É um facto simples que o treino pesado de resistência e mesmo o treino de resistência aumenta a nossa susceptibilidade de contrair hemorróidas. Se levantar pesos, corre-se o risco de desenvolver hemorróidas e esse risco desenvolve-se à medida que se envelhece. A discussão da idade torna-se importante, uma vez que os atletas de hoje e aqueles com estilos de vida activos estão a optar por manter estas actividades por muito mais tempo, aumentando assim o seu risco. Aos cinquenta anos, cerca de metade de nós terá hemorróidas. Para além da idade, a história de gravidez e obesidade são também factores de risco primários. Para os fins deste artigo, saltaremos a discussão em relação à obesidade, uma vez que estamos a falar de atletas.
A definição de hemorróidas no livro didáctico é o alargamento das veias no ânus. Uma vez aumentadas, estas hemorróidas podem ficar irritadas, ou mesmo prolapsá-las e tornarem-se hemorróidas externas. Para além de dor e irritação, as hemorróidas podem causar hemorragia ou exposição como fezes ensanguentadas.
Having hemorrhoids is not a sentence to reduced activity level by any means. Ainda se pode ser competitivo e ter um desempenho ao mais alto nível, mesmo em desportos que criem uma pressão abdominal e sanguínea significativa. Não é raro que atletas de alto nível de força, tais como halterofilistas, powerlifters, ou homens de força, lidem com estes sintomas. Se incorporar as técnicas adequadas, pode minimizar os sintomas ou mesmo fazê-los desaparecer completamente. Estas dicas também são bastante eficazes na prevenção do início com.
Se seguir estas directrizes, não há razão para não poder prosseguir a sua actividade sem força e vigor total.
Exercício
- Quando levantar ar empurra contra a parede abdominal, NÃO para baixo em direcção ao ânus.
- Fique hidratado durante o exercício.
- Certifique-se de que as escolhas de vestuário não irritam a área (isto é de particular importância para os atletas de resistência ou de alta repetição).
Diet
- Coma uma dieta rica em fibras e aumente a ingestão de gordura (gorduras saudáveis para o coração) para fazer uma fezes mais macias.
- Mantenha-se hidratado em geral para amolecer as fezes.
- Evitar ou mastigar bem os alimentos grosseiros, tais como amêndoas ou outros frutos secos (isto irá agravar gravemente as condições existentes se irritados).
- Reduzir a ingestão de sal para reduzir o inchaço.
Tratamentos
- Não esticar/puxar enquanto se vai à casa de banho.
- Não o segure quando precisar de ir.
- Tome um banho quente ou um banho sitz (Só precisa de ter 2-4″ de profundidade para descansar o rabo).
- Use sanitas húmidas para limpar.
- Não use anti-inflamatórios como aspirina ou ibuprofeno.
- Consulte o seu médico para qualquer caso grave ou um caso persistente que não diminua após duas semanas.