Bent u op het punt een baby te verwachten of heeft u net een pasgeborene? Dan is de kans groot dat je binnenkort op zoek gaat naar prenatale of postnatale vitamines om de voedingsstoffen binnen te krijgen die jullie beiden nodig hebben voor een goede gezondheid. Een gezonde voeding is de beste manier om de vitaminen en mineralen binnen te krijgen die uw lichaam nodig heeft, maar zelfs als u gezond eet, kunt u tekorten hebben aan een aantal belangrijke voedingsstoffen – en dat is waar supplementen om de hoek komen kijken.
Tijdens de borstvoedingsperiode heeft uw lichaam meer van alle voedingsstoffen nodig die een goed uitgebalanceerd dieet kan bieden. Het innemen van prenatale vitaminen, zelfs na de zwangerschap, is een aanbevolen optie. Ze werken goed als postnatale vitamines, omdat uw moedermelk belangrijke voedingsstoffen voor uw baby blijft leveren. Zorg ervoor dat uw supplementen essentiële voedingsstoffen bevatten zoals foliumzuur, ijzer, vitamine D, visolie en calcium.
Hoe lang moet u prenatale vitamines slikken?
Het is het beste om gedurende uw hele zwangerschap prenatale vitamines te slikken. Uw arts kan u aanraden prenatale vitamines te blijven slikken nadat de baby is geboren – vooral als u borstvoeding geeft.
Welke specifieke voedingsstoffen worden aanbevolen tijdens de periode na de bevalling?
- PRENATALE VITAMINEN: Het blijven slikken van prenatale vitamines terwijl u borstvoeding geeft, is een goede manier om uw baby van voeding te voorzien. De meeste prenatale vitamines bevatten zo’n 20 cruciale voedingsstoffen die helpen in de voedingsbehoeften van jou en je baby te voorzien. Let op gefermenteerde choline, methylfolaat (een vorm van foliumzuur die efficiënter door het lichaam kan worden gebruikt) en vitamine B12, aangezien sommige niet in veel prenatale formules zijn opgenomen.
- VISSENOLIE: Vrouwen zijn geneigd om tijdens de zwangerschap of het geven van borstvoeding minder vis te eten, een belangrijke bron van omega-3, om kwik te vermijden. Visolie is een prima manier om deze gezonde vetzuren (zoals DHA) binnen te krijgen, die nodig zijn om uw cognitieve gezondheid op peil te houden. Deze essentiële voedingsstoffen ondersteunen ook de gezondheid van de hersenen en het zenuwstelsel van je kleintje.
- CALCIUM: sommige moeders halen niet de nodige hoeveelheden calcium uit hun normale voeding (vooral veganisten en mensen die lactose-intolerant zijn). Calcium ondersteunt de ontwikkeling van het skelet van uw baby en houdt uw botten gezond. Het is belangrijk om uw calciumspiegel op peil te houden met supplementen, omdat het vermogen om calcium op te nemen afneemt naarmate u ouder wordt. Zorg ervoor dat u uw calciuminname combineert met vitamine D en K voor een betere absorptie.
Overweeg na te gaan of uw vitamines zacht zijn voor de maag! Sommige supplementen zijn gefermenteerd met probiotica of gist, waardoor ze lichter verteerbaar zijn en minder snel misselijkheid veroorzaken. Voor een optimale absorptie raden we u aan ze bij de maaltijd in te nemen.