Stellen Sie sicher, dass Sie einen Gehstock oder Stock richtig benutzen.
Bei richtiger Anwendung kann ein Gehstock oder Stock den Druck auf schmerzhafte Gelenke verringern und Ihr Gleichgewicht verbessern. Bei falscher Anwendung kann ein Gehstock jedoch das Risiko eines Sturzes erhöhen und zu Verletzungen an anderen Körperstellen führen. Befolgen Sie diese Richtlinien, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen.
Die richtige Höhe finden
Um sicherzustellen, dass Ihr Stock die richtige Höhe für Sie hat, stellen Sie sich auf und entspannen Sie Ihre Arme an Ihrer Seite. Achten Sie auf die Position des Knochens an der Außenseite Ihres Handgelenks. Die Oberseite des Griffs des Gehstocks sollte sich auf der gleichen Höhe wie der Handgelenksknochen befinden. Die richtige Höhe reduziert den Druck auf Ihre Schultern, Arme und Handgelenke.
Benutzen Sie Ihren Stock auf der gegenüberliegenden Seite
Es ist ein häufiger Fehler, einen Gehstock auf Ihrer schwachen Seite zu benutzen. Das führt dazu, dass Sie den Stock auf der schmerzhaften Seite stark anlehnen. Der Stock sollte auf der starken Seite liegen und sich mit der schwachen Seite bewegen. Wenn Sie den Gehstock auf der Ihrer Verletzung gegenüberliegenden Seite verwenden, können Sie Ihr Gewicht mehr auf die stärkere Seite verlagern.
Wie man richtig mit einem Stock geht
Bewegen Sie das schwache oder verletzte Bein und den Stock gemeinsam. Auf diese Weise teilt sich jede Körperseite die Last. Wenn Sie einen Schritt nach vorne machen, sollten der Gehstock und der gegenüberliegende Fuß gleichzeitig auf dem Boden aufkommen. Treten Sie dann auf dem stärkeren Bein nach vorne, durch die Mitte. Dies kann etwas Übung erfordern, da es so ist, als hätten Sie drei Beine, aber bleiben Sie hartnäckig, da diese Art des Gehens einen sanften und gleichmäßigen Schritt bedeutet, der den Rest Ihres Körpers weniger belastet.
Treppen bewältigen
Wenn Sie eine Treppe hinaufgehen, steigen Sie zuerst mit dem stärkeren Bein hinauf und folgen dann mit dem Stock und dem schwächeren Bein, wobei Sie den Stock benutzen, um sich hochzuschieben. Beim Heruntergehen benutzen Sie den Stock und das schwächere Bein zuerst. Der Stock hilft, das schmerzhafte Bein zu entlasten.
Gute Körperhaltung beibehalten
Halten Sie Ihren Rücken so gerade, wie Sie können. Versuchen Sie, sich nicht zu weit zu einer Seite oder zu weit nach vorne zu lehnen. Es ist zwar in Ordnung, den Gehstock zu belasten, aber versuchen Sie, Ihren Schwerpunkt nahe am Körper zu halten. Schwingen Sie den Stock beim Gehen nur so weit vor sich, wie Ihr Bein normalerweise reicht, um Ihren Arm nicht zu überstrecken.
Aufbewahrung
Wenn Sie den Stock nicht benutzen, können Sie ihn in 4 Teile zusammenfalten und in der stilvollen Tragetasche verstauen. Sie können einen Blue Badge Co Walking Sticks und Taschen kaufen, indem Sie hier klicken. Die Tasche hat einen praktischen D-Ring, so dass der Stock bei Bedarf an einer anderen Tasche befestigt werden kann.