Ti stai chiedendo come rimettere la tua vita in pista? Per prima cosa, devi farti questa domanda: Che cos’è il controllo, e che aspetto ha per te?
Significa avere il giusto equilibrio tra la tua vita personale e professionale, o si tratta piuttosto di avere la capacità di prendere decisioni rapide? Il controllo è definito in modo diverso da ogni persona, e ogni tanto, ci lasciamo sfuggire il controllo dalle mani.
Una volta che il controllo scivola, abbiamo due opzioni: afferrarlo, o lasciarlo andare completamente, il che si traduce in un effetto domino.
Prendiamo Tom come esempio dell’effetto domino.
Tom ha un ottimo lavoro e va in palestra regolarmente. Mangia pasti abbastanza equilibrati e, anche se non è rigoroso nella sua dieta, è consapevole di ciò che entra nel suo corpo. Ha una moglie amorevole a casa, e ha anche scelto la fotografia come hobby al di fuori del suo lavoro perché il suo hobby lo rende felice.
Ora, Tom ha recentemente ricevuto un progetto al lavoro, e questo lo sta stressando. Ha preso i suoi pranzi alla sua scrivania, e di solito si tratta di qualsiasi cosa sia in movimento. Si è messo in disparte nei suoi circoli sociali, ha riprogrammato la sua cena di anniversario con la moglie e ha smesso del tutto di andare in palestra. Dice a se stesso: “Mi rifarò quando questo sarà finito”, e continua a concentrarsi esclusivamente sul progetto in questione.
Mesi dopo, Tom ha completato il suo progetto e riceve un meritato riconoscimento per il suo duro lavoro. Anche se Tom si sente realizzato, sente una disconnessione. I suoi circoli sociali hanno organizzato un raduno senza di lui, ha messo su diversi chili per aver trascurato la dieta e la palestra, e anche se si inventa la cena di anniversario con sua moglie, lei non sembra più sinceramente interessata.
La morale di questa storia è che le cose di solito si sentono fuori controllo quando cominciamo a trascurare o ignorare le cose e le persone che contano per noi, anche se è temporaneo. È in questi momenti che si può iniziare a chiedersi come rimettere la vita in carreggiata. Si tratta anche di capire che una volta lasciata scivolare una cosa, diventerà più facile lasciarne andare altre, il che ti farà sentire fuori equilibrio.
Se questo accade, ci sono cose che puoi fare per tornare in pista, eliminare le cattive abitudini e vivere la tua vita.
Fai un Life Audit
I Life Audit sono ottimi per iniziare a prestare attenzione alle diverse aree della tua vita – carriera, relazioni intime, relazioni familiari, benessere emotivo, salute, finanze, spiritualità e creatività. Quando si tratta di rimettere la tua vita in carreggiata, è meglio valutare dove sei in questo momento presente.
Ci sono molte versioni del life audit, e si tratta di trovare un metodo che funziona per te. Mentre alcuni possono preferire lavorare su un diagramma, che è simile alla Ruota della vita, altri preferiscono invece rispondere a una lista di domande. E qui a Lifehack, puoi prendere il Life Assessment gratuitamente e capire di più sulla tua vita. Fai la valutazione ora e ti darà più chiarezza su tutta la scala.
Quando le cose cominciano a sembrare fuori controllo, di solito è un segno dell’universo che devi fare il check-in con te stesso per tornare in pista. A volte, quando la vita prende il sopravvento e gli impegni prendono il sopravvento, trascuriamo aree importanti e vitali che ci portano a sacrificare la nostra salute e a sovracompensare il nostro tempo e la nostra energia in relazioni e cose che non ci servono.
Il primo passo è fare un check in e vedere quanto sei felice in queste importanti aree della vita se vuoi imparare come rimettere la tua vita in carreggiata. Le persone di successo sono quelle che possono essere oneste con se stesse su quali aree della loro vita hanno bisogno di più lavoro.
Ricerca la tua fiducia
La fiducia è la radice di come ti presenti ogni giorno e a lungo termine. Presentarsi è più che alzarsi e andare al lavoro; si tratta di presentarsi con un’intenzione per la giornata.
Quando le cose vanno fuori controllo, è perché ti manca la chiarezza fisica e mentale. Anche se la fiducia può sembrare un elemento intangibile da afferrare, è molto più a portata di mano di quanto si pensi.
Pensa a ciò che ti dà fiducia, e trova le cose che sono correlate a questo. Se è sentirti bene con il tuo corpo, impegnati nel fitness. Se è la conoscenza, impara da coloro che ammiri, o raggiungi un mentore con cui vorresti lavorare.
Una volta che hai il controllo su come ti presenti ogni giorno, sentirai più controllo nelle altre aree della tua vita.
Fai un Brain Dump
In media, abbiamo 50.000-70.000 pensieri al giorno. Anche se è impossibile tenere traccia di ogni singolo pensiero che attraversa la nostra mente, c’è comunque una lista incontrollabile che fluisce nella nostra coscienza, che può essere d’intralcio quando si vuole sapere come tornare in pista.
Alcuni di questi pensieri scatenano ispirazione o eccitazione, mentre altri possono innescare stress o sensazioni di essere sopraffatti, che possono ostacolare il ritorno in pista della tua vita. Alla fine, una lunga lista comincia ad apparire, comprese le cose da fare, le faccende quotidiane, le commissioni, le persone da vedere, le idee di progetto, ecc.
Il brain dumping aiuta a svuotare la mente ed è una possibilità di portare tutte queste idee e pensieri sulla carta per tornare in pista. Liberando un po’ di quello spazio, ora hai spazio per concentrarti.
La prossima volta che ti senti sopraffatto o senti che le cose stanno andando fuori controllo, prenditi 15-20 minuti di brain dumping. Questo esercizio non dovrebbe avere una struttura. Invece, fallo a flusso libero, e scrivi tutto quello che ti viene in mente.
In seguito, puoi iniziare a mischiare le tue note, e dar loro priorità in diverse categorie.
Organizza le piccole cose
Quando ti sembra di non avere il controllo sui grandi eventi della tua vita, ricorda sempre che hai il controllo sulle cose che circondano il tuo spazio – letteralmente. Questo significa avere il controllo su quanto è pulita la tua casa, quanto sono organizzati i tuoi cassetti, se mangi sano, quanti soldi spendi, quanto spesso vedi la famiglia e gli amici, ecc.
Le piccole cose si sommano e possono anche aiutarti a sentire che stai riprendendo il controllo della tua vita e a ridurre lo stress lungo la strada. Questo è un ottimo punto di partenza se vuoi imparare a rimettere la tua vita in carreggiata.
Definire il tuo scopo
Rifinire o identificare il tuo scopo è una radice che deve essere piantata dentro di te. Questo, infatti, è il nucleo della costruzione della tua motivazione.
Se vuoi imparare a identificare questa motivazione di base, puoi partecipare alla lezione gratuita Fast-Track di Lifehack – Attiva la tua motivazione. È una sessione gratuita che ti guiderà a fare proprio questo. Prenota il tuo posto qui.
Tuffarsi nella consapevolezza di sé può aiutare a identificare o definire il tuo scopo, e questo è il nucleo di te. Anche in caso di maltempo, gli alberi tendono a rimanere fermi, nonostante la forza del vento o della pioggia. Quando definisci il tuo scopo, stai costruendo quella forte base per te stesso.
Quando le cose sembrano andare a spirale, fai riferimento al tuo scopo e alla gioia che ne deriva. Lascia che questo ti radichi mentre cerchi di rimettere la vita in carreggiata.
Valuta la tua gestione del tempo
La gestione del tempo è un’abilità della vita, che richiede anni per essere padroneggiata. Non c’è niente di male nel volersi impegnare in più progetti, ma come ogni cosa, si tratta di moderazione e porzioni. Valuta la tua giornata, e vedi quanto del tuo tempo e della tua energia vanno in certe aree e attività se vuoi rimettere la tua vita in carreggiata.
Per esempio, ho avuto un cliente che faceva due lavori. Era sempre esausta e si trovava stressata perché non aveva tempo per se stessa. Aveva solo un giorno libero, e questo le pesava emotivamente, mentalmente e anche fisicamente.
Per una settimana, le avevo chiesto di scrivere quanto tempo passava effettivamente facendo diverse attività, compreso il lavoro, la ricreazione e le commissioni. Dopo aver scritto fisicamente, abbiamo scoperto che il suo lavoro prendeva 75 ore del suo tempo alla settimana e altre 14 ore per fare la pendolare. In media dormiva solo 5 ore a notte e faceva le sue commissioni tra un turno di lavoro e l’altro, il che le lasciava solo un giorno da passare con la famiglia.
Il passo successivo è stato analizzare il tempo che aveva speso e se avere due lavori valeva la pena di esaurirsi mentalmente e fisicamente. In seguito, abbiamo analizzato quanto stava realisticamente guadagnando.
Dopo aver avuto un quadro più chiaro, le ho chiesto se valeva la pena tenere due lavori. Lei ha risposto di no.
A volte, ci vuole un po’ di rottura e vedere dove si spende il proprio tempo, con chi, e se è allineato alle proprie esigenze.
Non essere troppo duro con te stesso
Quando le cose sembrano impilarsi a nostro favore, a volte siamo veloci a mettere pressione su noi stessi per rimettere la nostra vita in pista immediatamente, il che può influenzare negativamente la nostra salute mentale.
Anche se non c’è una soluzione unica per aiutarvi a imparare a rimettere la vostra vita in carreggiata da un giorno all’altro, capite che si tratta di una serie di passi verso un obiettivo specifico.
Le routine si costruiscono attraverso la coerenza e la pazienza. Le azioni che consistono in “re” – rifare, reinventare, rivalutare – significa fare qualcosa di nuovo o in modo diverso. Sappiate che questo processo richiede tempo, e forse il tempo è ciò di cui avete bisogno prima.
La linea di fondo
Quando la vita sembra essere fuori dal nostro controllo, è anche un segno per rallentare e rivalutare dove siamo nella vita. Spesso, quando le cose iniziano a crollare tutte insieme, è un indicatore che abbiamo perso l’equilibrio che centra la nostra vita.
Acquisire l’equilibrio è una lezione che dura tutta la vita e cambia con i grandi eventi della vita e nel tempo. La prossima volta che ti sembra che tutto stia accadendo contemporaneamente, sappi che è anche un’altra opportunità per ricostruire e tornare in pista.
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Foto di riferimento: Dmitry Vechorko via unsplash.com