Se vuoi conoscere i migliori integratori per la perdita di peso e il guadagno muscolare, sei arrivato nel posto giusto. Questa lista ti mostrerà gli integratori per la perdita di peso più sicuri che hanno i migliori benefici. Vuoi gli integratori che funzionano meglio per il guadagno muscolare, la perdita di peso, il recupero dell’allenamento, o per la tua salute e funzione generale.
La chiave per il guadagno muscolare, la perdita di peso, o per migliorare la tua salute o il tuo corpo è una combinazione di avere una buona dieta e una buona routine di allenamento. Senza questi punti di partenza, i migliori integratori sul mercato non ti aiuteranno. I tuoi integratori devono essere sicuri e scientificamente provati per funzionare e beneficiare della tua salute generale.
Integratori di olio di pesce
L’olio di pesce è in cima alla lista dei migliori integratori per la perdita di peso e il dolore muscolare. Se ti alleni o mangi in modo sano o hai obiettivi di salute specifici, gli integratori di olio di pesce sono la strada da seguire. Al di fuori di avere una varietà di benefici sia per l’aumento dei muscoli che per la perdita di peso, ha altri benefici provati per la salute che sono migliori di qualsiasi altro integratore.
Il pesce ha una fonte abbondante di grassi buoni per il corpo e gli integratori di olio di pesce contengono 3 acidi grassi omega, acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA).
Gli integratori di olio di pesce possono aiutare ad abbassare i livelli di trigliceridi nel sangue, ridurre la possibilità di un attacco di cuore e ridurre la possibilità di avere ritmi cardiaci anormali. Riducono il rischio di avere un ictus, diminuiscono l’accumulo di placche aterosclerotiche e abbassano la pressione sanguigna. Per non dimenticare, può ridurre la rigidità delle articolazioni che sono affiliate con l’artrite reumatoide.
Gli integratori di olio di pesce possono anche migliorare la depressione, ADHD e iperattività. Inoltre, questi integratori hanno dimostrato di aiutare a prevenire le malattie cardiache, il diabete e l’artrite.
Puoi trovare le migliori marche di integratori di olio di pesce per avere una comprensione più profonda dei suoi benefici.
Whey Protein Powder
La polvere di proteine whey è una scelta popolare per molte persone che cercano integratori per il dolore muscolare. Si può trovare in frullati proteici, barrette, caseina in polvere o acquistare proteine del siero di latte in polvere così come sono. Le proteine sono essenziali per ogni tipo di dieta, quindi incorporarle il più possibile produrrà risultati fantastici.
Le proteine giocano un ruolo importante nella crescita, nella funzione o nella riparazione di ossa, organi, pelle, capelli, sangue e muscoli. Non puoi costruire o mantenere i muscoli senza avere abbastanza proteine regolarmente. Il consumo costante di proteine può aiutarti a perdere grasso senza perdere muscoli.
Le proteine in polvere del formaggio incorporate nell’assunzione quotidiana possono frenare l’appetito, mantenendoti pieno e aumentando il numero di calorie che il tuo corpo brucia naturalmente. Questo integratore è una delle fonti di proteine più veloci da digerire per qualsiasi pasto. Assicurati solo di acquistare prodotti al 100% di siero di latte per ottenere i migliori benefici.
Integratori di creatina
Gli integratori di creatina hanno percentuali di successo incredibili per guadagnare muscoli. Si trova naturalmente in alcuni tipi di pesce e nella carne rossa. La creatina può aumentare l’energia all’interno dei muscoli e, in definitiva, aumenta la quantità di lavoro che i tuoi muscoli stanno facendo.
Alcune persone sostengono che la creatina non li avvantaggia affatto. Questo potrebbe essere dovuto al fatto che hanno naturalmente alti livelli di creatina nel loro corpo. Se la loro dieta consiste in molta carne rossa, potrebbero avere abbastanza creatina per guadagnare muscoli naturalmente.
L-Glutamina Integratori
L-Glutamina non è un bruciagrassi o un costruttore di muscoli. Non è un integratore che ti rende più grande, più forte o che ti aiuta a bruciare i grassi più velocemente. Quindi perché fa parte di questa lista, giusto?
Invece, l’integratore è un aminoacido inessenziale abbondante nel corpo umano. Costituisce la maggior parte degli aminoacidi che si trovano nel muscolo scheletrico. È considerato “inessenziale” perché il corpo può produrre questi aminoacidi da solo.
I veri benefici della L-Glutammina sono le sue qualità di supporto. Supporta gli allenamenti e il recupero muscolare. Aiuta anche a rafforzare la funzione immunitaria e a migliorare la salute intestinale.
Le persone che assumono integratori di L-Glutammina hanno riferito di sentire una riduzione dell’indolenzimento muscolare e di avere un recupero più efficace durante l’allenamento. Molte altre persone affermano che è un buon prevenitore di malattie. È stato dimostrato che aiuta le persone ad evitare i sintomi del raffreddore e dell’influenza.
Altri multivitaminici
Simile all’olio di pesce, i multivitaminici sono uno dei pochi integratori di salute che praticamente chiunque può prendere. Anche se non avete interesse a guadagnare muscoli o perdere peso, i multivitaminici sono ancora molto benefici per la vostra salute generale. Hanno le vitamine e i minerali essenziali che il tuo corpo richiede regolarmente.
Se vuoi rimanere sano e far funzionare il tuo corpo al meglio, i multivitaminici ti aiuteranno. Possono aiutarvi indirettamente a costruire muscoli, perdere grasso, recuperare dopo un allenamento e così via. Poiché contengono così tante vitamine e minerali di cui il nostro corpo ha bisogno, possono aiutarti a vedere, pensare, muoverti, pompare il sangue o semplicemente evitare di ammalarti.
Ci sono diversi multivitaminici per uomini e donne. I multivitaminici orientati agli uomini sono ottimi per fornire una base per costruire i muscoli molto più facilmente. I multivitaminici che si rivolgono alle donne hanno ottimi modi per bilanciare gli ormoni che alla fine bilanciano anche la perdita di peso (o il guadagno).
Sommando i migliori integratori per la perdita di peso e il guadagno muscolare
Questi non sono solo i migliori integratori per la perdita di peso e il guadagno muscolare ma sono i più sicuri da incorporare nella tua dieta. Sono tutti scientificamente provati per funzionare per la perdita di peso, l’aumento dei muscoli, il recupero degli allenamenti o semplicemente la tua salute. E per altre notizie su come perdere peso o guadagnare muscoli in modo sano, controlla il nostro blog!