TENS máquinas são um método relativamente barato, mas eficaz, para alcançar o alívio da dor quando se sofre de ciática. Se precisar de alívio rápido de uma semana particularmente má, não procure mais do que este artigo!
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Neste artigo, vamos aprender:
- Porquê uma máquina TENS poderia ser uma grande solução para a sua ciática
- Como funcionam as máquinas TENS e como utilizá-las
- A ciência-investigação apoiada por detrás da sua utilização
meu top 3 máquinas TENS recomendadas para alívio da dor ciática
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O que é uma máquina TENS?
Uma máquina TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) é uma pequena máquina de estimulação eléctrica a pilhas, ligada por fios a almofadas ou eléctrodos. Os eléctrodos são colocados em certas áreas do corpo, e a máquina TENS transmite uma corrente eléctrica a essas áreas.
As máquinas TENS utilizam impulsos eléctricos calmantes que são enviados através dos eléctrodos através da pele e ao longo das fibras nervosas.
Estes impulsos suprimem sinais de dor no cérebro e encorajam o corpo a produzir níveis mais elevados dos seus próprios químicos naturais para matar a dor.
Pode ler mais sobre o papel que o cérebro desempenha na dor ciática AQUI.
Muitas pessoas perguntam-me se TENS pode ser usada para alívio da dor ciática.
Para a maioria das pessoas, a resposta é “Sim”. TENS pode aliviar a dor ciática – mesmo as fortes dores radiantes que os meus clientes muitas vezes sentem. As máquinas TENS proporcionam uma alternativa segura e não viciante de analgésicos que pode ajudar a reduzir o desconforto e ganhar alguma mobilidade devido a um problema particularmente grave de ciática.
A melhor parte das máquinas TENS para ciática é que são tão convenientes; pode usar uma máquina TENS em casa, no trabalho ou quando em movimento. São também frequentemente mais eficazes que os métodos tradicionais de alívio da dor a que as pessoas recorrem durante uma má semana com a sua ciática – como os analgésicos com receita médica – ao mesmo tempo que não são viciantes e com muito MENOS efeitos secundários!
A ciência por detrás das máquinas TENS para o alívio da dor ciática
Então, como pode TENS aliviar exactamente a dor ciática?
p>Unidades TENS enviam um impulso eléctrico de baixa tensão à sua pele, que viaja até aos músculos e nervos. Este pulso faz três coisas:
- Primeiro, estimula os seus nervos e provoca a produção de endorfinas – o analgésico natural do seu corpo.
- Segundo, também pode confundir ou bloquear os sinais de dor de entrar no seu sistema nervoso e medula espinal.
- Terceiro, os impulsos eléctricos podem ajudar os músculos apertados e apertados na zona dolorosa RELAX, proporcionando alívio imediato.
What Do I Need to Know About Using TENS Machines for Sciatica?
Dependente do nível de dor e do resultado desejado, algumas pessoas podem obter grandes benefícios da sua unidade TENS por apenas uma sessão de 30 minutos.
Outros podem precisar de utilizar a unidade por mais tempo – até várias horas por dia. Mas não se preocupe – é fácil de ajustar a utilização da sua máquina TENS ao seu dia, pois cabem no seu bolso e são imperceptíveis aos outros à sua volta.
Terá de colocar pelo menos duas almofadas no seu corpo quando utilizar uma máquina TENS. Isto é para que a corrente eléctrica possa viajar de uma almofada para a outra através da sua pele, nervos e músculos. Se usar apenas uma almofada, não haverá qualquer efeito.
Leitura para aprender exactamente COMO usar a sua máquina TENS para ciática!
Existem quaisquer efeitos secundários ao usar máquinas TENS para ciática?
Em geral, as máquinas TENS são muito seguras e vêm sem o perfil de risco de muitos outros tratamentos ou medicamentos.
Os efeitos secundários que existem normalmente não são piores do que a irritação da pele se os eléctrodos permanecerem no mesmo local durante vários dias.
No entanto, os pacientes com doenças cardíacas pré-existentes, aqueles que usam um pacemaker, e as mulheres grávidas devem sempre falar com os seus médicos antes de começarem a usar uma máquina TENS.
Pesquisa por detrás das máquinas TENS para Ciática
Embora a pesquisa sobre a eficácia da terapia com máquinas TENS para Ciática seja algo inconsistente, a maioria dos profissionais médicos concorda que o resultado é geralmente positivo.
Aproximadamente 70% a 80% das pessoas com ciática experimentam alívio da dor durante a sua PRIMEIRA utilização de uma máquina TENS.
No entanto, sinto que a utilização de uma máquina TENS proporciona algo como uma “janela de oportunidade” para as pessoas que procuram iniciar um programa de exercícios para a ciática, mas que estão actualmente limitadas por dores fortes. Se o alívio inicial da dor pela utilização da máquina TENS permitir a introdução de exercícios suaves, a terapia TENS pode, em última análise, conduzir a um alívio da dor muito duradouro!
Em termos da instalação eficaz da sua máquina TENS, a investigação demonstrou que qualquer nível de estimulação oferece algum alívio da dor.
No entanto, um nível de alívio mais duradouro e profundo surge quando a unidade TENS é cuidadosamente calibrada para encontrar a dosagem correcta. Isto significa que pode ser necessária alguma tentativa e erro para se saber exactamente quais as configurações, duração e colocação de almofada que melhor funcionam para si. Não desista demasiado cedo se a sua máquina TENS não funcionar na primeira vez!
Como usar uma máquina TENS para Ciática
Para iniciar a terapia TENS basta fixar os eléctrodos à máquina e depois fixar a máquina à sua pele nas pernas ou na parte inferior das costas. Ajuste a unidade até sentir o alívio da dor. Como mencionei anteriormente, podem ser necessárias várias tentativas até encontrar a frequência, duração e força certas da corrente eléctrica.
Posicionar os eléctrodos em certos locais específicos na zona lombar e perna pode aliviar melhor a dor.
Este vídeo abaixo fornece uma grande explicação de como colocar as almofadas dos eléctrodos:
TENS Pad Placement When Using a TENS Machine for Sciatica
TENS pad placement for sciatica is critical when using this modality. Obtenha isto e as configurações da unidade TENS para ciática correctas e o relevo pode ser muito rápido.
Onde colocar TENS Pads para dor ciática e dor nas costas
Uma opção é posicionar os eléctrodos na parte inferior das costas perto da área de dor nas costas. Ajuste a frequência conforme necessário e mova os eléctrodos de volta conforme necessário para obter o melhor alívio da sua dor.
As figuras abaixo devem dar-lhe uma ideia de onde é melhor colocar os seus eléctrodos.
Você deve começar a sentir alívio de TENS muito rapidamente depois de ter encontrado as configurações e a colocação do tapete que são melhores para si.
Se Só tem SÓ Ciática ou Síndrome de Piriformis
Para aliviar a dor nas pernas, coloque os eléctrodos na parte de trás das pernas. As figuras abaixo devem ajudar na colocação dos eléctrodos.
a>a ganhar, continuar a ajustar a frequência e mover os pensos até aliviar as dores radiantes nas pernas.
Conselho Geral
Eu recomendaria que colocasse um penso perto do “topo” da sua zona dolorosa, e o outro penso perto do “fundo” da sua zona dolorosa. Pode colocar até quatro almofadas – pode tentar duas almofadas nas costas e duas nas pernas.
Como mencionei anteriormente, tente colocar as almofadas na parte superior e inferior da sua zona dolorosa, para que a corrente viaje através da região dolorosa entre as almofadas.
Se encontrar uma região particularmente dolorosa nas suas costas ou pernas, é uma boa ideia colocar um eléctrodo directamente sobre este ponto, para que o efeito mais forte ocorra através desta zona.
Melhores máquinas TENS para a Síndrome Ciática e Piriformis
Below são as minhas máquinas TENS recomendadas para a Síndrome Ciática e Piriformis. Qualquer uma das selecções abaixo são máquinas TENS que eu próprio revi e sinto que representam tanto altos níveis de eficácia como uma incrível relação custo-benefício.
#1 – Máquina de alívio da dor TENSCare Perfect TENS
Esta máquina TENS para ciática tem 8 programas pré-definidos para que não precise de “afinar” você mesmo – basta escolher uma configuração e pronto! Existe uma opção para comprar um “Pacote de Valor” que inclui almofadas de reserva que eu definitivamente recomendaria.
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#2 – SHANGPS TENS Machine para Alívio da Dor
O design SHANGPS revolucionou a forma como as máquinas TENS são utilizadas para a ciática – o que significa que agora é possível obter um alívio eficaz da dor em movimento. Com o seu design discreto, pode facilmente esconder isto debaixo da roupa e continuar com as suas tarefas diárias sem ter de parar e sentar-se para utilizar uma máquina TENS para o alívio da dor ciática. Adquira com almofadas sobresselentes com a melhor relação qualidade/preço.
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#3 – TPN 200 Plus TENS Máquina
Uma super-desenho simples mas elegante, esta máquina TENS é perfeita para aqueles que querem um modelo altamente eficaz e estão confiantes com a utilização de uma máquina TENS para o alívio da dor ciática. Esta unidade não tem um visor extravagante, pelo que pode personalizar as definições para melhor se adequar às suas necessidades, ajustando e alterando a frequência até encontrar uma que funcione melhor para si.
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Sumário
Espero que tenha achado útil a informação neste post. A única forma de determinar se uma máquina TENS será ou não útil para a sua ciática é experimentando uma. São normalmente baratos (~£20-£40) e a única peça que terá de substituir são as baterias e os eléctrodos.
P>Tem usado uma máquina TENS para ciática antes? Como é que se deu? Porque não me deixa um comentário na secção abaixo e me avisa!
P>Têm alguma pergunta? Submeta-a a: [email protected]
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