Quem bebe água? A Rainha de Inglaterra bebe. Também o faz LeBron James, tricampeão da NBA. Até o CEO do Facebook Mark Zuckerberg bebe água. Na verdade, quase toda a gente em todo o mundo bebe a bebida que dá vida. Mas será que bebe o suficiente? Os médicos recomendam-lhe que beba 3 litros de água por dia para se manter hidratado e ter o melhor desempenho possível. Continue a ler para descobrir todos os benefícios para a saúde de obter a dose recomendada de H2O.
p>Aqui estão os Top 10 de Health Fitness Revolution e autor do livro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- li> Toxinas de limpeza dentro do seu corpo
Ao beber 3 litros de água diariamente, ajuda a expelir as bactérias e toxinas que se encontram retidas no seu sistema. Estudos mostram que ao beber mais água, os rins livram-se dos resíduos e toxinas que passam através do fígado.
- Beba para uma pele clara e brilhante
A água potável ajuda a hidratar a barreira cutânea, e a expelir as bactérias por baixo da superfície da sua pele que causam a acne. O stress, a sua dieta, factores ambientais também provocam a acne. Se a sua pele estiver desidratada ou stressada, a água pode definitivamente ajudar a limpar a sua pele.
- li> Impulsiona o sistema imunitário
A água potável assegura que o seu sangue transportará bastante oxigénio através das células do seu corpo. O seu sistema imunitário utiliza algo chamado linfa para transportar água e nutrientes para as suas células sanguíneas.
- h4>Lutar contra pedras nos rins e doenças gerais
se estiver propenso a adoecer, beber três litros pode ajudar a combater infecções, a eliminar alergias, e pedras nos rins.
- Perda de peso
A água pode reduzir o seu apetite e, como é desprovida de calorias, pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias. Beber 500 ml de água antes de cada refeição é uma óptima forma de o fazer. Muitas vezes, quando as pessoas pensam que estão com fome, na realidade estão simplesmente desidratadas.
- li> dá-lhe energia
Everdade o ditado “sacia a sua sede”? Bem, o ditado é verdade. Mantendo-se hidratado, pode dar-se mais energia e ter um melhor desempenho mental e físico.
- Movimentos intestinais normais
A água a beber ajuda a digestão e remove os resíduos. Assim, se tiver incontinência intestinal com prisão de ventre, beber três litros de água por dia ajudará a isso. Beber água com um limão de manhã antes do pequeno-almoço também pode ajudar a inchar e a digestão.
- h4>Aumento do desempenho mental e físico
Quando não bebemos líquidos suficientes como água, a nossa capacidade mental pode diminuir. Os humanos não podem viver ou funcionar correctamente sem H20, razão pela qual os atletas podem sofrer de hipovolemia (uma desordem que causa diminuição do plasma sanguíneo)
- Previne dores de cabeça
A água pode ajudar a curar as ressacas, bem como as dores de cabeça. Se se quiser ir por um caminho totalmente natural e não tomar medicamentos, o óptimo é que a água está facilmente disponível em qualquer lugar e é barata nos Estados Unidos.
- Previne cólicas
Para as senhoras, pode ajudar a prevenir cólicas – Pode estar a experimentar um desequilíbrio electrolítico ou mesmo uma deficiência mineral. Quando está no seu ciclo menstrual, os seus músculos contraem-se ainda mais, pelo que beber três litros diariamente irá ajudar os seus músculos.
Aqui estão alguns dos nossos artigos favoritos a comprar quando bebe água recomendada pela equipa HFR e autor do livro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- li>Uma garrafa de água com medidas para facilitar o rastreio da ingestão de água.
- Brita Water Pitcher para partilhar um copo com amigos e familiares.
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