Gli esperti di fitness ci dicono sempre che incorporare il movimento nella nostra giornata è un buon modo per bruciare calorie. Ma è efficace? Uno studio ha scoperto che camminare sul posto durante la pubblicità mentre si guarda la TV fornisce effettivamente un buon allenamento.
Ricercatori dell’Università del Tennessee, Knoxville, hanno studiato un gruppo di 23 uomini e donne dai 18 ai 65 anni in una serie di condizioni per vedere quante calorie hanno bruciato. I partecipanti allo studio rappresentavano anche una vasta gamma di pesi, dal normale all’obeso.
Il loro dispendio calorico è stato monitorato mentre i partecipanti erano sia sedentari che attivi, come reclinati, seduti e guardando la televisione per un’ora, in piedi, camminando sul posto durante la pubblicità mentre guardavano la televisione per un’ora e camminando su un tapis roulant a 3 mph. I passi sono stati contati durante lo scenario di camminare sul posto.
Passeggiare sul posto durante la pubblicità ha bruciato una media di 148 calorie e ha portato a una media di 2.111 passi in circa 25 minuti. Camminare su un tapis roulant per un’ora ha bruciato una media di 304 calorie. Essere sedentari non ha fornito molta attività – stare seduti e guardare la TV per un’ora ha bruciato un’enorme quantità di 81 calorie, difficilmente abbastanza per fare un’ammaccatura in quella ciotola di gelato.
Gli autori dello studio hanno detto che gli spot potrebbero servire come un buon spunto per le persone, ricordando loro di alzarsi e di essere attivi per qualche minuto. Avere spunti ambientali per un’attività regolare è utile per sviluppare nuove abitudini salutari, secondo uno studio, e fa parte del fare piccoli cambiamenti per una salute migliore.
“Dato il gran numero di ore che gli adulti americani guardano la TV”, hanno scritto, “suggeriamo che lo stepping della pubblicità televisiva è un potenziale approccio per ridurre il comportamento sedentario e aumentare l’attività fisica.”
Lo studio appare nel numero di febbraio della rivista Medicine & Science in Sports & Exercise.