Le barrette Nature Valley sono salutari?

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Nelle mattine impegnate, molte persone afferrano una barretta di cereali come un modo comodo e veloce per assicurarsi una colazione sana. Le barrette Nature Valley sono uno snack comunemente disponibile e una scelta popolare come opzione per la colazione in movimento, ma hai mai considerato quanto siano sane le barrette Nature Valley?

Abbiamo dato un’occhiata dettagliata a questi pratici snack per scoprire se le barrette Nature Valley ti fanno bene o male. I nostri risultati sono stati raccolti in una recensione completa che mostra gli ingredienti utilizzati, i valori nutrizionali e per scoprire se le barrette Nature Valley possono aiutare la perdita di peso come parte di una dieta a calorie controllate.

Barrette Nature Valley – Gli ingredienti & sapori

L’ingrediente principale, che forma fino al 59% della barretta Nature Valley Crunchy, è l’avena integrale arrotolata. L’avena integrale è una fonte di proteine vegetali e fornisce una buona fonte di fibre, rendendo la scelta dell’avena un’opzione sana e saziante.

Le barrette Nature Valley non contengono colori artificiali, aromi o conservanti, ma contengono zucchero e oli raffinati.

Ci sono quattro tipi principali di barrette tra cui scegliere, ognuna con un set di ingredienti leggermente diverso per soddisfare i diversi gusti:

• Barrette croccanti – un’opzione dolce con sapori naturali di miele, noci, sciroppo d’acero, mandorle e bacche. C’è anche un’alternativa più indulgente che presenta una scelta di cioccolato fondente o burro di arachidi.
• Dolce & Salty Nut Bars – ancora dolce, ma con un tocco salato, queste barrette a base di noci usano ingredienti come arachidi, mandorle e cocco.
• Barrette proteiche – Con il 20% del tuo fabbisogno proteico giornaliero, queste barrette di muesli hanno una base di arachidi tostate aromatizzate con cioccolato, mandorle o caramello salato.
• Biscotti al burro di noci – Più un biscotto stile Hob-Nob che una tradizionale barretta di granola. Il burro di noci è creato frullando le mandorle in una pasta liscia e offre proprietà anti-colesterolo.

Raccomandiamo sempre di leggere la lista degli ingredienti prima di consumare un nuovo cibo, poiché il sito web di Nature Valley afferma che le loro barrette possono contenere uova, grano, soia, arachidi e altre noci.

Valori nutrizionali delle barrette Nature Valley

Con molte delle barrette formate da ingredienti come miele, avena arrotolata, noci, gocce di cioccolato e cocco, i valori nutrizionali possono variare notevolmente. Mentre forniscono una fonte benefica di fibre e proteine, contengono anche zucchero e grassi che devono essere consumati con moderazione. In questa sezione della nostra recensione, esaminiamo i valori nutrizionali delle gamme Nature Valley.

Conteggio dei carboidrati

I prodotti Nature Valley includono molte noci e cereali, che fanno parte del gruppo alimentare dei carboidrati complessi. Questo è un tipo di carboidrati generalmente sano, piuttosto che i carboidrati raffinati che si trovano nelle bevande zuccherate, nei dolci, nel pane bianco e nella pasta. Il consumo di carboidrati complessi è meno probabile che porti a un picco nei livelli di zucchero nel sangue – seguito dall’inevitabile crollo che ti lascia il desiderio di altri carboidrati raffinati.

Tuttavia, la gamma Nature Valley Crunchy ha una media di 27g di carboidrati per bar, di cui 11.8g di zuccheri. Se si considera che 4.5g di zucchero bianco sono all’incirca un cucchiaino da tè, allora è necessario soppesare se il numero relativamente alto di zuccheri vale il compromesso per i benefici dei carboidrati complessi.

Contenuto di fibre

Le fibre sono fondamentali per mantenere un sistema digestivo sano. Le linee guida del governo stabiliscono che un adulto medio dovrebbe consumare 30 g di fibre al giorno. La maggior parte degli adulti, tuttavia, mangia molto meno di questo. Se vuoi aumentare la quantità di fibre nella tua dieta, la barretta Nature Valley Protein al gusto di cocco e mandorle è la scelta migliore, con 5,1 g di fibre per barretta derivanti dall’uso di avena integrale.

Grassi buoni contro grassi cattivi

Il sito web NHS raccomanda agli adulti di mangiare meno di 70 g di grassi ogni giorno e meno di 20 g di grassi saturi.

Nature Valley usa una varietà di noci nelle sue barrette ed è importante capire che i gusti che contengono arachidi o sono a base di arachidi come le barrette Sweet & Salty Nut, hanno un più alto numero di grassi saturi rispetto alla gamma delle barrette Crunchy.

L’avena & Honey Crunchy bar ha 7,2g di grassi di cui 1,1g di grassi saturi, che sarebbe la scelta migliore per chi vuole ridurre l’assunzione di grassi.

La maggior parte delle barre contiene anche olio di palma e grassi vegetali di karité. L’olio di palma è stato recentemente al centro dell’attenzione a causa delle preoccupazioni sull’impatto della produzione di olio di palma sull’ambiente, che potrebbe essere una decisione etica per alcune persone che hanno scelto di non consumare prodotti che contengono olio di palma.

Calorie nelle barrette Nature Valley

Secondo le etichette nutrizionali dei prodotti Nature Valley, il contenuto calorico delle loro barrette varia da 139 a 200 calorie per porzione. Se stai cercando la barretta con meno calorie, allora dovresti scegliere la barretta cioccolato fondente, arachidi & mandorla dolce & noce salata, che ha solo 139 calorie in una porzione da 30g.

Vitamine e minerali

I gusti alle noci contengono più vitamine e minerali. Prova il biscotto Nature Valley Almond Butter, perché le mandorle sono una buona fonte di vitamina E e magnesio. La vitamina E è un potente antiossidante che può aiutare a rafforzare il sistema immunitario contro i virus. Il magnesio è un minerale che potrebbe aiutare a proteggere dal diabete di tipo 2, dalle malattie cardiovascolari e dal mal di testa.

Barrette Nature Valley e perdita di peso

La maggior parte delle barrette Nature Valley sono piuttosto alte in zucchero e calorie. Per questo motivo, non sono la migliore scelta di spuntino se stai cercando di perdere peso. Se ne mangi troppe ogni giorno, questo potrebbe anche farti aumentare di peso, quindi fai attenzione! È meglio fare uno spuntino con frutta fresca e noci semplici se il tuo obiettivo è la perdita di peso.

Chiedendoti se queste barrette sono accettabili se stai seguendo la dieta Slimming World? Beh, dovresti sapere che sono dotate di un bel po’ di syns. Per esempio, le barrette canadesi allo sciroppo d’acero e avena e miele hanno 9,5 syns piuttosto alti, il che significa che potrebbero non essere la scelta migliore se stai cercando uno spuntino per aiutarti con la tua perdita di peso.

Le barrette dovrebbero anche essere evitate se stai seguendo la dieta cheto perché non sono keto-friendly.

Le barrette Nature Valley sono vegane?

Alcune di queste barrette sono adatte ai vegani. Tuttavia, alcune barrette contengono miele che molti vegani non accettano come alimento vegano, in quanto prodotto dalle api.

Le barrette Nature Valley contengono glutine?

Se sei intollerante al glutine, allora dovresti consumare solo la gamma Protein Bar, che Nature Valley dichiara essere la loro scelta senza glutine.

Quanto sono sane le barrette Nature Valley?

Se un prodotto ha “natura” nel titolo, è facile credere che sia buono per te. Ma questo non è sempre il caso. La barretta ha i suoi benefici, con la gamma di barrette proteiche che ha un punteggio elevato per le proteine e la gamma di burro di mandorle e noci che fornisce un’opzione migliore delle barrette che contengono arachidi. Un altro punto a favore è l’uso di cereali integrali per la base della gamma Crunchy che forniscono fibre.

Le barrette Sweet and Salty Nut sono purtroppo ricche di sciroppo di mais e usano olio di palmisti che è un grasso saturo trasformato.

Come per qualsiasi cibo, la moderazione è la chiave, non c’è motivo per cui non si dovrebbe godere di una barretta Nature Valley occasionalmente come parte di una dieta sana ed equilibrata – ma probabilmente è meglio evitare se si sta cercando di ridurre il peso.

Autore Bio
Kerry Garner ha un interesse per la nutrizione ed è sempre alla ricerca di spuntini nuovi, sani ed emozionanti per il pranzo al sacco di suo figlio per garantire una dieta equilibrata che non sia noiosa. È una cuoca appassionata e non ama altro che sperimentare in cucina e inventare pasti nutrienti e gustosi per la sua famiglia.

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