Help for Picky Eaters
何を作っても食べようとしない子供は、親にとっても子供にとってもイライラさせられるものです。 多くの子供たちが、人生のある時期に偏食の時期を迎えます。 お皿の上で食べ物が触れ合うのを嫌がったり、緑色のものを食べるのを嫌がったり、サンドイッチの皮を切ってくれと言ったり……でも明日には切った皮をサンドイッチに戻してくれと言ったり……
大多数の子供はこの段階を簡単に通過して、さまざまな食べ物を楽しめるように成長します。 しかし、一部の子供にとっては、偏食は単なる段階を超えて、大きな問題に発展することがあります。 このような子供たちは、食べ物を選ぶようになり、許容できる食べ物のリストが非常に少なくなってしまったり、食事の時に数口以上食べることを極端に嫌がるようになったりします。
食べ物の問題は、子供にとっても親にとっても、特にストレスになります。 食事の時間を避けることはできませんから、偏食家の親は少なくとも1日に3回はこの葛藤を経験しなければなりません。 多くの家族にとって、食事は愛です。 子どもが食べ物を拒否すると、一生懸命食べさせようとしている親はイライラし、傷つくことさえあります。 また、子どもの成長に必要な栄養が摂れていないのではないかと心配になる方も多いでしょう。 親は子供に賄賂を渡したり、子供が食べそうな特別な食事を作ったり、食べ物をめぐって子供と権力闘争をしたりすることになるかもしれません。
あなたのご家庭もそうではありませんか？ もしそうなら、絶望しないでください!
多くの偏食家は、何もしなくても自分で成長していきます。 偏食はちょっとした悩みの種かもしれませんが、人間関係や活動に支障をきたすことはないでしょう。 それ以外のお子さんは、食べられるもののレパートリーを増やすために、ちょっとした手助けが必要かもしれません。
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食事の時によくかんしゃくを起こしたり、食べ慣れないものや嫌いなものが食卓に出てくると泣いたりします。
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子どもは、好きな食べ物のリストが非常に少なく、そのリストはますます少なくなっているかもしれません。
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親は、子供が何も食べようとしないとき、食事の時間に懇願したり、交渉したり、怒ったりしていることに気付きます。
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親は、特別な食事を作ったり、食卓でテレビを見たりするなど、子供のために特別な配慮をしています。
子供の偏食の原因は何ですか
子供の食べ物に対する苦手意識の原因を突き止めることは、重要な最初のステップです。 一部の子供にとっては、感覚的な敏感さが偏食の根本的な原因となっています。 このような子供は、家族が問題なく食事をしていても、食べ物の匂い、味、温度などを不快に感じたり、圧倒されたりすることがあります。
他の子供たちにとって、食べることを避けることは、自分をコントロールするための手段となります。 成長期の子供にとって栄養は非常に重要なので、親と子供は食べ物をめぐって権力争いをすることがよくあります。 親が子供に食事を要求すればするほど、子供はそれを拒否するようになり、その結果、サイクルが悪化してしまうこともあります。
何も食べない子どもを助けるには？
子どもが健康的な食習慣を身につけるには時間がかかりますが、根気よく続ければ可能です。 子供の食習慣に関する研究によると、子供が新しい食べ物を食生活の一部として受け入れるまでには、最大で15～20回触れる必要があると言われています。 たとえ子どもが興味を示さないように見えても、さまざまな食べ物を提供し続けることは、長い目で見れば有益なことです。 他にもいくつかのヒントがあります。
子どもに健康的な食事のモデルを見せてあげてください。 子供は身近な大人を見て行動を決めます。 あなたがいろいろな食べ物（果物や野菜を含む）を楽しんでいることを子どもに示し、お腹が空いたら食べ、お腹がいっぱいになったら止める姿を見せましょう。 あなたが「気持ち悪い」食べ物を楽しんでいるのを見て、子どもは自分でもやってみたいと思うようになるかもしれません！
家族での食事の時間を（スクリーンを使わずに）決めましょう。 可能な限り、電話やテレビに気を取られずに家族で夕食をとるようにしましょう。 一緒に食事をすることで、健康的な食習慣を身につけ、家族の絆を深めることができます。 また、食事の時間にストレスを感じる偏食家にとっても、食事に集中することでプレッシャーを軽減することができます。 スクリーンタイムは、短期的には子供が食事に夢中になるのを防げるかもしれませんが、長期的には食生活を悪化させる可能性があります。 スクリーンのない食事は、マインドフルな食事を促し、子供が自分の空腹感や満腹感の合図に注意を払うことができます。
感覚的な遊びを奨励する。 食べ物の特定のテクスチャーを避ける子供は、汚い遊びをする機会を増やすと良い場合があります。 スライムやプレイドー、オルビーズなど、感覚を大切にした遊びをすることで、子供たちは避けていた種類の食感に慣れることができ、次に食卓にドロドロしたものやベタベタしたものが出てきても、それほど圧倒されずに済むようになります。
何も食べない子供へのその他の支援
これらの方法を家庭で試してもあまり効果がなく、シャーロット（ノースカロライナ州）地域にお住まいの方は、私にどのような支援ができるかお問い合わせください。 プレイセラピーは、子どもたちが感覚的に敏感になるのを抑え、自分の気持ちを整理し、食事の種類を増やすのに役立ちます。 親御さんも、食事の時間をストレスのないものにする方法を学び、生涯にわたる健康的な食習慣を身につけることができます。