Sind Nature Valley Riegel gesund?

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An geschäftigen Morgen greifen viele Menschen zu einem Müsliriegel als bequeme und schnelle Möglichkeit, um sicherzustellen, dass sie ein gesundes Frühstück haben. Nature Valley Riegel sind ein weit verbreiteter Snack und eine beliebte Wahl als Frühstücksoption für unterwegs, aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie gesund Nature Valley Riegel sind?

Wir haben einen detaillierten Blick auf diese Snacks in handlicher Größe geworfen, um herauszufinden, ob Nature Valley Riegel gut oder schlecht für Sie sind. Unsere Ergebnisse haben wir in einer umfassenden Übersicht zusammengefasst, die die verwendeten Zutaten und Nährwerte aufzeigt und herausfindet, ob Nature Valley Riegel im Rahmen einer kalorienkontrollierten Ernährung bei der Gewichtsabnahme helfen können.

Nature Valley Riegel – Die Zutaten & Geschmacksrichtungen

Die Hauptzutat, die bis zu 59% des Nature Valley Crunchy Riegels ausmacht, ist Vollkornhaferflocken. Vollkorn-Haferflocken sind eine pflanzliche Proteinquelle und bieten eine gute Quelle für Ballaststoffe, was die Wahl von Hafer zu einer gesunden und sättigenden Option macht.

Nature Valley Riegel enthalten keine künstlichen Farb-, Aroma- oder Konservierungsstoffe, aber sie enthalten raffinierten Zucker und Öle.

Es gibt vier verschiedene Riegeltypen, die sich in der Zusammensetzung der Zutaten unterscheiden, um unterschiedliche Geschmäcker zu bedienen:

• Crunchy Bars – eine süße Variante mit natürlichen Aromen von Honig, Nüssen, Ahornsirup, Mandeln und Beeren. Es gibt auch eine nachsichtige Alternative mit dunkler Schokolade oder Erdnussbutter.
• Süß &Salzige Nuss-Riegel – immer noch süß, aber mit einem salzigen Kick, verwenden diese nussbasierten Riegel Zutaten wie Erdnüsse, Mandeln und Kokosnuss.
• Protein-Riegel – Diese Müsliriegel enthalten 20 % des täglichen Proteinbedarfs und haben eine geröstete Erdnussbasis, die mit Schokolade, Mandeln oder gesalzenem Karamell aromatisiert ist.
• Nussbutter-Kekse – Mehr ein Keks im Stil eines Hob-Nob als ein traditioneller Müsliriegel. Nussbutter wird durch das Mischen von Mandeln zu einer glatten Paste hergestellt und bietet cholesterinbekämpfende Eigenschaften.

Wir empfehlen immer, die Zutatenlisten zu lesen, bevor Sie neue Lebensmittel konsumieren, da die Nature Valley Website angibt, dass ihre Riegel Eier, Weizen, Soja, Erdnüsse und andere Baumnüsse enthalten können.

Nährwerte der Nature Valley Riegel

Da viele der Riegel aus Zutaten wie Honig, Haferflocken, Nüssen, Schokoladenstückchen und Kokosnuss bestehen, können die Nährwerte stark variieren. Während sie eine nützliche Quelle für Ballaststoffe und Eiweiß darstellen, enthalten sie auch Zucker und Fette, die in Maßen konsumiert werden sollten. In diesem Abschnitt unseres Testberichts schauen wir uns die Nährwerte der Nature Valley Produkte an.

Kohlenhydratgehalt

Die Produkte von Nature Valley enthalten viele Nüsse und Körner, die zu der Lebensmittelgruppe der komplexen Kohlenhydrate gehören. Dies ist eine allgemein gesunde Art von Kohlenhydraten, im Gegensatz zu den raffinierten Kohlenhydraten, die in zuckerhaltigen Getränken, Gebäck, Weißbrot und Nudeln enthalten sind. Der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten führt weniger wahrscheinlich zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels – gefolgt von dem unvermeidlichen Absturz, der das Verlangen nach mehr raffinierten Kohlenhydraten weckt.

Doch die Nature Valley Crunchy-Reihe hat durchschnittlich 27 g Kohlenhydrate pro Riegel, von denen 11,8 g Zucker sind. Wenn man bedenkt, dass 4,5 g weißer Zucker ungefähr einem Teelöffel entsprechen, muss man abwägen, ob die relativ hohe Zuckermenge den Kompromiss mit den Vorteilen der komplexen Kohlenhydrate wert ist.

Ballaststoffgehalt

Ballaststoffe sind der Schlüssel zu einem gesunden Verdauungssystem. Die Regierungsrichtlinien besagen, dass ein durchschnittlicher Erwachsener täglich 30 g Ballaststoffe zu sich nehmen sollte. Die meisten Erwachsenen essen jedoch viel weniger als das. Wenn Sie die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung erhöhen möchten, ist der Nature Valley Protein-Riegel in Kokosnuss- und Mandelgeschmack die beste Wahl. 5,1 g Ballaststoffe pro Riegel stammen aus der Verwendung von Vollkorn-Haferflocken.

Gutes Fett vs. schlechtes Fett

Die NHS-Website empfiehlt, dass Erwachsene weniger als 70 g Fett pro Tag und weniger als 20 g gesättigte Fette zu sich nehmen.

Nature Valley verwendet eine Vielzahl von Nüssen in seinen Snack-Riegeln und es ist wichtig zu verstehen, dass die Geschmacksrichtungen, die Erdnüsse enthalten oder auf Erdnussbasis sind, wie die Sweet & Salty Nut Riegel, eine höhere Anzahl an gesättigten Fetten haben als die Crunchy Riegel Reihe.

Der Oats & Honey Crunchy Riegel hat 7,2g Fett, wovon 1,1g gesättigte Fette sind, was die beste Wahl für alle wäre, die ihren Fettkonsum reduzieren wollen.

Die meisten Riegel enthalten auch Palmöl und pflanzliche Fette aus Shea. Palmöl war in letzter Zeit in den Nachrichten aufgrund von Bedenken über die Auswirkungen der Palmölproduktion auf die Umwelt, was eine ethische Entscheidung für einige Menschen sein könnte, die sich entschieden haben, keine Produkte zu konsumieren, die Palmöl enthalten.

Kalorien in Nature Valley Riegeln

Nach den Nährwertangaben der Nature Valley Produkte reicht der Kaloriengehalt ihrer Snack-Riegel von 139 bis 200 Kalorien pro Portion. Wenn Sie den Riegel mit den wenigsten Kalorien suchen, dann sollten Sie den Snack-Riegel Dark Chocolate, Peanut & Almond Sweet & Salty Nut wählen, der nur 139 Kalorien in einer 30g Portion hat.

Vitamine und Mineralstoffe

Die nussigen Geschmacksrichtungen enthalten die meisten Vitamine und Mineralstoffe. Probieren Sie den Nature Valley Almond Butter Biscuit, denn Mandeln sind eine gute Quelle für Vitamin E und Magnesium. Vitamin E ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, Ihr Immunsystem gegen Viren zu stärken. Magnesium ist ein Mineral, das vor Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Kopfschmerzen schützen kann.

Nature Valley Riegel und Gewichtsverlust

Die meisten Nature Valley Riegel sind ziemlich zucker- und kalorienreich. Aus diesem Grund sind sie nicht die beste Snack-Wahl, wenn Sie abnehmen wollen. Wenn Sie jeden Tag zu viele davon essen, kann dies sogar zu einer Gewichtszunahme führen, also seien Sie vorsichtig! Es ist am besten, auf frische Früchte und einfache Nüsse zu naschen, wenn Ihr Ziel die Gewichtsabnahme ist.

Sie fragen sich, ob diese Snack-Riegel akzeptabel sind, wenn Sie die Slimming World Diät befolgen? Nun, Sie sollten wissen, dass sie mit ziemlich vielen Syns kommen. Zum Beispiel haben der kanadische Ahornsirup und der Hafer-Honig-Riegel ziemlich hohe 9,5 Syns, was bedeutet, dass sie vielleicht nicht die beste Wahl sind, wenn Sie nach einem Snack suchen, der Ihnen bei der Gewichtsabnahme hilft.

Die Riegel sollten auch vermieden werden, wenn Sie auf der Keto-Diät sind, da sie nicht Keto-fähig sind.

Sind Nature Valley Riegel vegan?

Einige dieser Riegel sind für Veganer geeignet. Allerdings enthalten einige der Riegel Honig, den viele Veganer nicht als veganes Lebensmittel akzeptieren, da er von Bienen produziert wird.

Enthalten Nature Valley Riegel Gluten?

Wenn Sie eine Glutenunverträglichkeit haben, sollten Sie nur die Proteinriegel konsumieren, die laut Nature Valley glutenfrei sind.

So, wie gesund sind Nature Valley Riegel?

Wenn ein Produkt „Natur“ im Titel hat, ist es leicht zu glauben, dass es gut für Sie ist. Aber das ist nicht immer der Fall. Die Riegel haben durchaus ihre Vorteile, wobei die Protein-Riegelserie mit einem hohen Proteingehalt punktet und die Mandel-Nussbutter-Serie eine bessere Option als die Riegel mit Erdnüssen darstellt. Ein weiterer Pluspunkt ist die Verwendung von Vollkorn für die Basis der Crunchy-Reihe, die Ballaststoffe liefert.

Die Sweet and Salty Nut-Riegel enthalten leider viel Fruktose-Maissirup und verwenden Palmkernöl, das ein verarbeitetes gesättigtes Fett ist.

Wie bei jedem Lebensmittel ist Mäßigung der Schlüssel, es gibt keinen Grund, warum Sie nicht gelegentlich einen Nature Valley Riegel als Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung genießen sollten – aber sie sind wahrscheinlich am besten zu vermeiden, wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen.

Autorenbiografie
Kerry Garner interessiert sich für Ernährung und ist immer auf der Suche nach neuen, gesunden und spannenden Snacks für das Lunchpaket ihres Sohnes, um sicherzustellen, dass er eine ausgewogene Ernährung bekommt, die nicht langweilig ist. Sie ist eine begeisterte Hausfrau und liebt nichts mehr, als in der Küche zu experimentieren und nahrhafte, aber dennoch schmackhafte Mahlzeiten für ihre Familie zu erfinden.

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