Are Nature Valley bars healthy?

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忙しい朝、健康的な朝食を確保するために、多くの人が便利で早い方法としてシリアルバーを手にします。

私たちは、ネイチャー・バレー・バーが体に良いか悪いかを調べるために、この手軽なサイズのスナックを詳しく調べました。

ネイチャー・バレー・バー – 成分 & 味

ネイチャー・バレー・クランチー・バーの59％を占める主成分は、全粒粉のロールドオーツです。

ネイチャーバレーのバーには、人工的な着色料、香料、保存料は含まれていませんが、精製された砂糖と油は含まれています。

バーの種類は大きく分けて4つあり、それぞれに異なる原材料を使用しています。

• クランチーバー：蜂蜜、ナッツ、メープルシロップ、アーモンド、ベリーなどの自然な風味を生かした甘いタイプ。
• スウィート & ソルティナッツバー – ピーナッツ、アーモンド、ココナッツなどを使用したナッツベースのバーで、甘さはそのままに、塩味を効かせたものです。
• プロテインバー – 1日に必要なタンパク質の20%を含むミューズリーバーで、ローストしたピーナッツをベースに、チョコレート、アーモンド、塩キャラメルで味付けしています。
• ナッツバタービスケット – 従来のグラノーラバーというよりは、ホブノブスタイルのビスケットです。

ネイチャーバレーのウェブサイトには、卵、小麦、大豆、ピーナッツ、その他の木の実が含まれている可能性があると記載されていますので、新しい食品を食べる前には必ず成分表をご覧になることをお勧めします。

ネイチャーバレー・バーの栄養価

蜂蜜、ロールドオーツ、ナッツ、チョコレートチップ、ココナッツなどの原材料を使用したバーの多くは、栄養価が大きく異なります。 食物繊維やたんぱく質が含まれている一方で、糖分や脂肪分も含まれているため、適度に摂取する必要があります。

炭水化物量

ネイチャーバレーの製品には、複合炭水化物の食品グループに属するナッツや穀物が多く含まれています。 複合炭水化物は、砂糖入り飲料、菓子パン、白パン、パスタなどに含まれる精製された炭水化物ではなく、一般的に健康的なタイプの炭水化物です。

しかしながら、ネイチャーバレーのクランチーシリーズは、1本あたり平均27gの炭水化物を含んでおり、そのうち11.8gが糖質です。

食物繊維

食物繊維は、健康な消化器系を維持する上で重要です。 政府のガイドラインでは、平均的な成人は1日に30gの食物繊維を摂取すべきとされています。 しかし、ほとんどの成人はこの量よりもはるかに少ない量しか食べていません。

良い脂肪と悪い脂肪

NHSのウェブサイトでは、成人は1日に70g以下の脂肪を摂取し、20g以下の飽和脂肪を摂取することを推奨しています。

Nature Valleyのスナックバーには様々なナッツが使用されていますが、Sweet & Salty Nutバーのようにピーナッツを含むフレーバーやピーナッツベースのフレーバーは、Crunchyバーシリーズよりも飽和脂肪の数値が高いことを理解することが重要です。

オーツ & ハニークランチーバーは、7.2gの脂肪のうち、1.1gが飽和脂肪で、脂肪の摂取量を減らしたい人には最適な選択です。

ネイチャーバレーのバーのカロリー

ネイチャーバレー製品の栄養表示によると、スナックバーのカロリーは1食あたり139～200キロカロリーです。

ビタミンとミネラル

ナッツ系のフレーバーには、ビタミンとミネラルが最も多く含まれています。 ネイチャーバレーのアーモンドバタービスケットは、アーモンドがビタミンEとマグネシウムを多く含んでいるので、ぜひお試しください。 ビタミンEは強力な抗酸化物質で、ウイルスに対する免疫力を高める効果があります。

ネイチャー・バレー・バーとダイエット

ネイチャー・バレー・バーのほとんどは、砂糖とカロリーがかなり高いです。

ネイチャー・バレー・バーの多くは、砂糖とカロリーがかなり高く、減量を考えている人には最適なスナックではありません。 毎日食べ過ぎると、かえって太ってしまうこともありますので、注意が必要です。

このスナックバーは、スリミングワールドのダイエットをしていても大丈夫なのでしょうか？

このスナックバーは、ダイエット中でも食べられるのでしょうか？

また、ケトダイエットをされている方は、ケトフレンドリーではありませんので、避けた方が良いでしょう。

ネイチャーバレーのバーはビーガンですか？

ネイチャーバレーのバーにはグルテンが含まれていますか？

もしあなたがグルテン不耐症であれば、ネイチャーバレーがグルテンフリーとしているプロテインバーシリーズのみを摂取してください。

では、ネイチャーバレーのバーはどれくらい健康的なのでしょうか？

製品のタイトルに「ネイチャー」とついていれば、体に良いと思いがちです。 しかし、必ずしもそうとは限りません。 プロテインバーはタンパク質の含有量が高く、アーモンドナッツバターはピーナッツ入りのバーよりも優れています。

Sweet and Salty Nutのバーは、残念ながら果糖コーンシロップが多く、飽和脂肪酸を含むパーム核油を使用しています。

他の食品と同様に、適度な量が重要です。健康的でバランスのとれた食生活の一環として、たまにネイチャーバレーのバーを食べない理由はありませんが、体重を減らしたい場合は避けた方が良いでしょう。

著者略歴
ケリー・ガーナーは栄養学に興味があり、息子のお弁当に飽きのこないバランスのとれた食生活を送るために、新しくて健康的で刺激的なスナックをいつも探しています。

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