Quando se trata de escolher sapatos de treino, tem duas escolhas principais – sapatos de treino cruzado e sapatos de corrida.
ambos parecem semelhantes, mas saber a diferença entre sapatos de treino cruzado e de corrida é importante.
Os sapatos que usa podem ter um grande impacto no seu treino. Não só os sapatos certos serão mais confortáveis, como também o ajudarão a treinar mais, a ter melhor desempenho, e até a ter menos lesões.
Ténis de treino cruzado vs. de corrida – qual é a diferença?
Neste artigo, vai descobrir! Vamos também revelar alguns dos melhores sapatos para treino de corrida e treino cruzado.
Sapatos de corrida
A forma mais fácil de decidir que tipo de sapatos é adequado para si é examinando a diferença entre sapatos de corrida e de treino cruzado.
P> Comecemos com sapatos de corrida…
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correr na cidadeComo o seu nome sugere, os sapatos de corrida são concebidos para correr. Pode usá-los para outros tipos de exercício, e têm bom aspecto emparelhado com calças de ganga para esse aspecto casual, mas os sapatos de corrida são feitos para corredores e corredoras.
Correr é uma actividade de alto impacto. Quando corre, os seus pés batem no chão com três vezes o seu peso corporal. Isto significa que os sapatos de corrida são concebidos para serem muito absorventes aos choques.
Sem esta esponjosidade, todo esse impacto pode resultar em lesões. Essa é uma das principais razões pelas quais os sapatos de corrida têm um calcanhar acumulado.
Também são de apoio e pode escolher os sapatos de corrida de acordo com o seu estilo de corrida. Por exemplo, se os seus pés rolarem para dentro, chamado pronação, há sapatos que podem ajudar a corrigir isto.
Há também sapatos especificamente para pessoas cujos pés rolam para fora, que têm arcos chatos, ou que correm com uma batida pronunciada do calcanhar. Em suma, os sapatos de corrida podem ajudar a corrigir quaisquer problemas de queda do pé que de outra forma lhe poderiam causar lesões.
Os sapatos de corrida também são muito leves. Afinal de contas, quem quer carregar peso extra quando está a correr?
Um peso extra logo o cansaria, e correr já é suficientemente duro!
Se for um corredor regular, e especialmente se correr ao ar livre, a sua melhor escolha de calçado é o de corrida. Eles oferecem-lhe tudo o que precisa para um treino confortável, e podem até impedi-lo de sofrer lesões relacionadas com a corrida.
Sapato de corrida resumo das características
Pode usar sapatos de corrida para treino cruzado?
Porque são leves, confortáveis, de apoio e amortecidos, os sapatos de corrida parecem ser perfeitos também para o treino cruzado.
Mas, antes de amarrar os corredores e ir ao ginásio, pare e reconsidere!
O treino cruzado envolve uma grande variedade de actividades de treino – desde saltar, levantar pesos, andar de bicicleta e treinar em circuito.
Embora possa usar sapatos de corrida para todas estas actividades, eles podem não ser a sua melhor escolha.
Para começar, todo esse amortecimento pode significar que os seus sapatos de corrida se vão comprimir quando estiver a levantar pesos. Isto pode torná-lo instável – não é uma coisa boa quando está debaixo de ferro pesado.
Os sapatos de corrida também são concebidos para movimentos para a frente, e não para movimentos lado a lado. Se os seus treinos envolvem muitos movimentos lado a lado, tais como exercícios de agilidade ou aulas de exercícios em grupo, os seus sapatos de corrida podem não estar à altura da tarefa.
Finalmente, considere que os sapatos de corrida só são realmente bons para cerca de 500 milhas de corrida. Depois disso, eles começam a perder algum do seu amortecimento e apoio.
O treino cruzado nos seus sapatos de corrida vai fazê-los desgastar-se mais rapidamente.
Não tenho a certeza de quais os sapatos de corrida adequados para si?
Não lhe vou dar 4 modelos específicos que eu subjectivamente pensaria como os melhores sapatos de corrida, em vez disso vou dar-lhe uma lista de conteúdos já existentes no GGP sobre sapatos de corrida.
Verifica qual o artigo que melhor se adequa aos seus pés (por exemplo, é um subpronunciador) e vá a esse artigo específico que lhe dará muitas opções para escolher, bem como mais informações sobre esses sapatos para os seus pés.
Sapatos de treino cruzado
Sapatos de treino cruzado são concebidos para lidar com uma vasta gama de actividades. Têm algumas das características dos sapatos de corrida, mas também oferecem muito mais.
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Se os sapatos de corrida são carros de corrida, os treinadores de cross são SUV todo-o-terreno!
Os ténis de cross tendem a ser um pouco mais robustos, proporcionam menos absorção de choques, e oferecem mais apoio lateral para que, quando se fazem movimentos lado a lado, os pés fiquem seguros.
Onde os sapatos de corrida são construídos para aterrar nos calcanhares, os ténis de cross são mais amortecidos nos pés dianteiros. Isto significa que protegem os seus pés quando aterra mais nos dedos dos pés, saltando à corda e saltitando, por exemplo.
Porque são mais firmes, os cross trainers são perfeitos para o treino de pesos.
Onde um sapato de corrida se comprimiria e colapsaria sob peso pesado, os cross trainers não o farão. Isso é uma boa notícia se gostar de fazer exercícios como agachamentos e deadlifts onde um sapato mole faria um exercício já duro ainda mais duro!
O material usado para cross trainers é também diferente e é normalmente mais forte do que o material usado para sapatos de corrida.
Isto torna-os mais duros. Isso é uma boa notícia porque o treino cruzado pode ser duro para os seus sapatos.
Saltar, andar de bicicleta, levantar pesos, e praticar desporto significa que os seus sapatos podem aguentar um verdadeiro martelar, e os sapatos de corrida não conseguem aguentar todo esse desgaste. Porque são feitos de material mais resistente, e o amortecimento não é uma característica tão grande, os cross trainers tendem a ser mais duradouros. Isso é uma boa notícia se estiver com um orçamento mais apertado.
No lado negativo, este aumento de resistência tem um preço – peso extra.
Isso não é um grande problema durante um treino de treino cruzado, mas esse peso extra é outra razão pela qual os sapatos de corrida são a sua melhor escolha se correr é mais a sua coisa.
Sapatilhas de treino cruzado resumo
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Pode usar os cross trainers para correr?
Embora se possa correr em cross trainers, estes só são realmente adequados para corridas curtas e ocasionais, ou para utilização durante um aquecimento ou arrefecimento.
Não têm o amortecimento de que necessita para corridas mais longas ou mais frequentes. São bons para caminhar, mas correr longas distâncias em cross trainers não é recomendado.
Se o seu treino envolve muitas actividades diferentes, tais como cardio, treino de força, aulas de exercício em grupo, e talvez desportos como basquetebol ou ténis, os cross trainers são o sapato certo para si.
Sapatilhas de treino cruzado vs. Sapatos de corrida – Qual é a diferença?
Sapatilhas de corrida e cross trainers podem parecer semelhantes, mas na realidade são totalmente diferentes. Se leva a sério os seus treinos, também deve levar a sério a sua escolha de sapatos, e comprar os sapatos certos para o trabalho.
Afinal de contas, quer os melhores sapatos para correr e treinar transversalmente, certo?
Se correr regularmente, correr longas distâncias, ou tender a correr ao ar livre em vez de numa passadeira, é de sapatos de corrida que precisa.
Sapatilhas de corrida leves, de apoio, correctivas, e almofadadas, irão embalar os seus pés para um treino confortável e seguro.
No entanto, se o seu treino é geralmente baseado em ginástica, e envolve coisas como levantar pesos, saltar à corda, andar de bicicleta, e apenas uma pequena quantidade de corrida, as sapatilhas de treino cruzado são a sua melhor escolha.
Fornecer-lhe-ão o amortecimento e o apoio de que necessita, mas serão capazes de lidar muito mais facilmente com as exigências do seu treino.
Mas eu corro e treino transversal – O que devo fazer?
Se fizer muitos tipos diferentes de treino, e tiver dinheiro para isso, a melhor opção é comprar sapatos de corrida e treino transversal, usando sapatos diferentes para cada tipo de treino.
Esta pode parecer uma despesa desnecessária, mas pode mesmo acabar por poupar dinheiro porque os seus sapatos de corrida durarão mais tempo, e terá menos lesões relacionadas com a corrida, portanto menos dinheiro nas contas dos médicos!
Sumário
Sapatilhas de treino cruzado vs. Sapatos de corrida – qual é a diferença? Agora já sabe, e não deve ter problemas em escolher os sapatos certos para os seus treinos.
Lembrar-se, se é um corredor regular, então os sapatos de corrida são os melhores para si. Mas, se o seu treino envolve muitos tipos diferentes de treino, os treinadores cruzados são o que precisa.
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