Confirme que está a usar correctamente uma bengala ou bengala.
P>Peramente usado, uma bengala ou bengala pode aliviar a pressão nas articulações dolorosas e pode melhorar o seu equilíbrio. Contudo, a utilização incorrecta de uma bengala ou bengala pode aumentar o risco de ter uma queda e pode levar a ferir outra zona do seu corpo. Siga estas directrizes para ter a certeza de que está a acertar.
Encontrar a Altura Certa
Para ter a certeza de que a bengala tem a altura certa para si, levante-se e relaxe os braços ao seu lado. Observe a posição do osso no exterior do seu pulso. A parte superior da pega da bengala deve ter a mesma altura que o osso do pulso. Ajustar a altura correcta irá reduzir a pressão nos ombros, braços e pulsos.
Utilizar a bengala no lado oposto
É um erro comum usar uma bengala no seu lado fraco. Isto faz com que se apoie fortemente na bengala do lado doloroso. A bengala deve ir do lado forte e mover-se com o lado fraco. A utilização da bengala do lado oposto à lesão permite-lhe deslocar mais o seu peso para o lado mais forte.
Como caminhar correctamente com uma bengala
Mover a perna fraca ou lesionada e a bengala juntas. Desta forma, cada lado do corpo partilha a carga. À medida que se avança, a bengala e o pé oposto devem atingir o chão ao mesmo tempo. Em seguida, dê um passo em frente para a perna mais forte, através do meio. Isto pode levar à prática como é ter três pernas, mas perseverar como caminhar desta forma significará um passo suave e uniforme, reduzindo o stress no resto do corpo.
Agir escadas
Ao subir escadas, suba primeiro com a perna mais forte e siga com o pau e a perna mais fraca usando o pau para o ajudar a subir. Ao descer, usar primeiro o bastão e a perna mais fraca. O bastão ajudará a tirar peso do membro doloroso.
Manter uma boa postura
Cutem as costas o mais direito que puderem. Tente não se inclinar demasiado para um lado ou demasiado para a frente. Embora seja correcto colocar peso na bengala, tente manter o seu centro de equilíbrio perto do corpo. Ao caminhar, apenas balance a bengala tão longe à sua frente como a sua perna normalmente alcançaria, de modo a não sobrecarregar o braço.
Armazenamento
Quando não estiver a ser utilizada, pode dobrar a bengala para trás em 4 secções e colocá-la no elegante saco de transporte. Pode comprar um Blue Badge Co Walking sticks e sacos, clicando aqui. O saco tem um anel D útil, para que o bastão possa ser preso a outro saco, se necessário.