Heilt die Zeit wirklich alle Wunden?

„Die Zeit heilt alle Wunden.“

Es ist eines der wenig hilfreichsten Klischees, die man im Gespräch mit einem Trauernden hervorholen kann, gleichauf mit „Es ist alles Teil von Gottes Plan“, „Sie sind jetzt an einem besseren Ort“ oder jedem Satz, der mit „Wenigstens…“

Allerdings steckt in vielen wenig hilfreichen Sprüchen auch ein bisschen Wahrheit – und die Forschung bestätigt die heilende Wirkung der Zeit. Bei den meisten Menschen haben die Symptome der akuten Trauer – Antriebslosigkeit, durchdringende Traurigkeit, mangelnde Lebensfreude, Wut, Albträume, Schlaflosigkeit, Sehnsucht, Taubheit usw. – bis 18 Monate nach dem Verlust im Allgemeinen stark an Schwere abgenommen.

Die meisten Menschen.

Und so, auch wenn an dem Ausdruck etwas Wahres dran ist, mochte ich ihn nicht, als ich in der akuten Phase der Trauer war – und ich mag ihn auch heute noch in meiner klinischen Arbeit nicht, aber aus anderen Gründen. Hier ist, warum:

Quelle: Johan Larson/

1. Manchmal werden die Dinge tatsächlich schlimmer, bevor sie besser werden.

Fragen Sie viele Menschen, die einen bedeutenden Verlust erlitten haben, und sie werden Ihnen sagen, dass der anfängliche Schock und Schmerz – obwohl quälend – nicht die schwierigste Zeit für sie war. Das kann Wochen oder sogar Monate später kommen, wenn die Realität des Lebens ohne einen geliebten Menschen einsetzt (und diejenigen, die sie in den ersten Tagen des Verlustes unterstützt haben, einen Schritt zurücktreten). Das Gefühl, dass Sie nie wieder mit dieser Person sprechen können – sie nie wieder berühren, ihre Stimme hören oder so fühlen können, wie Sie es mit ihr getan haben – beginnt zu sinken.

Wir können hier sogar die Metapher der Trauer als eine Wunde ausdehnen: Entsetzen und Unglauben durchströmen einen in den Sekunden, nachdem man sich eine böse Schnittwunde zugezogen oder einen Knochen gebrochen hat, aber der Schmerz setzt erst später ein, wenn die Betäubung des Schocks nachlässt. Das ist auch bei der Trauer oft der Fall.

2. Selbst auf lange Sicht macht die Zeit die Sache für manche Menschen nicht wirklich besser.

Ich habe schon einmal über diejenigen geschrieben, die unter „komplizierter Trauer“ leiden – Menschen, deren Trauersymptome auch 18 Monate nach einem bedeutenden Verlust noch akut (oder möglicherweise sogar schlimmer) sind. Sie bleiben aus einer Vielzahl von Gründen in der Trauer „stecken“. Zum Beispiel:

• Die Realität des Verlustes nicht akzeptieren zu wollen, weil sich die damit verbundenen Gefühle so überwältigend anfühlen.
• Leugnen, dass der Verlust einen so starken Einfluss hatte.
• Die Intensität des Verlustes wird durch traumatische Umstände verstärkt – zum Beispiel, wenn der Tod gewaltsam war oder selbst herbeigeführt wurde.
• Nicht loslassen zu wollen, weil es sich wie ein Verrat oder eine Negation der Gefühle anfühlt, die sie für den verlorenen geliebten Menschen hatten.
• Nicht einen sicheren Ort (oder noch wichtiger, sichere Menschen) zu haben, mit denen man den Verlust verarbeiten und diese neue, für immer veränderte Welt neu verhandeln kann.

3. Die Zeit vergeht wirklich, wirklich langsam, wenn man verletzt ist.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie schmerzhaft langsam die Zeit vergeht, wenn Sie verletzt in einem Krankenhaus sitzen? Oder wenn Sie eine Migräne haben und darauf warten, dass die Schmerztablette anschlägt? Die gleichen Regeln gelten, wenn Sie unter emotionalen Qualen leiden.

„Die Zeit heilt alle Wunden“ ist wie ein Schlag ins Gesicht, wenn sich Minuten wie Stunden anfühlen, Stunden wie Tage, und die Tage, nun ja …

4. Die Tage können alle zusammenbluten.

Ein autobiografischer Gedächtnisprozess, der Overgeneral Memory Bias (OGM) genannt wird, spielt eine Rolle in der Trauer, besonders wenn die Trauer langwierig wird. OGM ist die Tendenz, die eigene Vergangenheit in Form von Allgemeinheiten zu betrachten, im Gegensatz zu spezifischen Ereignissen. Dies kann zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und der Unfähigkeit führen, sich positive zukünftige Erfahrungen vorzustellen, da glückliche Erinnerungen an die Vergangenheit schwer im Detail abrufbar sind.

5. Trauma ist buchstäblich zeitlos.

Wie bereits erwähnt, ist es typischerweise schwieriger, von einem Trauma zu heilen, da traumatische Erlebnisse vom Gehirn verarbeitet und als Erinnerungen gespeichert werden. Wenn eine traumatische Erinnerung auftaucht – wie sie es oft in Form von Flashbacks, Albträumen oder aufdringlichen Gedanken und Bildern tun – sind sie für das Gehirn in diesem Moment präsent.

Dies kann noch lange nach dem auslösenden Ereignis der Fall sein.

Um sich von einem Trauma zu erholen, muss das Gehirn lernen, zumindest teilweise in der gegenwärtigen Erfahrung zu bleiben – etwas, das oft therapeutische Hilfe in Form von Gruppen- oder Einzelberatung erfordert.

6. Die „Wahrheit“ der Aussage, selbst wenn sie wahr ist, hängt ganz davon ab, was Sie mit „heilen“ meinen.“

Wir haben über die Natur der Zeit gesprochen, aber was ist mit der Natur der Wunden? Was für eine besondere Art von Wunde ist ein großer Trauerfall, und wie würde sie aussehen, wenn sie heilt? Reden wir von einem Schnitt, der vollständig heilt? Eine fiese Verbrennung, die immer ein wenig fleckig und seltsam aussehen wird? Eine tiefe Wunde, die eine hässliche Narbe hinterlässt? Eine Amputation? Ich kann Ihnen die Antwort nicht sagen, weil…

7. Niemand kann Ihnen sagen, wie Ihre einzigartige Erfahrung des Verlustes sein wird.

Wir alle haben eine Vorstellung davon, wie Trauer abläuft, und wenn wir nicht unsere eigenen Erfahrungen haben, sind sie oft ein Mischmasch aus Annahmen, die wir aus Filmen, Popkultur und Anekdoten gesammelt haben. Oft beinhalten diese einfach eine Menge Weinen. Es ist selten, dass man eine akkurate Darstellung von wütender Trauer oder betäubter Trauer sieht, aber auch das sind sehr häufige Erfahrungen. Selbst wenn wir unsere eigenen Erfahrungen haben, sind sie vielleicht nicht so nützlich, wenn wir versuchen, jemand anderen zu trösten. Denn obwohl alle Trauer einige wesentliche Gemeinsamkeiten hat – sie tut weh – ist die Trauer jeder einzelnen Person anders.

Die Zeit kann Sie also tatsächlich heilen, und wird es wahrscheinlich auch, auch wenn es kein gerader Weg ist. Aber wie diese Heilung aussehen wird, wie lange sie dauern wird, und was Sie auf dem Weg dorthin denken und fühlen und tun und erleben werden, kann niemand sagen. Ihr Kummer gehört Ihnen, und niemand kann Ihnen sagen, was passieren wird. Ich stelle mir vor, dass das sowohl ein tröstlicher als auch ein beunruhigender Gedanke ist.

Aber vielleicht auch wieder nicht.

Schließlich kann ich nicht für Sie sprechen.