Por Paula Kashtan para TheBump.com
A boa notícia é que não precisa de mudar muito a sua dieta durante a amamentação – todas as vitaminas que ingerir irão naturalmente primeiro para o seu leite materno. Isto significa que é quase impossível privar o seu bebé do que ele precisa. Contudo, há algumas coisas que deve cortar enquanto o seu bebé está a amamentar.
Peixe
Não precisa de cortar completamente o peixe, mas a FDA recomenda que as mulheres que amamentam (assim como as que tentam conceber ou que estão grávidas) devem limitar a ingestão de peixe devido ao seu teor de mercúrio. Não pode passar sem uma boa sanduíche de atum de vez em quando? Lembre-se que a FDA não aconselha mais de 6 onças de albacora em lata (atum “branco”) por semana.
Álcool
Ospiniões desta são misturados – a Academia Americana de Pediatria diz que o álcool com moderação (1 ou 2 bebidas por semana) é bom, enquanto que a Marcha de Dimes aconselha a não beber qualquer álcool durante a amamentação. De qualquer das formas, é definitivamente necessário estar atento à sua ingestão. O álcool pode tornar mais difícil para o seu corpo produzir leite materno, e as quantidades vestigiais podem aparecer no seu leite e podem prejudicar ou incomodar o seu bebé. Se tiver a bebida ocasional, espere pelo menos 2 horas antes de amamentar.
Cafeína
A sua chávena de café da manhã está bem, mas não exagere. Demasiada cafeína pode levar a um bebé irritadiço que não quer dormir. Lembre-se, a cafeína pode ser encontrada nos refrigerantes e no chá, bem como em alguns dos medicamentos de venda livre que pode estar a tomar para as doenças comuns. Só por segurança, leia sempre o rótulo.
P>Spice
A sua dieta não precisa de ser completamente branda, mas poderá ter de perder algum sabor … especialmente se for um amante de alimentos com um pontapé. Demasiadas especiarias podem tornar o seu bebé com gases e desconforto, por isso jogue com segurança e evite alimentos fortemente temperados com especiarias como o alho ou a pimenta em pó. Claro que cada bebé é diferente, por isso, se o seu não parecer incomodado com especiarias, não há problema em satisfazer de vez em quando.
p>Vitamina C
Normalmente, não bateríamos com uma vitamina, mas esta tem estado ligada a ligeiras erupções cutâneas nas fraldas dos bebés. Observe alimentos ricos em vitamina C, especialmente frutas como laranjas e toranjas. Não precisa de evitar completamente a vitamina, mas tenha especial cuidado se notar que o seu bebé parece reagir depois de comer citrinos.p>Mais de TheBump.comp>Conselhos de mamãs reais sobre amamentação
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