Es un hecho simple que el entrenamiento de resistencia pesado e incluso el de resistencia aumenta nuestra susceptibilidad a contraer hemorroides. Si usted levanta pesas, está en peligro de desarrollar hemorroides y ese riesgo se desarrolla a medida que envejece. La discusión sobre la edad se vuelve importante ya que los atletas de hoy en día y aquellos con estilos de vida activos están eligiendo mantener estas actividades durante mucho más tiempo, aumentando así su riesgo. A los cincuenta años, aproximadamente la mitad de nosotros tendrá hemorroides. Además de la edad, los antecedentes de embarazo y la obesidad son también factores de riesgo principales. Para los propósitos de este artículo, omitiremos la discusión con respecto a la obesidad ya que estamos hablando de los atletas.
La definición de libro de texto de las hemorroides es el agrandamiento de las venas en el ano. Una vez agrandadas, estas hemorroides pueden irritarse, o incluso prolapsar y convertirse en hemorroides externas. Además del dolor y la irritación, las hemorroides pueden causar sangrado o mostrarse como heces con sangre.
Tener hemorroides no es una sentencia para reducir el nivel de actividad de ninguna manera. Se puede seguir siendo competitivo y rendir al más alto nivel, incluso en deportes que crean una presión abdominal y sanguínea importante. No es raro que los atletas de fuerza de alto nivel, como los levantadores de pesas, los levantadores de potencia o los forzudos, tengan que lidiar con estos síntomas. Si se incorporan las técnicas adecuadas se pueden minimizar los síntomas o incluso hacerlos desaparecer por completo. Estos consejos también son bastante efectivos para prevenir la aparición para empezar.
Si sigue estas pautas no hay razón para que no pueda seguir con su actividad sin fuerza y vigor.
Ejercicio
- Cuando levante empuje el aire hacia fuera contra la pared abdominal, NO hacia su ano.
- Manténgase hidratado durante el ejercicio.
- Asegúrese de que la elección de la ropa no irrite la zona (esto es de especial importancia para los atletas de resistencia o de alta repetición).
- Lleva una dieta rica en fibra y aumenta la ingesta de grasas (grasas saludables para el corazón) para hacer unas heces más blandas.
- Mantente hidratado en general para ablandar las heces.
- Evitar o masticar bien las sustancias ásperas, como las almendras u otros frutos secos (esto agravará gravemente las afecciones existentes si se irritan).
- Reducir la ingesta de sal para reducir la hinchazón.
- No hacer fuerza/empujar mientras se va al baño.
- No aguantar cuando se necesita ir.
- Tome un baño tibio o un baño de asiento (Sólo tiene que ser de 2 a 4″ de profundidad para que descanse su trasero en él).
- Utilice toallitas húmedas para limpiarse.
- No utilice antiinflamatorios de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno.
- Consulte a su médico para cualquier caso grave o un caso persistente que no disminuya después de dos semanas.
Dieta
Tratamientos
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