Por Paula Kashtan para TheBump.com
La buena noticia es que no necesitas cambiar demasiado tu dieta durante la lactancia: todas las vitaminas que ingieras pasarán primero a la leche materna de forma natural. Esto significa que es casi imposible privar a su bebé de lo que necesita. Sin embargo, hay algunas cosas que deberías reducir mientras tu bebé esté amamantando.
Pescado
No es necesario que elimines por completo el pescado, pero la FDA recomienda que las mujeres que estén amamantando (así como las que estén intentando concebir o estén embarazadas) limiten la ingesta de pescado debido a su contenido en mercurio. ¿No puedes prescindir de un buen bocadillo de atún de vez en cuando? Recuerde que la FDA aconseja no consumir más de 6 onzas de atún blanco en lata a la semana.
Alcohol
Las opiniones sobre este tema son contradictorias: la Academia Americana de Pediatría dice que el alcohol con moderación (1 o 2 bebidas a la semana) está bien, mientras que March of Dimes aconseja no beber nada de alcohol durante la lactancia. En cualquier caso, debes vigilar tu consumo. El alcohol puede dificultar la producción de leche materna, y en cantidades mínimas puede aparecer en la leche y dañar o molestar al bebé. Si tomas una copa de vez en cuando, espera al menos 2 horas antes de dar el pecho.
La cafeína
Tu taza de café matutina está bien, pero no te pases. Demasiada cafeína puede llevar a un bebé inquieto que no quiere dormir. Recuerda que la cafeína se encuentra en los refrescos y el té, así como en algunos de los medicamentos de venta libre que puedes tomar para dolencias comunes. Para estar segura, lee siempre la etiqueta.
Picante
Tu dieta no tiene por qué ser completamente sosa, pero puede que tengas que renunciar a algo de sabor… sobre todo si eres una amante de los alimentos con sabor. Demasiado picante puede hacer que tu bebé tenga gases y se sienta incómodo, así que ve a lo seguro y evita los alimentos muy condimentados con especias como el ajo o el chile en polvo. Por supuesto, cada bebé es diferente, así que si al tuyo no le molesta el picante, no hay problema en que te des un capricho de vez en cuando.
Vitamina C
Normalmente no criticaríamos una vitamina, pero ésta se ha relacionado con una leve dermatitis del pañal en los bebés. Vigila los alimentos ricos en vitamina C, especialmente las frutas como las naranjas y los pomelos. No es necesario que evites por completo esta vitamina, pero ten especial cuidado si notas que tu bebé parece reaccionar después de comer cítricos.
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