¿Quién bebe agua? La reina de Inglaterra lo hace. También lo hace el tres veces campeón de la NBA LeBron James. Incluso el CEO de Facebook, Mark Zuckerberg, bebe agua. De hecho, casi todo el mundo en todo el mundo bebe la bebida que da vida. Pero, ¿bebes lo suficiente? Los médicos recomiendan beber 3 litros de agua al día para mantenerse hidratado y rendir al máximo. Sigue leyendo para descubrir todos los beneficios para la salud de obtener tu dosis recomendada de H2O.
Aquí tienes los 10 principales de la mano de Health Fitness Revolution y el autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Limpia las toxinas del interior de tu cuerpo
Al beber 3 litros de agua al día, ayuda a eliminar las bacterias y toxinas que están atrapadas dentro de tu sistema. Los estudios demuestran que al beber más agua, los riñones se deshacen de los residuos y las toxinas que pasan por el hígado.
- Bebe para tener una piel clara y brillante
Beber agua ayuda a hidratar la barrera de tu piel, y a eliminar las bacterias que están debajo de la superficie de tu piel y que causan el acné. El estrés, tu dieta, los factores ambientales también desencadenan el acné. Si tu piel está deshidratada o estresada, el agua puede ayudar definitivamente a limpiar tu piel.
- Potencia el sistema inmunológico
Beber agua asegura que tu sangre transportará mucho oxígeno a través de las células de tu cuerpo. Tu sistema inmunológico utiliza algo llamado linfa para llevar agua y nutrientes a tus células sanguíneas.
- Lucha contra los cálculos renales y las dolencias generales
Si eres propenso a enfermar, beber tres litros puede ayudarte a combatir las infecciones, eliminar las alergias y los cálculos renales.
- Pérdida de peso
El agua puede frenar tu apetito y como carece de calorías, puede ayudarte a reducir la ingesta de calorías. Beber 500 ml de agua antes de cada comida es una buena manera de hacerlo. A menudo, cuando la gente cree que tiene hambre, en realidad simplemente está deshidratada.
- Le da energía
¿Ha oído alguna vez el dicho «quita la sed»? Pues el dicho es cierto. Si te mantienes hidratado, puedes darte más energía y rendir mejor mental y físicamente.
- Movimientos intestinales normales
Beber agua ayuda a la digestión y a eliminar los residuos. Así que si tienes incontinencia intestinal por estreñimiento, beber tres litros de agua al día te ayudará a ello. Beber agua con un limón por las mañanas antes del desayuno puede ayudar a la hinchazón y a la digestión también.
- Aumenta el rendimiento mental y físico
Cuando no bebemos suficientes líquidos como el agua, nuestra capacidad mental puede disminuir. El ser humano no puede vivir ni funcionar correctamente sin H20, por lo que los deportistas pueden sufrir hipovolemia (un trastorno que provoca la disminución del plasma sanguíneo)
- Previene los dolores de cabeza
El agua puede ayudar a curar la resaca y también los dolores de cabeza. Si quieres ir por una ruta totalmente natural y no tomar medicamentos, lo bueno es que el agua se puede conseguir fácilmente en cualquier lugar y es barata en los Estados Unidos.
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Previene los calambres
Para las damas, puede ayudar a prevenir los calambres – Puede estar experimentando un desequilibrio de electrolitos o incluso una deficiencia de minerales. Cuando estás en tu ciclo menstrual, tus músculos se contraen aún más por lo que beber tres litros diarios ayudará a tus músculos.
Aquí tienes algunos de nuestros artículos favoritos para comprar a la hora de beber agua recomendados por el equipo de HFR y el autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
- Una botella de agua con medidas para facilitar el seguimiento de la ingesta de agua.
- Jarra de agua Brita para compartir un vaso con amigos y familiares.
