ヘビーレジスタンストレーニング、さらには持久力トレーニングを行うと、痔になりやすくなるというのは単純な事実です。 重量挙げをしている人は、痔になる危険性があり、その危険性は年齢とともに増していきます。 年齢の話が重要になるのは、今日のアスリートや活動的なライフスタイルを持つ人は、これらの活動をはるかに長い期間維持することを選択しているため、リスクが高くなるからです。 50歳になると、約半数の人が痔になると言われています。 年齢に加えて、妊娠歴や肥満も主要なリスク要因です。 この記事では、スポーツ選手を対象としているため、肥満についての議論は省略します。
教科書的な痔の定義は、肛門の静脈が肥大することです。 この痔が大きくなると、炎症を起こしたり、脱肛して外痔になったりします。 痛みや炎症に加えて、出血や血便が出ることもあります。
痔になったからといって、決して活動レベルが下がるわけではありません。
痔があることは、決して活動レベルを下げる宣告ではありません。大きな腹圧や血圧を生じるスポーツであっても、競争力を持ち、最高レベルのパフォーマンスを発揮することができます。 重量挙げやパワーリフター、ストロングマンなどのハイレベルなストレングス・アスリートには、このような症状が出ることが珍しくありません。 しかし、適切なテクニックを身につければ、このような症状を最小限に抑えることができますし、完全に解消することも可能です。
これらのガイドラインに従えば、活動を全力で行えない理由はありません。
運動
- 持ち上げるときは、空気を肛門に向かってではなく、腹壁に向かって押し出します。
- 運動中は水分補給をしましょう。
- 患部を刺激しないような服を選びましょう（持久力のあるアスリートや反復練習の多いアスリートにとっては特に重要です）。
Diet
- 便を柔らかくするために、食物繊維の多い食事をし、脂肪（心臓に良い脂肪）の摂取量を増やす。
- 便を柔らかくするために、一般的に水分補給をする。
- アーモンドなどのナッツ類のような粗食を避けるか、徹底的に噛む（これは刺激されると既存の症状をひどく悪化させます）
- 腫れを抑えるために塩分の摂取を減らす
治療法
- トイレに行くときに力まない・押さない
- トイレに行きたいときに我慢しない。
- 温かいお風呂に入るか、座浴をする（お尻を休めるのに2～4インチの深さが必要）
- 湿った便器で拭く
- アスピリンやイブプロフェンなどの市販の抗炎症剤は使用しない
- 重症の場合や、2週間経っても軽減しない場合は医師の診察を受ける
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