Happy National Napping Day! Es ist erstaunlich, wie das Vorziehen einer Stunde Ihre gesamte Stimmung für den Tag umwerfen kann. Wenn Sie sich also träge fühlen, machen Sie sich keine Sorgen – der Rest der USA ist mit Ihnen.
Das ist eigentlich der Grund, warum dieser Tag gegründet wurde.
Im Jahr 1999 riefen William Anthony, Professor an der Boston University, und seine Frau Camille den National Napping Day ins Leben, weil der Tag nach Beginn der Sommerzeit besonders hart ist. Aber der heutige Tag ist nicht der einzige, an dem man sich bei der Arbeit träge fühlt. Tatsächlich berichten die U.S. Centers for Disease Control and Prevention, dass mehr als ein Drittel der US-Erwachsenen nicht genug Schlaf bekommt:
Wie also kämpfen Arbeitgeber gegen „die Unausgeschlafenen“? Indem sie ihre Lieblingsbeschäftigung aus der Vorschulzeit wieder einführen: das Nickerchen.
Nach Angaben von Inc.com haben etwa 6 % der Arbeitgeber Nickerchenräume vor Ort. Die Gründerin der HuffPost, Arianna Huffington, prognostiziert sogar, dass Nickerchenräume bis 2018 so verbreitet sein werden wie Konferenzräume. Den Mitarbeitern einen Ort zu bieten, an dem sie sich ausruhen können, ist jedoch nicht nur rücksichtsvoll, sondern kann auch die Unternehmensleistung steigern. Eine Studie der National Sleep Foundation schätzt, dass Angestellte in den USA, die nicht genügend Schlaf bekommen, jährlich 63 Milliarden Dollar aufgrund von Produktivitätsverlusten und Krankheitstagen kosten.
TIME berichtete, dass eine CDC National Health Survey aus dem Jahr 2012 herausfand, dass Arbeiter in den folgenden Berufen im Durchschnitt am wenigsten Schlaf bekommen:
- Home Health Aides
- Anwälte
- Polizisten
- Ärzte, Sanitäter
- Ökonomen
- Sozialarbeiter
- Computerprogrammierer
- Finanzanalysten
- Anlagenbediener
- Sekretärinnen
Sehen Sie Ihre Branche dort? Lesen Sie weiter, um die Vor- und Nachteile eines 20- bis 30-minütigen Power-Naps bei der Arbeit abzuwägen.
Power-Nap-Profis
Schlafenszeit rekrutiert engagierte Mitarbeiter
Potentielle Mitarbeiter sehen Nickerchenräume als einen Vorteil, der Ihnen bei der Rekrutierung helfen kann. Darüber hinaus können Nickerchenräume auch bestehende Mitarbeiter ermutigen, sich noch mehr für ihren Job zu engagieren.
In der Tat hat Betterment (eine Online-Investmentfirma, die Nickerchenräume im Büro zur Verfügung stellt) festgestellt, dass die meisten Mitarbeiter, die die Räume nutzten, von Flügen mit roten Augen zurückkehrten. Der Nickerchenraum im Büro ermutigt die Mitarbeiter, direkt ins Büro zu gehen, sich auszuruhen und dann dort weiterzumachen, wo sie aufgehört haben, ohne etwas zu verpassen.
Nickerchenzeit erhöht die Moral und die Sicherheit am Arbeitsplatz
Gut ausgeruhte Mitarbeiter bringen bessere Leistungen und verhalten sich besser. Tatsächlich zeigen die Ergebnisse einer Studie der University of Michigan, dass eine nicht durchgeschlafene Nacht die Aufmerksamkeit und die Fähigkeit, negative emotionale Reaktionen zu kontrollieren, beeinträchtigen kann.
Überlegen Sie, wie viel besser Ihr Verkaufsteam mit einem Power-Nap zwischen den Kundentelefonaten arbeiten könnte. Sie können fast sehen, wie das Geld durch die Pipeline fließt.
Power Naps fördern die Kreativität
Längere Nickerchen, die Sie in den REM-Schlaf versetzen, steigern Ihre Fähigkeit, Probleme zu lösen – und zwar kreativ. Dr. Sara Mednick, Assistenzprofessorin in der Abteilung für Psychologie an der Universität von Kalifornien, führte eine Studie durch, die herausfand, dass die REM-Phase direkt die kreative Verarbeitung stärker fördert als jeder andere Schlaf- oder Wachzustand.
Nickerchen steigert die Wachsamkeit
Die NASA und die Federal Aviation Administration fanden heraus, dass ein 20-minütiges Nickerchen die psychomotorische Leistung und die Stimmung verbessern und sogar die Wachsamkeit um 54 % steigern kann.
Nap Time Nightmares… The Cons
Mitarbeiter träumen vielleicht von einem Nickerchen im Büro, aber es kann auch der Alptraum eines jeden Arbeitgebers sein. Arbeitgeber machen sich oft Sorgen darüber, dass Mitarbeiter die Mittagsschlafzeit ausnutzen und nicht kontrollieren können, ob die Arbeit tatsächlich erledigt wird.
Nachfolgend gehen wir auf einige Bedenken bezüglich des Mittagsschlafs ein:
Zeit für den Mittagsschlaf
Wie in Ihrer Vorschulzeit gibt es eine richtige und eine falsche Zeit für den Mittagsschlaf. Laut der Mayo Clinic ist die beste Zeit für ein Nickerchen zwischen 14 und 15 Uhr; ein späteres Nickerchen könnte den regelmäßigen REM-Schlaf stören.
In diesem Sinne ist es einfach zu entscheiden, ob ein Mitarbeiter schläft oder faulenzt – vor allem, wenn Sie ihn um 16 Uhr im Schlafraum erwischen.
Schlafüberwachung
Wenn Mitarbeiter die Schlafenszeit ausnutzen, gibt es eine einfache Möglichkeit, die Effektivität zu überwachen. Je nachdem, wie Sie Ihre „Nickerchen-Zone“ einrichten, können Sie zum Beispiel einen Anmeldebogen für die Mitarbeiter anbringen. Auf diese Weise können Sie, wenn die Leistung eines Mitarbeiters nachlässt und die Ziele nicht erreicht werden, überprüfen, ob der Mitarbeiter den Mittagsschlaf effektiv genutzt hat oder nicht.
„Mein Büro ist nicht für Nickerchen-Kapseln oder -Räume ausgelegt“
Sie wollen Ihren Mitarbeitern die Möglichkeit geben, sich tagsüber auszuruhen – aber Sie sind sich nicht sicher, wo Sie diese einrichten sollen. Die Anschaffung von Nickerchen-Kapseln kann teuer sein, da sie oft zwischen 200 und 1.000 US-Dollar kosten. Aber sie sind nicht Ihre einzige Option!
Ziehen Sie einfach in Betracht, einen regulären Konferenzraum zu bestimmten Zeiten abzusperren. Achten Sie nur darauf, dass die „Stimmung“ stimmt:
- Stellen Sie dunkle Schirme bereit, um das Sonnenlicht auszublenden oder Schlafmasken
- Haben Sie lange Sofas, Liegestühle, Hängematten, Sitzsäcke, oder Straußenkissen für optimalen Komfort
- Bieten Sie einen Ambient-Soundtrack an, um Bürogeräusche auszublenden
- Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, ihre eigenen Kissen und Decken mitzubringen
Wenn Sie die Flexibilität haben, kreativ zu sein, finden Sie hier ein paar Beispiele aus der Praxis:
HubSpot’s Gilligan’s Island Nap Room
