Wer trinkt Wasser? Die Königin von England tut es. Der dreimalige NBA-Champion LeBron James auch. Selbst Facebook-CEO Mark Zuckerberg trinkt Wasser. Tatsächlich trinkt so ziemlich jeder auf der Welt das lebensspendende Getränk. Aber trinken Sie auch genug? Ärzte empfehlen, dass Sie 3 Liter Wasser pro Tag trinken sollten, um hydriert zu bleiben und Ihre beste Leistung zu erbringen. Lesen Sie weiter, um alle gesundheitlichen Vorteile der empfohlenen Dosis H2O zu erfahren.
Hier sind die Top 10 von Health Fitness Revolution und Autor des Buches ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Reinigt Giftstoffe in Ihrem Körper
Durch das Trinken von 3 Litern Wasser täglich, hilft es, Bakterien und Giftstoffe auszuspülen, die in Ihrem System gefangen sind. Studien zeigen, dass die Nieren durch das Trinken von mehr Wasser die Abfälle und Giftstoffe loswerden, die die Leber passieren.
- Trinken Sie für klare, strahlende Haut
Wasser zu trinken hilft, Ihre Hautbarriere zu hydratisieren und die Bakterien unter der Oberfläche Ihrer Haut auszuspülen, die Akne verursachen. Stress, Ihre Ernährung und Umweltfaktoren lösen ebenfalls Akne aus. Wenn Ihre Haut dehydriert oder gestresst ist, kann Wasser definitiv helfen, Ihre Haut zu klären.
- Stärkt das Immunsystem
Wasser trinken sorgt dafür, dass Ihr Blut viel Sauerstoff durch die Zellen in Ihrem Körper transportiert. Ihr Immunsystem verwendet etwas, das Lymphe genannt wird, um Wasser und Nährstoffe zu Ihren Blutzellen zu transportieren.
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Bekämpft Nierensteine und allgemeine Beschwerden
Wenn Sie dazu neigen, krank zu werden, kann das Trinken von drei Litern helfen, Infektionen zu bekämpfen, Allergien und Nierensteine zu beseitigen.
- Gewichtsverlust
Wasser kann Ihren Appetit zügeln und da es keine Kalorien enthält, kann es Ihnen helfen, die Kalorienaufnahme zu reduzieren. 500 ml Wasser vor jeder Mahlzeit zu trinken, ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Oftmals, wenn Menschen denken, dass sie hungrig sind, sind sie in Wirklichkeit einfach dehydriert.
- Gibt Ihnen Energie
Haben Sie schon einmal von dem Spruch „es löscht Ihren Durst“ gehört? Nun, der Spruch ist wahr. Indem Sie sich hydratisiert halten, können Sie sich selbst mehr Energie geben und geistig und körperlich besser funktionieren.
- Normaler Stuhlgang
Wasser trinken hilft bei der Verdauung und entfernt Abfallstoffe. Wenn Sie also unter Verstopfung leiden, hilft das Trinken von drei Litern Wasser am Tag. Morgens vor dem Frühstück Wasser mit einer Zitrone zu trinken, kann ebenfalls bei Blähungen und der Verdauung helfen.
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Steigert die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
Wenn wir nicht genügend Flüssigkeit wie Wasser trinken, kann unsere geistige Leistungsfähigkeit abnehmen. Der Mensch kann ohne H20 nicht richtig leben oder funktionieren, weshalb Sportler unter Hypovolämie leiden können (eine Störung, die eine Abnahme des Blutplasmas verursacht)
- Vorbeugung von Kopfschmerzen
Wasser kann sowohl bei Kater als auch bei Kopfschmerzen helfen. Wenn Sie einen ganz natürlichen Weg gehen und keine Medikamente einnehmen wollen, ist das Tolle, dass Wasser überall erhältlich ist und in den Vereinigten Staaten billig ist.
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Vorbeugung von Krämpfen
Für die Damen kann es helfen, Krämpfe zu verhindern – Sie können entweder ein Elektrolyt-Ungleichgewicht oder sogar einen Mineralstoffmangel haben. Während Ihres Menstruationszyklus ziehen sich Ihre Muskeln noch mehr zusammen, sodass das Trinken von drei Litern täglich Ihren Muskeln hilft.
Hier sind einige unserer Lieblingsartikel zum Wassertrinken, die vom HFR-Team und Autor des Buches ReSYNC Your Life Samir Becic empfohlen werden:
- Eine Wasserflasche mit Messwerten, um die Wasseraufnahme leichter zu verfolgen.
- Brita Water Pitcher, um ein Glas mit Freunden und Familie zu teilen.
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