Di Paula Kashtan per TheBump.com
La buona notizia è che non hai bisogno di cambiare troppo la tua dieta durante l’allattamento – tutte le vitamine che assumi andranno naturalmente nel tuo latte materno prima. Questo significa che è quasi impossibile privare il tuo bambino di ciò di cui ha bisogno. Tuttavia, ci sono alcune cose che dovresti ridurre durante l’allattamento.
Pesce
Non è necessario eliminare completamente il pesce, ma la FDA raccomanda alle donne che allattano (così come a quelle che cercano di concepire o che sono incinte) di limitare l’assunzione di pesce a causa del suo contenuto di mercurio. Non puoi fare a meno di un buon panino al tonno ogni tanto? Ricorda che la FDA consiglia non più di 6 once di tonno bianco in scatola alla settimana.
Alcol
Le opinioni su questo argomento sono contrastanti – l’American Academy of Pediatrics dice che l’alcol con moderazione (1 o 2 drink a settimana) va bene, mentre il March of Dimes consiglia di non bere alcol durante l’allattamento. In ogni caso, devi assolutamente tenere d’occhio la tua assunzione. L’alcol può rendere più difficile per il suo corpo produrre il latte materno, e tracce possono comparire nel suo latte e possono danneggiare o infastidire il suo bambino. Se bevi occasionalmente, aspetta almeno 2 ore prima di allattare.
Caffeina
La tua tazza di caffè del mattino va bene, ma non esagerare. Troppa caffeina può portare ad un bambino irritabile che non vuole dormire. Ricorda, la caffeina si trova nella soda e nel tè, così come in alcuni di quei farmaci da banco che potresti prendere per i disturbi comuni. Per sicurezza, leggi sempre l’etichetta.
Spice
La tua dieta non deve essere completamente insipida, ma potresti dover rinunciare a qualche sapore… specialmente se sei un amante dei cibi con un calcio. Troppe spezie possono rendere il tuo bambino gassoso e scomodo, quindi vai sul sicuro ed evita cibi fortemente conditi con spezie come aglio o peperoncino in polvere. Naturalmente, ogni bambino è diverso, quindi se il tuo non sembra infastidito dalle spezie, va bene indulgere di tanto in tanto.
Vitamina C
Normalmente non critichiamo una vitamina, ma questa è stata effettivamente collegata a lievi eruzioni da pannolino nei bambini. Guarda i cibi ricchi di vitamina C, specialmente la frutta come le arance e i pompelmi. Non c’è bisogno di evitare completamente la vitamina, ma fai particolare attenzione se noti che il tuo bambino sembra reagire dopo aver mangiato agrumi.
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