Chi beve acqua? La regina d’Inghilterra. Anche il tre volte campione NBA LeBron James. Anche il CEO di Facebook Mark Zuckerberg beve acqua. In effetti, quasi tutti in tutto il mondo bevono la bevanda che dà la vita. Ma stai bevendo abbastanza? I medici raccomandano di bere 3 litri d’acqua al giorno per rimanere idratati e dare il meglio di sé. Continua a leggere per scoprire tutti i benefici per la salute che derivano dall’assunzione della tua dose raccomandata di H2O.
Questi sono i 10 principali dalla Health Fitness Revolution e autore del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Pulisce le tossine all’interno del tuo corpo
Beverando 3 litri di acqua al giorno, aiuta a eliminare i batteri e le tossine che sono intrappolati nel tuo sistema. Gli studi dimostrano che bevendo più acqua, i reni si liberano dei rifiuti e delle tossine che passano attraverso il fegato.
- Bevi per una pelle chiara e luminosa
Bere acqua aiuta a idratare la barriera della pelle e a eliminare i batteri sotto la superficie della pelle che causano l’acne. Anche lo stress, la tua dieta e i fattori ambientali scatenano l’acne. Se la tua pelle è disidratata o stressata, l’acqua può sicuramente aiutarti a liberarla.
- Rafforza il sistema immunitario
Bere acqua assicura che il tuo sangue porti molto ossigeno a tutte le cellule del tuo corpo. Il tuo sistema immunitario usa qualcosa chiamato linfa per trasportare acqua e nutrienti alle tue cellule del sangue.
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Combatte i calcoli renali e i disturbi generali
se sei incline ad ammalarti, bere tre litri può aiutarti a combattere le infezioni, eliminare le allergie e i calcoli renali.
- Perdita di peso
L’acqua può frenare l’appetito e poiché è priva di calorie, può aiutare a ridurre l’apporto calorico. Bere 500 ml di acqua prima di ogni pasto è un ottimo modo per farlo. Spesso, quando le persone pensano di avere fame, in realtà sono semplicemente disidratate.
- Ti dà energia
Hai mai sentito il detto “estingue la sete”? Beh, il detto è vero. Mantenendoti idratato, puoi darti più energia e avere migliori prestazioni mentali e fisiche.
- Movimenti intestinali normali
Bere acqua aiuta la digestione ed elimina i rifiuti. Quindi, se avete incontinenza intestinale stitica, bere tre litri d’acqua al giorno vi aiuterà. Bere acqua con un limone la mattina prima della colazione può aiutare anche il gonfiore e la digestione.
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Aumenta le prestazioni mentali e fisiche
Quando non beviamo abbastanza liquidi come l’acqua, la nostra capacità mentale può diminuire. Gli esseri umani non possono vivere o funzionare correttamente senza H20, ed è per questo che gli atleti possono soffrire di ipovolemia (un disturbo che causa la diminuzione del plasma sanguigno)
- Previene il mal di testa
L’acqua può aiutare a curare i postumi della sbornia e il mal di testa. Se vuoi fare un percorso tutto naturale e non prendere medicine, il bello è che l’acqua è facilmente disponibile ovunque ed è economica negli Stati Uniti.
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Previene i crampi
Per le signore, può aiutare a prevenire i crampi – Potresti avere uno squilibrio elettrolitico o anche una carenza di minerali. Quando hai il ciclo mestruale, i tuoi muscoli si contraggono ancora di più, quindi bere tre litri al giorno aiuterà i tuoi muscoli.
Ecco alcuni dei nostri articoli preferiti da acquistare quando si beve acqua, raccomandati dal team HFR e dall’autore del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Una borraccia con le misure per rendere più facile tracciare l’assunzione di acqua.
- Brita Water Pitcher per condividere un bicchiere con amici e familiari.
