ケーブル器具でクランチを行うことは、床で行うよりも大きな利点があります。 ケーブルを使うことで抵抗を増やすことができ、重い重量と少ないレップ数で失敗するまでトレーニングすることができます。
このバージョンのクランチは、抵抗を増やす以外は床で行うものとほとんど変わりませんが、1つだけ例外があります。
失策1：背中を丸めない
背中をニュートラルにするか、わずかに弓なりにすることは、重い負荷をかけてトレーニングするときの良いフォームです。
しかし、腹筋の日に背中を丸めたままにしておくと、腹直筋（RA）を全可動域で積極的に収縮させることができなくなるという問題があります。
腹筋のためには、背中を丸めて腰椎のアーチを解除し、RAの筋繊維（特にRA上部の筋繊維）を短くする必要があります。 腰の筋肉（起立筋）は腹直筋と拮抗しており、一方が収縮すると他方が伸張します。 脊柱起立筋が伸びなければ、腹筋は収縮しません。 勃起筋が伸びないと腹筋は収縮しませんし、収縮しないと腹筋は伸びません。
失態2：手で引っ張る
この間違いは微妙なので、誰かに指摘されるまで続けてしまう人が多いようです。 腹筋だけを鍛えていることを確認するために、各レップで全可動域を通過する際に、ロープの端を頭に対して同じ位置に持ちます。
正しいケーブルクランチを行うには、腹筋を完全に分離する必要があります。 そのため、エクササイズを始める際には、ロープの両端を頭の横に持ち、すべてのものを固定してください。
このようにRAを分離することで、腕や肩ではなく、腹筋がすべての仕事をしていることを確認します。
失態3：後ろに下がって座る
床に近づいたときに下半身が後ろに下がってしまわないようにしましょう。 肩に力を入れることで腹筋のアイソレーションが失われ、クランチを完成させるために腰を脚に沈めることになります。
失態4：あごを胸に沈める
腹筋を収縮させることは、首を曲げることとは関係がないように思えるかもしれませんが、実は関係があります。
あごと胸骨の間に小さなオレンジを置くイメージで、この首の動きをエクササイズから外してみましょう。 クランチをしているときに、そのオレンジを握らないように気をつけることで、運動に関わる筋肉が腹筋だけであることを確認することに集中できるのです。