この20ドルの指圧マットは、私の緊張と筋肉の痛みを溶かしてくれます – it's one of best Amazon impulse purchase I've made

Sally Kaplan/ Insider

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• 指圧マットは、体中の重要なポイントを刺激することで、筋肉の緊張や痛みを和らげるように設計されています。
• いくつかの記事やレビューを読んだ後、私はAmazonで見つけた20ドルのマットを選びましたが、これは私の背中や肩の痛みを和らげるために行った最も有用な買い物の一つとなりました。
• 確かに筋肉の痛みや緊張をほぐすのには役立ちますが、日常的に痛みを治療するには最も快適な方法ではありませんし、いつも使うのが楽しみというわけではありませんでした。
• 指圧マットの背景と専門家の意見については、統合家庭医学の二重公認医であり、ハーバード大学で訓練を受けた鍼灸師であるPooja Shah博士に話を聞きました。

私は常に、腰痛や肩こりを和らげる効果のある製品を探しています。 シャーク・タンク」を見ていて見つけた姿勢矯正器や、アマゾンで衝動的に購入した家庭用指圧マッサージ器など、どんなものでも一度試してみたいと思っています。

最近、指圧マットに言及した記事をたくさん目にしました。筋肉の緊張を和らげるための救世主だと主張する人たちです。 元同僚から見知らぬ人まで、誰もが絶賛していました。 どんな効果があるのか興味があったし、自分の痛みを和らげたくて、アマゾンで20ドルのマットを注文し、効果があることを期待して指をくわえていました。

快適とは言えない

ツボを刺激するように設計された浅いプラスチックのスパイクで覆われた指圧マットを使うと、まるでヒアリの山の上に寝ているような気分になります。

しかし、指圧マットを使い終わって腰を上げると（たいてい10分から20分後）、筋肉の緊張が明らかに和らぎ、大きな安堵感に包まれるのです。 その時、指圧マットの不快さは遠い昔のことのように感じられます。

Sally Kaplan/Insider

A doctor’s take

この安心感は、指圧が本当に想定通りに機能した結果なのか、それとも私の体が明らかに放出しているエンドルフィンの結果なのか、よくわかりませんでした。

私は、コロンビア大学医療センターの統合医療部長であり、統合医療と家庭医療のダブル認定医であるプージャ・シャー医師に相談することにしました。

ハーバード大学で医療鍼灸のトレーニングを受けたシャー医師は、指圧のツボは体中にあり、「『経絡』や体のエネルギー・チャンネルに沿っている」とBusiness Insiderに説明してくれました。

科学者の中には、これらのエネルギー・チャンネルが、実際には筋肉の周りの筋膜組織につながっているのではないかと考えている人もいます。 特定の指圧点を刺激すると、体の他の部分が楽になることがあります。

しかし、シャー博士は、指圧マットは「特定のツボを刺激するのではなく、一度に多くのツボを刺激する」と明言しています。”

Sally Kaplan/Insider

これは、指圧マットという言葉が、日本ではあまり知られていないことを意味していると思いました。 これは、「指圧マット」という言葉は誤用ではないか、という意味です。なぜならば、正しい方法では、エネルギーチャネルや神経経路に沿って、体の周りに非常に正確に圧力をかけるからです。

「痛みのゲートコントロール理論は、これらのマットがいくつかの痛みの症状を改善することを説明できるかもしれません」とシャー博士は述べています。 “基本的には、（マットのような）痛みを伴わない刺激が、痛みを伴う感覚が中枢神経系に伝わるのを防ぎ、その結果、痛みが抑制されると考えられています。 例えば、肘を叩いた後に肘をこすると、特定のニューロンへの正常な体性感覚入力が刺激されます。これにより、他のニューロンのゲートが閉まり、痛みの知覚が減少します。

The bottom line

これらのマットは、必ずしも真の指圧を行っているわけではありませんが、痛みを軽減したり、緊張をほぐしたりするのに役立つ方法や理由については、まだ非常に現実的な理論があります。

すべての指圧マットについて言及することはできませんが、私が購入した指圧マットはAmazonでわずか20ドルでしたが、これまでに購入した衝動的な買い物の中でも特に価値のあるものでした。

個人的には、自分の不調を管理するのに役立っていますし、腰や首の痛みを和らげたいと思っている人には絶対にお勧めです。

最初はゆっくりと、薄いシャツやシーツなどで保護した状態で始めるのが良いと思います。

最初はゆっくりと、薄いシャツやシーツなどの保護具を重ねて試してみるのが良いでしょう。一度に数分から始めて、感覚に慣れてきたら徐々に増やしていくのがおすすめです。 慣れるまでの期間は、マットの使用頻度が高くなるほど短くなります。

• 買うべきか？ 筋肉の緊張や痛みに悩まされているのであれば、イエスです。 たったの20ドルという価格は、信じられないほどの価値があり、私にとっては、さらに良い効果をもたらしてくれました。
• 代替品は何ですか？ アマゾンで検索すると同じような指圧マットがたくさんありますが、私が必要だと感じたのはProSourceのこのマットだけです。 もっと大きなマットであれば、体のより多くの部分を対象とすることができますし、指圧枕であれば、頭、首、肩に同様の治療を行うことができます。

Pros:

長所：安価であること、緊張をほぐすのに効果的であること

短所：非常に不快であること

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