étrange, considérez notre croyance dans le pouvoir de la prière.
Alors que notre sens proprioceptif nous donne une conscience de notre corps dans l’espace, il nous donne aussi une conscience de nos pensées dans l’espace. Notre croyance dans le pouvoir de la prière prouve que nous comprenons cela intuitivement.
Par la prière, nous tentons consciemment de diriger nos pensées de manière plus ciblée. Ce n’est pas différent de la façon dont nous tendons et dirigeons notre main pour cueillir une fleur.
Pourquoi cela a du sens
La science nous a appris que la solidité de la matière est une illusion. Ce qui existe, ce sont simplement des particules atomiques et subatomiques qui vibrent dans l’espace à diverses fréquences.
Le fait que la matière puisse apparaître à nos sens dans un état solide, liquide ou gazeux dépend uniquement de la vitesse à laquelle ces particules vibrent.
Mais notre conscience ne cesse pas de fonctionner à une certaine fréquence. Cela est évident par le fait que nous pouvons sentir à la fois notre masse musculaire et nos os, ainsi que les liquides et les gaz internes de notre corps.
Nous pouvons même sentir les points d’accumulation de stress dans tout notre corps et nous savons sans réfléchir quand nous nous sentons bien et moins bien.
Nous pouvons sentir l’énergie qui nous parcourt lorsque nous nous sentons au sommet de notre forme. Nous pouvons sentir l’accumulation de stress sous la forme de courbatures dans tout le corps.
Tout cela est simplement une manifestation de notre état émotionnel sous forme d’énergie.
Les portes de la perception
L’accroissement de la perception a souvent été l’objectif des chercheurs. Nous comprenons maintenant que nous n’avons pas besoin de recourir aux drogues psychédéliques pour arriver à des niveaux de compréhension plus profonds. Nous devons simplement devenir à l’aise dans notre propre peau. Une fois que nous commençons à embrasser cette conscience du corps, il ne reste plus qu’un petit pas à faire pour prendre conscience de la façon dont nos pensées occupent l’espace et de la façon dont nous les projetons sur les autres.
Alors, nous pouvons commencer le dur travail qui consiste à prendre le contrôle de nos pensées et de nos énergies.
Posez-vous ces questions :
- À quel point suis-je conscient de la façon dont mes pensées quotidiennes se répandent dans l’espace qui m’entoure ?
- Si je savais que mes pensées se projettent dans l’espace, comment cela affecterait-il ce à quoi je pense ?
- Les projetterais-je avec plus de force ou me retirerais-je avec effroi ? N’oubliez pas que le but ne devrait jamais être de blesser ou de nuire.
- Suis-je prêt à dégager mon ego ou céderais-je à un désir de manipuler les autres ?
Nous parlerons davantage de COMMENT devenir plus à l’aise dans notre peau dans un autre article. Mais avant, il est très important de comprendre POURQUOI.
Les pratiques orientales comme le qigong, le tai-chi, l’acupuncture comprennent que le flux énergétique est à la fois puissant et dangereux. Il peut être utilisé à des fins superficielles mais aussi dans le but plus noble d’une conscience élargie. C’est la première porte vers une vie beaucoup plus vibrante et créative.