Soccer is ’s werelds nummer één sport om één grote reden in het bijzonder: alles wat je nodig hebt om te spelen is een bal en je lichaam. Je kunt uren doorbrengen met het schoppen en koppen van een bal met niets meer dan een vierkant van de ruimte. En hoewel er voor een echt potje voetbal veel andere vaardigheden nodig zijn, komt het altijd aan op hoe goed iemand is in de sport, en jongleren is de perfecte manier om die vaardigheden te ontwikkelen.
Je hoeft geen Messi of Ronaldo te zijn om een kind te leren jongleren met een voetbal. Sterker nog, er zijn een aantal eenvoudige stappen om je kind te leren jongleren. Houd in gedachten: terwijl je zeker met jongere kinderen kunt werken aan het dribbelen en schoppen van een bal, is 4, 5 of 6 een goede leeftijd om met hen te werken aan jongleren. Zo kun je aan de slag.
VOOR JE BEGINT
Kies de juiste maat voetbal
Voordat je begint, moet je niet vergeten: Voetballen zijn er in verschillende maten op basis van leeftijd en vaardigheidsniveau. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je de juiste maat voor je kind hebt. Hier is een algemeen overzicht van de grootte van ballen die bij voetbal worden gebruikt.
- maat 3 (junior) voor de leeftijd van acht jaar en jonger
- maat 4 (jeugd) voor de leeftijd van acht tot twaalf jaar
- maat 5 (volwassen) voor de leeftijd van 13 jaar en ouder
Tegen de tijd dat de meesten in georganiseerde voetbalteams komen, gebruiken ze maat vier ballen en het duurt niet lang voordat ze maat vijf hebben, maar zorg er wel voor dat je een bal hebt die past bij je leeftijd als je begint met jongleren.
Gebruik je handen!
Ja, we weten allemaal dat volgens de voetbalregels 101 je je handen niet mag gebruiken (tenzij je keeper bent), maar als het op inleidend jongleren aankomt, zijn de handen een belangrijk onderdeel. En goed nieuws voor papa, want je kunt jongleren leren terwijl je bezig bent en je hoeft niet duizend jongleersessies achter elkaar te doen om je kind te helpen beter te worden.
Hoe leer je een kind jongleren met een voetbalbal
- Start met het laten vallen van de bal op de voet
De basisstappen voor de eerste keer jongleren zijn: houd de bal in je handen, laat hem op de voet van je kind vallen en laat hem stuiteren, zodat ze het gevoel krijgen dat de bal op hun voet valt. Het is niet nodig om te proberen de bal te schoppen – door alleen het been naar buiten en recht te houden, zou je de bal van de voet moeten laten stuiteren en terug naar je handen. Tijdens het jongleren zal het been bijna recht en geblokkeerd zijn wanneer de voet de bal raakt. Je kind moet het been recht houden en de knie op slot als je de bal erop laat vallen. - Creëer een plat oppervlak om de juiste voetpositie aan te leren
Zorg ervoor dat je kind de juiste voetpositie heeft, zodat de bal naar boven wordt geleid en niet naar beneden of opzij. Het is erg belangrijk om een vlakke ondergrond te creëren waar de bal tegenaan kan slaan – de eerste ondergrond waar u zich op moet richten is de bovenkant van de voet in het midden waar de veters van de meeste schoenen meestal zitten. De teen moet niet recht omhoog wijzen of te ver naar beneden. Hij moet bijna parallel aan de grond wijzen. Je moet de bal gemakkelijk kunnen vangen en er niet achteraan hoeven te jagen als hij een andere kant op vliegt. Als je kind (of jij) hier problemen mee heeft, is het waarschijnlijk een probleem waar de teen naar wijst als de bal wordt geraakt. - Laat ze de bal vallen
Als je eenmaal in staat bent om de bal te laten vallen en hem consequent terug te krijgen van de voet van je kind, betekent dit dat de voet plat is en het been is geblokkeerd en ze zijn klaar om te proberen de bal op hun eigen voet te laten vallen. Nogmaals, laat ze dit oefenen totdat ze de bal gemakkelijk in hun handen terug kunnen vangen en de bal consequent recht omhoog stuitert naar hun handen. Je kunt ze dit met beide voeten laten oefenen, maar zorg ervoor dat ze eerst succes hebben met de dominante voet. - Voeg een schoppende beweging toe
Om te kunnen jongleren, moet een speler in staat zijn om met beide voeten op de grond te staan, een voet omhoog te bewegen naar een bal in de lucht, deze terug te schoppen in de lucht en de voet terug op de grond te zetten voor de volgende slag van de bal. De volgende stap in jongleren voor beginners is om je kind deze beweging te laten nadoen, en ook om te werken aan het van gebogen knie naar rechte been gaan bij het slaan van de bal. Laat ze dit verschillende keren doen zonder de bal – breng de knie parallel aan de grond, met het been in een hoek van 90 graden met de knie, schop dan het been omhoog naar een gesloten positie. Zodra uw kind dit demonstreert met beide benen, voeg de bal weer toe met dezelfde drop-de-bal-naar-de-voet actie als voorheen, alleen nu moeten ze proberen het schoppende been en de voet omhoog te brengen om de bal te ontmoeten als deze valt. - Licht contact houden
Het zal waarschijnlijk enige herhaling vergen om de bal te laten vallen en de juiste timing te vinden om contact te maken met de vallende bal net als het been blokkeert. Verander niet van voet totdat uw zoon of dochter de bal met het dominante been naar beneden heeft. Houd in gedachten dat het contact met de bal licht moet zijn – net genoeg om de bal terug naar de handen te sturen. Zorg ervoor dat de knie van het slaande been eerst omhoog komt en dan het been omhoog trapt – blokkeer de knie niet vanaf het begin en breng het been helemaal omhoog. - Onthoud: The Knee Is Key
Er zijn veel oppervlakken van het lichaam waarmee je kunt jongleren. De voeten zijn het belangrijkst, maar de knieën zijn een ander beginnersoppervlak om te gebruiken. Nadat je kind in staat is om de bal op de voet te laten vallen en hem met beide voeten terug te slaan naar de handen. Laat ze hetzelfde oefenen met beide knieën. Met de knieën is er geen schoppende beweging nodig, alleen de knie die parallel aan de grond omhoog komt om de bal te slaan.
5 Jongleeroefeningen voor kinderen
Als je zoon of dochter eenmaal de bal met de voet en de knie raakt en vangt, kun je hem of haar loslaten met een paar eenvoudige jongleeroefeningen om te oefenen. Hier zijn een paar aanbevelingen:
Twee jongleerslagen met de voet, vangen met de handen (doe met beide voeten)
- Een jongleerslag met de rechtervoet, een jongleerslag met de linkervoet, vangen met de handen (wissel de volgorde)
- Twee jongleerslagen met de knie, vangen met handen (doe met beide knieën)
- Wissel knieën heen en weer en houd de bal zo lang mogelijk omhoog zonder bal te vangen
- Wissel voeten heen en weer en houd de bal zo lang mogelijk omhoog zonder bal te vangen
- Gebruik elke combinatie van voeten en knieën om de bal zo lang mogelijk omhoog te houden zonder deze te vangen
Martin Desmarais was de afgelopen 10 seizoenen Hoofd Coach Dames aan het Massachusetts Institute of Technology, Hij leidde zijn team naar zes reguliere conferentietitels, vier toernooititels, zeven NCAA-toernooien en twee keer naar de Sweet 16. Hij werd viermaal uitgeroepen tot Conference Coach van het Jaar en tweemaal tot Regionaal Coach van het Jaar.