Le macchine TENS sono un metodo relativamente economico, ma efficace, per ottenere sollievo dal dolore quando si soffre di sciatica. Se hai bisogno di un sollievo veloce da una settimana particolarmente brutta, non guardare oltre questo articolo!
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In questo articolo, impareremo:
- Perché una macchina TENS potrebbe essere una grande soluzione per la tua sciatica
- Come funzionano le macchine TENS e come usarle
- La scienza-dietro il loro utilizzo
- Le 3 macchine TENS da me consigliate per alleviare il dolore della sciatica
Cos’è una macchina TENS?
Una macchina TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) è un piccolo telecomando a batteria collegato tramite fili a degli elettrodi. Gli elettrodi sono posti su certe aree del corpo, e la macchina TENS trasmette una corrente elettrica a quelle aree.
Le macchine TENS usano impulsi elettrici rilassanti che sono inviati attraverso gli elettrodi adesivi attraverso la pelle e lungo le fibre nervose.
Questi impulsi sopprimono i segnali di dolore al cervello e incoraggiano il corpo a produrre livelli più alti delle proprie sostanze chimiche naturali che uccidono il dolore.
Puoi leggere di più sul ruolo che il cervello gioca nel dolore della sciatica QUI.
Molte persone mi chiedono se la TENS può essere usata per alleviare il dolore della sciatica.
Per la maggior parte delle persone, la risposta è “Sì”. La TENS può alleviare la sciatica – anche i forti dolori radianti che i miei clienti spesso sperimentano. Le macchine TENS forniscono un’alternativa antidolorifica sicura e che non dà assuefazione, che potrebbe aiutarvi a ridurre il disagio e a guadagnare un po’ di mobilità da un attacco particolarmente brutto di sciatica.
La parte migliore delle macchine TENS per la sciatica è che sono così convenienti; potete usare una macchina TENS a casa, al lavoro o quando siete in viaggio. Sono anche spesso più efficaci dei metodi tradizionali di sollievo dal dolore a cui le persone si rivolgono durante una brutta settimana con la loro sciatica – come gli antidolorifici su prescrizione – mentre non creano dipendenza e con molti MENO effetti collaterali!
La scienza dietro le macchine TENS per alleviare il dolore della sciatica
Così, come esattamente può la TENS alleviare la sciatica?
Le unità TENS inviano un impulso elettrico a basso voltaggio alla tua pelle, che viaggia attraverso i muscoli e i nervi. Questo impulso fa tre cose:
- In primo luogo, stimola i nervi e provoca la produzione di endorfine – l’antidolorifico naturale del tuo corpo.
- In secondo luogo, può anche confondere o bloccare i segnali di dolore dall’entrare nel sistema nervoso e nel midollo spinale.
- In terzo luogo, gli impulsi elettrici possono aiutare i muscoli tesi e costretti nell’area dolorosa a rilassarsi, fornendo un sollievo immediato.
Cosa devo sapere sull’uso delle macchine TENS per la sciatica?
A seconda del livello di dolore e del risultato desiderato, alcune persone possono ottenere grandi benefici dalla loro unità TENS anche solo per una sessione di 30 minuti.
Altri possono avere bisogno di usare l’unità per più tempo – fino a diverse ore al giorno. Ma non ti preoccupare – è facile adattare l’uso della tua macchina TENS alla tua giornata, perché sta in tasca e non si nota agli altri intorno a te.
Hai bisogno di mettere almeno due cuscinetti sul tuo corpo quando usi una macchina TENS. In questo modo la corrente elettrica può viaggiare da un cuscinetto all’altro attraverso la pelle, i nervi e i muscoli. Se indossi solo un cuscinetto, non ci sarà alcun effetto.
Continua a leggere per imparare esattamente COME usare la tua macchina TENS per la sciatica!
Ci sono degli effetti collaterali quando usi le macchine TENS per la sciatica?
In generale, le macchine TENS sono molto sicure e non presentano il profilo di rischio di molti altri trattamenti o farmaci.
Gli effetti collaterali che esistono di solito non sono peggiori di un’irritazione della pelle se gli elettrodi rimangono nello stesso posto per diversi giorni.
Tuttavia, i pazienti con condizioni cardiache preesistenti, quelli che portano un pacemaker, e le donne incinte dovrebbero sempre parlare con i loro medici prima di iniziare ad usare una macchina TENS.
Ricerca dietro le macchine TENS per la sciatica
Anche se la ricerca sull’efficacia della terapia con la macchina TENS per la sciatica è un po’ incoerente, la maggior parte dei professionisti medici concordano che il risultato è generalmente positivo.
Circa dal 70% all’80% delle persone con sciatica sperimentano un sollievo dal dolore durante il loro PRIMO uso di una macchina TENS.
Tuttavia, sento che l’uso di una macchina TENS fornisce qualcosa come una “finestra di opportunità” per le persone che stanno cercando di iniziare un programma di esercizio per la sciatica ma sono attualmente limitate da un forte dolore. Se il sollievo iniziale del dolore derivante dall’uso della macchina TENS permette l’introduzione di esercizi dolci, la terapia TENS può alla fine portare ad un sollievo dal dolore molto duraturo!
In termini di impostazione della macchina TENS in modo efficace, la ricerca ha dimostrato che qualsiasi livello di stimolazione offre un certo sollievo dal dolore.
Tuttavia, un livello più duraturo e profondo di sollievo arriva quando l’unità TENS è attentamente calibrata per trovare il giusto dosaggio. Questo significa che potrebbe essere necessario un po’ di tentativi ed errori per capire esattamente quali impostazioni, durata e posizionamento del pad funzionano meglio per te. Non arrenderti troppo presto se la tua macchina TENS non funziona la prima volta!
Come usare una macchina TENS per la sciatica
Per iniziare la terapia TENS basta collegare gli elettrodi alla macchina e poi attaccare la macchina alla pelle delle gambe o della parte bassa della schiena. Regola l’unità fino a quando non senti il sollievo dal dolore. Come ho detto prima, ci possono volere diversi tentativi fino a trovare la giusta frequenza, durata e forza della corrente elettrica.
Posizionare gli elettrodi su alcuni punti specifici della parte bassa della schiena e della gamba può alleviare meglio il dolore.
Questo video qui sotto fornisce una grande spiegazione di come posizionare gli elettrodi adesivi:
Posizionamento degli elettrodi quando si usa una macchina TENS per la sciatica
Il posizionamento degli elettrodi TENS per la sciatica è fondamentale quando si usa questa modalità. Ottenere questo e le impostazioni dell’unità TENS per la sciatica corretta e il sollievo può essere davvero molto veloce.
Dove posizionare le piastre TENS per il dolore ai nervi della sciatica e il mal di schiena
Una opzione è quella di posizionare gli elettrodi sulla parte bassa della schiena vicino alla zona del dolore alla schiena. Regola la frequenza come necessario e sposta gli elettrodi adesivi come necessario per ottenere il miglior sollievo dal tuo dolore.
Le immagini qui sotto dovrebbero darti un’idea di dove è meglio per te posizionare gli elettrodi.
Si dovrebbe iniziare a sentire sollievo dalla TENS molto rapidamente dopo aver trovato le impostazioni e il posizionamento del pad che sono meglio per voi.
Se hai la sciatica SOLO o la sindrome del piriforme
Per alleviare il dolore alle gambe, mettere gli elettrodi sulla parte posteriore delle gambe. Le immagini qui sotto dovrebbero aiutare con il posizionamento degli elettrodi.
Anche in questo caso, continua a regolare la frequenza e sposta i cuscinetti fino a quando non allevi i dolori irradiati nelle gambe.
Consigli generali
Si consiglia di posizionare un cuscinetto vicino alla “parte superiore” della zona dolorosa, e l’altro cuscinetto vicino alla “parte inferiore” della zona dolorosa. Puoi mettere fino a quattro cuscinetti – potresti provare due cuscinetti sulla schiena e due sulle gambe.
Come ho detto prima, prova a mettere i cuscinetti in cima e in fondo alla tua zona dolorosa, così la corrente viaggia attraverso la regione dolorosa tra i cuscinetti.
Se trovi una regione particolarmente dolorosa sulla schiena o sulle gambe, è una buona idea mettere un elettrodo proprio sopra questo punto in modo che l’effetto più forte si verifichi attraverso questa zona.
Le migliori macchine TENS per la sciatica e la sindrome del piriforme
Di seguito sono le mie macchine TENS raccomandate per la sciatica e la sindrome del piriforme. Tutte le selezioni qui sotto sono macchine TENS che ho recensito io stesso e ritengo che rappresentino sia alti livelli di efficacia che un incredibile rapporto qualità/prezzo.
#1 – TENSCare Perfect TENS Pain Relief Machine
Questa macchina TENS per la sciatica ha 8 programmi preimpostati in modo da non doverla “sintonizzare” – basta scegliere un’impostazione e via! C’è un’opzione per acquistare un “Value Pack” che include pastiglie di ricambio che consiglio vivamente.
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#2 – SHANGPS TENS Machine per alleviare il dolore
Il design di SHANGPS ha rivoluzionato il modo in cui le macchine TENS vengono utilizzate per la sciatica – il che significa che ora puoi ottenere un efficace sollievo dal dolore in movimento. Con il suo design discreto, si può facilmente nascondere sotto i vestiti e continuare con le attività quotidiane senza doversi fermare e sedersi per usare una macchina TENS per alleviare il dolore della sciatica. Acquista con pastiglie di ricambio per il miglior rapporto qualità/prezzo.
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#3 – TPN 200 Plus TENS Machine
Un super-design semplice ma elegante, questa macchina TENS è perfetta per coloro che vogliono un modello altamente efficace e sono sicuri di usare una macchina TENS per alleviare il dolore della sciatica. Questa unità non ha un display fantasioso, quindi è possibile personalizzare le impostazioni per soddisfare al meglio le vostre esigenze, modificando e cambiando la frequenza fino a trovare quella che funziona meglio per voi.
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Sommario
Spero che tu abbia trovato utili le informazioni in questo post. L’unico modo per determinare se una macchina TENS sarà utile o meno per la tua sciatica è provarne una. Di solito sono poco costosi (~£20-£40) e l’unica parte che dovrai sostituire sono le batterie e gli elettrodi.
Hai già usato una macchina TENS per la sciatica? Come ti sei trovato? Perché non mi lasci un commento nella sezione qui sotto e mi fai sapere!
Hai una domanda? Sottoponila a: [email protected]
Le informazioni su Overcome Sciatica non dovrebbero mai essere usate come sostituto del parere medico di un medico. Non metta mai in azione alcuna punta o tecniche da Overcome Sciatica senza verificare prima con il vostro medico. Si prega di vedere le condizioni complete di utilizzo qui.