Si quieres conocer los mejores suplementos para perder peso y ganar músculo, has llegado al lugar correcto. Esta lista te mostrará los suplementos más seguros para perder peso y que tienen los mejores beneficios. Quieres los suplementos que mejor funcionan para la ganancia de músculo, la pérdida de peso, la recuperación de los entrenamientos, o para tu salud y función en general.
La clave para la ganancia de músculo, la pérdida de peso, o la mejora de tu salud o cuerpo es una combinación de tener una buena dieta y una buena rutina de entrenamiento. Sin esos puntos de partida, los mejores suplementos del mercado no te ayudarán. Tus suplementos tienen que ser seguros y estar científicamente probados para que funcionen y beneficien a tu salud en general.
Suplementos de aceite de pescado
El aceite de pescado está en la cima de la lista de los mejores suplementos para la pérdida de peso y el dolor muscular. Tanto si haces ejercicio como si comes de forma saludable o tienes objetivos específicos de salud, los suplementos de aceite de pescado son el camino a seguir. Aparte de tener una variedad de beneficios tanto para la ganancia de músculo como para la pérdida de peso, tiene otros beneficios probados para la salud que son mejores que cualquier otro suplemento.
El pescado tiene una fuente abundante de grasa buena para el cuerpo y los suplementos de aceite de pescado contienen 3 ácidos grasos omega, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA).
Los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en sangre, reducir la posibilidad de sufrir un ataque al corazón y reducir la posibilidad de tener ritmos cardíacos anormales. Reducen el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular, disminuyen la acumulación de placa aterosclerótica y reducen la presión arterial. No hay que olvidar que puede reducir la rigidez en las articulaciones que están relacionadas con la artritis reumatoide.
Los suplementos de aceite de pescado también pueden mejorar la depresión, el TDAH y la hiperactividad. Además, se ha demostrado que estos suplementos ayudan a prevenir las enfermedades del corazón, la diabetes y la artritis.
Puedes encontrar las mejores marcas de suplementos de aceite de pescado para tener un conocimiento más profundo de sus beneficios.
Proteína de suero de leche en polvo
La proteína de suero de leche en polvo es una opción popular para muchas personas que buscan suplementos para el dolor muscular. Puedes encontrarla en batidos de proteínas, barritas, caseína en polvo o comprar proteína de suero en polvo tal cual. La proteína es esencial para cualquier tipo de dieta, por lo que incorporarla en la medida de lo posible producirá resultados fantásticos.
La proteína juega un gran papel en el crecimiento, la función o la reparación de los huesos, los órganos, la piel, el cabello, la sangre y los músculos. No se puede construir o mantener el músculo sin tener suficiente proteína regularmente. Consumir proteínas de forma constante puede ayudarte a perder grasa sin perder músculo.
La proteína de suero en polvo incorporada a tu ingesta diaria puede frenar tu apetito a la vez que te mantiene lleno y aumenta el número de calorías que tu cuerpo quema de forma natural. Este suplemento es una de las fuentes de proteínas de más rápida digestión para cualquier comida. Sólo asegúrate de que estás comprando productos 100 por ciento de suero de leche para obtener los mejores beneficios.
Suplementos de creatina
Los suplementos de creatina tienen increíbles tasas de éxito para ganar músculos. Se encuentra naturalmente en ciertos tipos de pescado, así como en la carne roja. La creatina puede aumentar la energía dentro de sus músculos y, en última instancia, aumenta la cantidad de trabajo que sus músculos están haciendo.
Algunas personas argumentan que la creatina no les beneficia en absoluto. Esto podría ser porque tienen naturalmente altos niveles de creatina en sus cuerpos. Si su dieta consiste en mucha carne roja, podrían tener suficiente creatina para ganar músculos de forma natural.
Suplementos de L-Glutamina
La L-Glutamina no es un quemador de grasa ni un constructor de músculo. No es un suplemento para hacerte más grande, más fuerte o para ayudarte a quemar grasa más rápido. Entonces, ¿por qué forma parte de esta lista, no?
En cambio, el suplemento es un aminoácido no esencial abundante dentro del cuerpo humano. Constituye la mayoría de los aminoácidos que se encuentran en el músculo esquelético. Se considera «no esencial» porque el cuerpo puede producir estos aminoácidos por sí mismo.
Los verdaderos beneficios de la L-Glutamina son sus cualidades de apoyo. Apoya tus entrenamientos y la recuperación muscular. También ayuda a mejorar la función inmune y a mejorar la salud intestinal.
Las personas que toman suplementos de L-Glutamina han informado de que sienten una reducción del dolor muscular y que tienen una recuperación más exitosa de los entrenamientos. Muchas otras personas afirman que es un buen preventivo de enfermedades. Se ha demostrado que ayuda a las personas a evitar los síntomas del resfriado y de la gripe.
Otras multivitaminas
Al igual que el aceite de pescado, las multivitaminas son uno de los pocos suplementos para la salud que prácticamente cualquiera puede tomar. Incluso si no tienes interés en ganar músculo o perder peso, las multivitaminas siguen siendo muy beneficiosas para tu salud en general. Tienen las vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo requiere regularmente.
Si quieres mantenerte sano y que tu cuerpo funcione de forma óptima, las multivitaminas te ayudarán. Pueden ayudarte indirectamente a construir músculo, perder grasa, recuperarte después de un entrenamiento, etc. Como contienen tantas vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, pueden ayudarte a ver, pensar, moverte, bombear sangre o simplemente evitar que te enfermes.
Hay diferentes multivitaminas para hombres y mujeres. Los multivitamínicos orientados a los hombres son estupendos para proporcionar una base para construir músculo mucho más fácilmente. Los multivitamínicos que se dirigen a las mujeres tienen grandes formas de equilibrar las hormonas que, en última instancia, equilibran la pérdida (o ganancia) de peso también.
Resumiendo los mejores suplementos para la pérdida de peso y la ganancia de músculo
Estos no son sólo los mejores suplementos para la pérdida de peso y la ganancia de músculo, sino que son los más seguros para incorporar a su dieta. Todos ellos están científicamente probados para trabajar en la pérdida de peso, la ganancia de músculo, la recuperación de los entrenamientos o simplemente su salud. Y para más noticias sobre cómo perder peso o ganar músculo de forma saludable, ¡visita nuestro blog!