Jaka twardość materaca jest najlepsza dla ciężkich śpiochów?
Jędrność materaca jest mierzona w skali 1-10, z 1 jako najbardziej miękki i 10 jako najbardziej twardy. Większość łóżek sprzedawanych dzisiaj mieści się między 3 (soft) a 8 (firm).
Firmness preferences are subjective, but most heavy people find medium firm (6) and firm (7-8) mattresses most comfortable. Materiały te zapewniają pewne kształtowanie ciała i zmniejszenie ciśnienia, ale ciało nie będzie się zbytnio zapadać. Bardzo twardy materac (9-10) może być lepszą opcją dla tych, którzy chcą mieć gładką, praktycznie nie przystającą do ciała powierzchnię do spania.
Oprócz typu ciała, pozycja podczas snu jest kolejnym czynnikiem, który może wpłynąć na to, jaką twardość preferujesz. Jeśli jesteś osobą śpiącą na boku, prawdopodobnie będziesz potrzebował więcej amortyzacji, aby wyrównać kręgosłup i złagodzić nacisk, podczas gdy osoby śpiące na plecach i brzuchu potrzebują mniej wyściółki i więcej wsparcia, aby uniknąć bólu pleców i bioder.
Which Mattress Thickness Is Best for Heavy Sleepers?
Jaki rodzaj materaca jest najlepszy dla osób śpiących na boku? To zależy od wielu czynników. Na przykład, grubość (lub profil) materaca może wpłynąć na to, jak materac będzie się czuł w przypadku osób ważących więcej niż 230 funtów. Materace sprzedawane obecnie dzielą się na trzy kategorie profilowe:
- Łóżka o grubości mniejszej niż 10 cali są uważane za niskoprofilowe.
- Łóżka, które mierzą 10 do 12 cali grubości są uważane za średnio-profilowe.
- Łóżka, które mierzą więcej niż 12 cali grubości są uważane za wysokoprofilowe.
Grubość materaca niekoniecznie określa odczucia z materaca, ale materac o wyższym profilu ma więcej miejsca na warstwy i materiały, które wpływają na odczucia z łóżka. Na przykład, materace niskoprofilowe muszą być wystarczająco twarde, aby zapobiec zapadaniu się w nie, natomiast materace wysokoprofilowe mogą być wyposażone w warstwy komfortu na wierzchu, co pozwala na uzyskanie miękkiego materaca, który jednak nadal jest podtrzymujący.
Więc większość specjalistycznych materacy przeznaczonych dla cięższych śpiochów jest średnio- lub wysokoprofilowa, aby zapewnić wsparcie i specyficzne odczucia. Niektóre twardsze materace niskoprofilowe są preferowane przez osoby o dużej wadze.
Które cechy materaca są ważne dla osób o dużej wadze?
Cechy materaca mogą wzmocnić i ustabilizować materac, zapewniając równomierne wsparcie i komfort dla osób ważących więcej niż 230 funtów. Niektóre marki materaców reklamują swoje modele za pomocą mylących opisów, twierdząc, że łóżka oferują „uniwersalny komfort” lub są odpowiednie dla osób o każdym typie ciała. Prawda jest taka, że każdy model materaca jest zbudowany z materiałów, które sprawiają, że łóżko lepiej pasuje do różnych typów śpiochów.
Raczej niż na marketingowych roszczeniach marek materacy, ciężcy śpiochy powinni skupić się na następujących atrybutach przy wyborze nowego łóżka.
- Typ materaca: Jeżeli ty wolisz ściślejsze dopasowywanie się do ciała i większą ulgę w nacisku, wtedy ty możesz chcieć optować dla pamięciowego piankowego lub wszystko-polyfoam materaca. Łóżka lateksowe również oferują przyzwoite wyprofilowanie, podobnie jak łóżka powietrzne z regulowanym poziomem twardości. Hybrydy i sprężyny wewnętrzne są lepsze, jeśli chcesz więcej wsparcia i stabilności.
- Responsywność: Responsywność, określana również jako „sprężystość” materaca, jest jednym z najważniejszych czynników decydujących o tym, czy materac nadaje się dla ciężkich śpiochów. Materace niereagujące, zazwyczaj wykonane z pianki memory lub poliformy, mają tendencję do wywoływania uczucia „utknięcia” w materacu z powodu nadmiernego zapadania się. Materace responsywne, które często mają konstrukcję hybrydową, lateksową i sprężynową, pozwalają na swobodniejsze poruszanie się po powierzchni materaca. Może to być szczególnie istotne podczas uprawiania seksu.
- Contouring: Dla każdego śpiącego, idealny kontur powinien być wystarczająco blisko, aby zmniejszyć ciśnienie wzdłuż ramion, kręgosłupa i bioder bez nadmiernego zwisania. Łóżka, które dopasowują się bardzo ściśle często nie mają silnego wsparcia, a to może prowadzić do niewygodnego zapadania się dla osób ważących ponad 230 funtów, więc umiarkowane lub minimalne wyprofilowanie jest zazwyczaj dobrym kompromisem: Materace o średnim lub wysokim profilu zazwyczaj zapewniają lepsze wsparcie dla ciężkich śpiochów. Krótsze łóżka mogą za bardzo zwisać pod środkiem ciała, co prowadzi do nieprzyjemnego uczucia zapadania się. Natomiast łóżka grubsze niż 12 cali zazwyczaj mają miękkie lub średnie odczucia dzięki dodatkowym warstwom wyściółki i mogą nie być wystarczająco nośne.
- Materiały wysokiej jakości: Materace piankowe o średniej gęstości lub wysokiej gęstości warstw komfortowych zwisają mniej dla ciężkich ludzi niż modele z warstwami o niskiej gęstości. To samo dotyczy lateksu organicznego i naturalnego w porównaniu z lateksem syntetycznym i mieszanym. Grube systemy cewek w hybrydach i materacach sprężynowych są również ważne dla ogólnej stabilności i długowieczności, zwłaszcza wokół krawędzi.
- Poziom twardości: Dla śpiochów, którzy ważą więcej niż 230 funtów, łóżka, które oferują najlepszy kompromis konturu i wsparcia zazwyczaj mają średnio twarde do bardzo twardych czuje. Miększe łóżka – choć często idealne dla osób ważących mniej niż 230 funtów – mają tendencję do zapadania się zbyt mocno dla ciężkich ludzi.
- Odciążenie: Ciężcy śpiochy mają tendencję do doświadczania wzrostu ciśnienia w ramionach, biodrach i innych obszarach na materacach, które nie wspierają ciała prawidłowo. Zmniejszenie nacisku jest w pewnym stopniu związane z pozycją snu. Osoby śpiące na boku często doświadczają większego nacisku, ponieważ ta pozycja nie wyrównuje kręgosłupa w naturalny sposób, tak jak ma to miejsce w przypadku spania na plecach lub na brzuchu.
Jaki typ materaca jest najlepszy dla ciężkich śpiochów?
Większość materacy sprzedawanych dzisiaj należy do jednej z pięciu kategorii: hybrydowych, sprężynowych, lateksowych, powietrznych lub piankowych. Pomimo pewnych drobnych różnic i godnych uwagi modeli odstających, materace w każdej kategorii dzielą się spójnymi cechami, charakterystykami, ocenami wydajności i zakresami cenowymi.
Hybryda
Definicja: Hybrydy są zbudowane z komfortowych warstw pianki z pamięcią i/lub lateksu na rdzeniu z cewek. Zostały one zaprojektowane tak, aby amortyzować i dopasowywać się do ciała, ale cewki zazwyczaj dają powierzchni dość mocne i responsywne odczucie. Hybrydy zazwyczaj działają przez sześć do siedmiu lat i mają średni zakres cenowy od $1,600 do $2,000.
Zrównoważone odczucia: Materace hybrydowe są szczęśliwym środkiem dla wielu ciężkich śpiochów, ponieważ oferują one konturowanie i zmniejszenie nacisku pianki i łóżka lateksowe, wraz z silnym wsparciem i stałą neutralnością temperatury materacy sprężynowych. Modele hybrydowe z grubszymi cewkami zazwyczaj zapewniają najlepszą stabilność, jeśli ważysz więcej niż 230 funtów.
Innerspring
Definicja: Większość materacy sprężynowych ma stosunkowo cienkie warstwy komfortowe z pianki polietylenowej i rdzeń nośny z niekieszonkowymi zwojami z drutu bonnellowego, offsetowego lub ciągłego. Niektóre mają również przejściowe minicewki. Wkładki nie dopasowują się zbyt ściśle do podłoża, a ich działanie jest responsywne i sprężyste. Średnia trwałość sprężyn trwa od pięciu do siedmiu lat, a ich cena waha się od 900 do 1100 dolarów.
Wyjątkowe wsparcie i oddychalność: Innersprings zazwyczaj czują się bardzo stabilne, ponieważ ich rdzenie wspierające cewki są znacznie grubsze niż warstwy komfortu. Osoby ważące ponad 230 kg pozostają na równej płaszczyźnie. Nie zapadniesz się zbytnio i doświadczysz niewielkiego lub żadnego dodatkowego nacisku. Większość sprężyn wewnętrznych promuje stały przepływ powietrza, aby pomóc Ci spać chłodno.
Lateks
Definicja: Lateks jest produkowany z soku drzew kauczukowych. Materiał ten jest naturalnie elastyczny. Dopasowuje się do kształtu ciała, ale zazwyczaj nie w takim stopniu, jak pianka. Lateks jest również bardzo trwały, a łóżka lateksowe mają żywotność co najmniej ośmiu lat. Średni przedział cenowy dla tych materacy to $1,600 do $2,000.
Long-Lasting Support: Lateks nie będzie się pogarszać i tracić swój kształt tak szybko jak pianka. Oznacza to lepsze wsparcie i mniej zapadania się w czasie, zwłaszcza jeśli ważysz więcej niż 230 funtów. Zdolność konturowania materiału jest świetna, jeśli chcesz ulgi w nacisku bez uścisku ciała.
Łóżko powietrzne
Definicja: Łóżka powietrzne są zaprojektowane z regulowanymi komorami powietrznymi w ich rdzeniach nośnych. Właściciele mogą dodawać lub uwalniać powietrze z komór, aby zmienić twardość materaca. Łóżka powietrzne mogą również mieć piankę, piankę pamięciową, i/lub lateksowe warstwy komfortu. Przeciętne łóżko powietrzne kosztuje od $2,000 do $2,400 i będzie działać przez co najmniej osiem lat, jeśli jest właściwie utrzymywane.
Komfort: Głównym atutem airbeds jest ich wybór jędrności. Wiele z tych modeli może być dostosowanych do miękkich lub twardych uczuć, wraz z wieloma różnymi poziomami pomiędzy nimi. Niektóre także są projektowane dla podwójnej jędrności z wyraźnymi uczuciami na obu stronach łóżka. Jeżeli twój wygoda preferencje fluktuują od nocy do nocy, Ty musisz rozważać powietrznego łóżko jeżeli twój wygoda preferencje fluktuują od nocy do nocy, ale być ostrzeżony: te materace są ogólny bardzo pricey.
Pianka
Definicja: Łóżka piankowe mogą mieć piankę polipropylenową i/lub piankę memory oraz warstwy przejściowe, wraz z rdzeniem nośnym z pianki polipropylenowej o wysokiej gęstości. Łóżka te mają tendencję do ściślejszego dopasowywania się i łagodzenia nacisku lepiej niż inne rodzaje materacy. Warstwy komfortu również absorbują i izolują przenoszenie ruchu dla par, a łóżka są praktycznie ciche.
Konturowanie i łagodzenie nacisku: Łóżka piankowe są najlepszym wyborem, jeśli lubisz ścisłe dopasowanie, lub jeśli doświadczasz punktów nacisku w ramionach, plecach i biodrach. Ciężkie osoby powinny wybrać materac piankowy, który jest wystarczająco twardy i podtrzymujący dla ich ciała, i będzie zgodny bez zbytniego obwisania.
Idealne środowisko snu dla cięższych śpiochów
W uzupełnieniu do wyboru właściwego materaca, możesz zoptymalizować swoje środowisko snu dzięki pewnym akcesoriom do spania. These include pillows, mattress toppers, and a suitable support system for your bed.
Pillows
Pillows often take a backseat to mattresses when we talk about comfort and support, but they are a crucial component of your bedding setup. Właściwa poduszka może wspierać kręgosłup, łagodzić nacisk, poprawiać jakość i długość snu. Niewłaściwa poduszka, z drugiej strony, może prowadzić do dodatkowego dyskomfortu wzdłuż szyi i ramion, a także może przyczynić się do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa.
Powinieneś wziąć pod uwagę kilka czynników podczas zakupów poduszki. Prawdopodobnie najważniejszą zmienną jest loft, czyli grubość. Poduszki mogą być niskie loft (krótsze niż 3 cale), średnie loft (3 do 5 cali), lub wysokie loft (więcej niż 5 cali). Poduszka powinna wyściełać obszary między głową, szyją i ramionami, aby wspierać kręgosłup. Z tego powodu, najlepsza poduszka dla danego śpiocha zależy przede wszystkim od jego pozycji snu, jak pokazano w poniższej tabeli.
| Pozycja podczas snu | Zalecana wysokość poduszki |
|---|---|
| Back | Medium (3″ do 5″) |
| Side | Medium (od 3″ do 5″) lub High (od 3″ do 5″) |
| Brzuch | Low (mniej niż 3″) |
Wypełnienie poduszki i gęstość są również kluczowe. Wypełnienie odnosi się do materiału użytego do wyściełania wnętrza poduszki, a materiały te różnią się pod względem wsparcia głowy i szyi. Niektóre opierają się opadaniu i są dość stabilne, podczas gdy inne ściśle przylegają do poduszki, dając wrażenie kołysania. Gęstość – mierzona w funtach na stopę sześcienną (PCF) – odnosi się do tego, jak zwarty i ciężki jest materiał wypełniający. Wysoka gęstość pianki pamięci, na przykład, będzie utrzymywać pełniejszy kształt i zapewnić lepsze wsparcie niż pianka o średniej lub niskiej gęstości.
Wspólne materiały poduszki obejmują następujące:
Pianka pamięci: Poduszki z pianki pamięci mogą zawierać pojedynczy kawałek pianki pamięci. Te poduszki mają tendencję do być dość gęste i będzie utrzymywać ich kształt dość dobrze, zwłaszcza poduszki z gęstszej pianki. Inne modele zawierają rozdrobnioną piankę z pamięcią. Shredded foam does not feel as firm or dense, but owners can usually add or remove foam to adjust the loft and improve support as needed.
Feather/Down: Feathers are coarse outer plumage found on ducks and geese, while down is the softer inner plumage from the same animals. Poduszki te są zazwyczaj bardzo lekkie i miękkie, i nie zapewniają silnego wsparcia dla głowy, szyi i ramion. W rezultacie, możesz nie czuć się tak komfortowo na poduszkach feather/down jeśli ważysz więcej niż 230 funtów.
Buckwheat: Poduszki gryczane są wypełnione łuskami, twardymi zewnętrznymi skorupami ziaren gryki. Poduszki te są wyjątkowo twarde i oferują mocne, długotrwałe podparcie kręgosłupa. Ich sprężystość można regulować poprzez dodawanie lub usuwanie łusek.
Polyfill: Poduszki Polyfill to poduszki z alternatywą puchu, materiałem poliestrowym zaprojektowanym w celu naśladowania miękkości i lekkości autentycznego puchu. Te poduszki są nieco bardziej stabilne niż ich naturalne odpowiedniki, ale nadal mają tendencję do zapadania się trochę. Inny polyfill odmiana jest interlocking poliester, który jest projektowany utrzymywać pełniejszy kształt.
Mattress Toppers
A mattress topper jest amortyzującą warstwą umieszczającą na wierzchu powierzchni materaca, aby zmienić łóżko ogólne odczucie. Większość topperów jest zaprojektowana tak, aby materace były bardziej miękkie, ale niektóre są dość twarde i mogą być używane na miękkich łóżkach. Toppery mają zazwyczaj od 2 do 5 cali grubości. Mogą być wykonane z materiałów takich jak pianka z pamięcią, lateks, pianka polietylenowa, wełna, pierze i puch.
Możesz skorzystać z toppera, jeśli twój materac oferuje dobre wsparcie, ale jest zbyt twardy. Alternatywnie, twardszy topper może być przydatny, jeśli Twój materac jest zbyt miękki. Użycie toppera jest opłacalnym sposobem na dostosowanie twardości materaca w porównaniu do zakupu nowego łóżka. Ze względu na niższy profil, toppery nie zapewniają tak dużej ulgi w nacisku. Są one również mniej trwałe niż materace, co czyni je nieco tymczasowym rozwiązaniem.
Platformy łóżek, fundamenty i sprężyny pudełkowe
Możesz wybrać z różnych systemów wsparcia dla swojego łóżka. Tradycyjny box spring cechuje drewniana rama z stalowymi sprężynami i pokryciem z tkaniny, które jest umieszczone na górze ramy łóżka. Pudełkowe sprężyny wspierają materace z płaską powierzchnią więc materac nie będzie się uginał, a sprężyny absorbują wstrząsy od ciebie i łóżka. To czyni je idealnymi dla materacy sprężynowych. Box springs zapewniają przyzwoitą stabilność dla ciężkich śpiochów, pod warunkiem, że są dobrze wykonane.
Fundacje zazwyczaj składają się z ramy pokrytej tkaniną z listwami po bokach i płaską powierzchnią. Nie zawierają one cewek stalowych jak box springs, ale ich powierzchnie mają tendencję do odczuwania jędrności i oferują odpowiednie wsparcie dla każdego typu materaca. Fundamenty są również umieszczane na ramie łóżka z materacem na wierzchu.
Łóżka platformowe posiadają drewnianą lub metalową ramę z równomiernie rozmieszczonymi listwami do podtrzymywania materaca, a nie płaską powierzchnię, wraz z nogami i środkowymi prętami wspornikowymi. Wymiary listew są kluczowe dla łóżek platformowych, ponieważ cięższe materace będą zwisać między pęknięciami, jeśli listwy są zbyt szeroko rozstawione, co powoduje utratę wsparcia i mniejszą trwałość. Ten problem może być spotęgowany, jeśli ważysz więcej niż 230 funtów. Łóżka platformowe z odpowiednio rozmieszczonymi listwami mogą jednak oferować takie samo wsparcie jak sprężyny i fundamenty.