Happy National Napping Day! 1時間前に寝るだけで、その日の気分がガラリと変わるのは不思議なことです。
この日は、「全米昼寝デー」です。
それが、この日ができた理由です。
1999年、ボストン大学教授のウィリアム・アンソニー博士と妻のカミーユが、夏時間が始まった翌日はつらいので、「National Napping Day」を始めました。 しかし、仕事中に体がだるくなるのは今日だけではありません。
では、雇用主はどのようにして「不摂生な人」に対抗しているのでしょうか。
Inc.comによると、約6％の企業が社内に仮眠室を設置しているそうです。 実際、HuffPostの創始者であるアリアナ・ハフィントン氏は、2018年までに仮眠室は会議室と同じくらい一般的になるだろうと予測しています。 しかし、従業員に仮眠室を提供することは、単なる配慮ではなく、実際にビジネスパフォーマンスを向上させることにつながります。
TIMEによると、2012年のCDC National Health Surveyでは、平均して以下の職業の労働者が最も睡眠時間が短いことがわかりました。
- ホームヘルスケイド
- 弁護士
- 警察官
- 医師。
- 経済学者
- 社会福祉士
- コンピューター・プログラマー
- 財務アナリスト
- プラント・オペレーター
- 秘書
あなたの業界が載っていますか？ 仕事中に20～30分のパワーナップをすることのメリットとデメリットを考えてみましょう。
パワーナップの長所
昼寝は献身的な社員を採用する
潜在的な採用希望者は、仮眠室を採用プロセスに役立つ特典と考えるでしょう。
実際、Betterment社（オンライン投資会社）では、オフィスに仮眠室を設置していますが、仮眠室を利用した社員のほとんどが、赤目のフライトから戻ってきた人であることに気づきました。
昼寝はモラルと職場の安全を高める
十分に休息をとった従業員は、パフォーマンスも行動も向上します。 実際、ミシガン大学の研究結果によると、夜通し寝ていないと、従業員の注意力やネガティブな感情をコントロールする能力に影響を与えることがわかっています。
クライアントとの電話の合間に仮眠を取れば、営業チームのパフォーマンスがどれだけ向上するか考えてみてください。
パワーナップは創造性を高める
レム睡眠に入ることができる長い昼寝は、創造的に問題を解決する能力を高めます。 カリフォルニア大学心理学部助教授のサラ・メドニック博士の研究によると、レム睡眠は他のどの睡眠状態や覚醒状態よりも創造的な処理を直接促進することがわかりました。
昼寝で覚醒度アップ
NASAと連邦航空局は、20分の昼寝で精神運動能力や気分が向上し、さらには覚醒度が54％向上することを発見しました。
Nap Time Nightmares… The Cons
従業員はオフィスでの仮眠時間を夢見るかもしれませんが、それはすべての雇用者の悪夢でもあります。 雇用者は、従業員が仮眠時間を利用することや、仕事が実際に行われているかどうかを監視できないことを心配します。
ここでは、仮眠時間に関するいくつかの懸念事項について説明します。
ゴールデンタイムの昼寝
幼稚園の頃のように、昼寝には正しい時間と間違った時間があります。 Mayo Clinicによると、昼寝に最適な時間は午後2時から3時の間で、それより遅い時間に昼寝をすると、通常のレム睡眠が妨げられる可能性があります。
この点を考慮すると、従業員が居眠りしているのか、サボっているのかを判断するのは簡単です。
睡眠モニター
従業員が昼寝の時間を利用していることが懸念される場合、効果をモニターする簡単な方法があります。 例えば、「昼寝ゾーン」をどのように設定するかにもよりますが、従業員が使用するためのサインシートを設置してみましょう。 そうすれば、従業員のパフォーマンスが低下し、目標が達成されなかった場合に、仮眠時間が有効に使われていたかどうかを振り返ることができます。
「私のオフィスは仮眠ポッドや仮眠室のために設計されていません」
従業員に日中の休息の機会を与えたいと思っても、どこに設置したらいいのかわかりませんよね。 仮眠用ポッドを購入すると、200ドルから1,000ドルと高価になります。 でも、選択肢はそれだけではありません。
通常の会議室を、ある時間帯だけふさぐという方法もあります。 ただ、「ムード」を作ることが大切です。
- 日差しを遮るダークシェードやスリーピングマスクを用意する
- 長いソファ、リクライニングチェア、ハンモック、ビーンバッグ、ダチョウの枕などを用意して、最適な状態にする。
- オフィスの騒音を遮断するために、アンビエント・サウンドトラックを用意する
- 従業員が自分の枕や毛布を持参するように促す
もしあなたに創造的な柔軟性があるなら、以下のような実例があります。
HubSpot’s Gilligan’s Island Nap Room
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