p>Feliz Dia Nacional da Sesta! É espantoso como a antecipação de uma hora pode fazer perder toda a sua vibração para o dia. Por isso, se se sentir lento, não se preocupe – o resto dos E.U.A. está consigo.
Por isso é que este dia foi realmente fundado.
Em 1999, o professor da Universidade de Boston William Anthony, Ph.D. e a sua esposa Camille iniciaram o Dia Nacional da Sesta, porque o dia seguinte ao dia em que começa a Poupança da Luz do Dia é duro. Mas hoje não é a única altura em que se sente lento no trabalho. De facto, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças dos EUA relataram que mais de um terço dos adultos americanos não estão a dormir o suficiente:
Então, como é que os empregadores estão a lutar contra os “sem-abrigo”? Reintroduzindo-o ao seu tempo passado favorito de pré-escola: o nap.
De acordo com o Inc.com, cerca de 6% dos empregadores têm salas de sesta no local. De facto, a fundadora de HuffPost, Arianna Huffington, prevê que as salas de sesta serão tão comuns como as salas de conferência até 2018. Mas proporcionar aos empregados um lugar para apanharem alguns Zs não é apenas atencioso, mas pode de facto impulsionar o desempenho empresarial. Um estudo da National Sleep Foundation estimou que os empregados dos EUA que não dormem o suficiente custam anualmente 63 mil milhões de dólares devido à perda de produtividade e dias de baixa por doença.
TIME relatou que um Estudo Nacional de Saúde do CDC de 2012 concluiu que, em média, os trabalhadores das seguintes profissões são os que menos dormem:
- Home Health Aides
- Lawyers
- Police Officers
- Físicos, Paramedics
- Economistas
- Social Workers
- Programadores de Computador
- Analizadores Financeiros
- Operadores de Plantas
- Secretários
Veja a sua indústria aí? Continue a ler para pesar os prós e os contras de uma sesta de 20-30 minutos de energia no trabalho.
Power Nap Pros
Nap time recruta empregados dedicados
Contratantes potenciais verão as salas de sesta como uma regalia que pode ajudar no seu processo de recrutamento. Além disso, as salas de sesta podem também encorajar os empregados existentes a serem ainda mais dedicados ao seu trabalho.
De facto, Betterment (uma empresa de investimento online que fornece salas de sesta no escritório) notou que a maioria dos empregados que tiraram partido das salas estavam a regressar de voos de olhos vermelhos. A sala de sesta no escritório encoraja os empregados a dirigir-se directamente para o escritório, descansar, e depois recomeçar onde pararam sem perder uma batida.
O tempo de sesta aumenta a moral e a segurança no local de trabalho
Os empregados com descanso para as sestas desempenham e comportam-se melhor. De facto, resultados de um estudo da Universidade de Michigan mostram que não dormir durante a noite pode afectar a atenção dos empregados e a sua capacidade de controlar respostas emocionais negativas.
P>Pense no quão melhor a sua equipa de vendas poderia desempenhar com uma sesta entre as chamadas telefónicas dos clientes. Quase se vêem os dólares a passar pelo pipeline.
Sestas de poder impulsionam a criatividade
Sestas mais longas que lhe permitem entrar no sono REM impulsionam a sua capacidade de resolver problemas – de forma criativa. A Dra. Sara Mednick, professora assistente no Departamento de Psicologia da Universidade da Califórnia, realizou um estudo que descobriu que o REM melhora directamente o processamento criativo mais do que qualquer outro estado de sono ou despertar.
O tempo da sesta aumenta a atenção
NASA e a Administração Federal de Aviação descobriram que uma sesta de 20 minutos pode melhorar o desempenho psicomotor, o humor, e até mesmo melhorar a atenção em 54%.
Noite do Tempo da Sesta… Os Consentimentos
Os empregados podem sonhar em ter a sesta no escritório, mas também pode ser o pesadelo de qualquer empregador. Os empregadores preocupam-se muitas vezes com os empregados tirarem partido do tempo da sesta e não serem capazes de controlar se o trabalho está realmente a ser feito.
Below, abordamos algumas preocupações de tempo de sesta:
Prima time nap time
Como nos seus dias de pré-escola, há um tempo certo e errado para dormir a sesta. De acordo com a Clínica Mayo, a melhor hora para dormir a sesta é entre as 14h e as 15h; dormir a sesta mais tarde pode interferir com o sono REM normal de uma pessoa.
Com isto em mente, é fácil decidir se um empregado está a dormir ou a dormir a sesta – especialmente se os apanhar na sala de sesta às 16 horas
Monitores de sono
Se os empregados aproveitarem o tempo da sesta é uma preocupação, há uma forma fácil de monitorizar a eficácia. Por exemplo, dependendo de como decidir estabelecer a sua “zona de sesta”, tente colocar uma folha de inscrição para os empregados utilizarem. Desta forma, se o desempenho de um empregado começar a escorregar e os objectivos não estiverem a ser cumpridos, pode voltar atrás e rever se eles estavam a utilizar o tempo da sesta eficazmente ou não.
“O meu escritório não foi concebido para sestas ou salas”
Por isso, está disposto a dar aos empregados uma oportunidade de descansar durante o dia – mas ainda não tem a certeza de onde o instalar. A compra de cápsulas de sesta pode ser cara, uma vez que muitas vezes variam entre $200 – $1,000. Mas não são a sua única opção!
Simplesmente considere o bloqueio de uma sala de conferências regular em determinados momentos. Basta ter a certeza de definir “o estado de espírito”:
- Prover sombras escuras para bloquear a luz solar ou as máscaras de dormir
- Dispor de longos sofás, cadeiras reclináveis, redes, sacos de feijão, ou almofadas de avestruz para um conforto óptimo
- Obter uma banda sonora ambiente para bloquear os ruídos do escritório
- Encorajar os empregados a trazer as suas próprias almofadas e cobertores
Se tiver a flexibilidade de ser criativo, abaixo estão alguns exemplos da vida real:
HubSpot’s Gilligan’s Island Nap Room
