Asegúrese de que está utilizando un bastón o báculo correctamente.
Utilizado correctamente, un bastón o báculo puede aliviar la presión sobre las articulaciones dolorosas y puede mejorar su equilibrio. Sin embargo, si se utiliza de forma incorrecta, el bastón puede aumentar el riesgo de sufrir una caída y puede provocar una lesión en otra zona del cuerpo. Sigue estas pautas para asegurarte de que lo haces bien.
Encontrar la altura adecuada
Para asegurarte de que tu bastón tiene la altura adecuada para ti, ponte de pie y relaja los brazos a los lados. Fíjate en la posición del hueso de la parte exterior de tu muñeca. La parte superior del mango del bastón debe estar a la misma altura que el hueso de la muñeca. Establecer la altura correcta reducirá la presión sobre tus hombros, brazos y muñecas.
Usa tu bastón en el lado opuesto
Es un error común usar un bastón en tu lado débil. Esto hace que te apoyes mucho en el bastón del lado dolorido. El bastón debe ir en el lado fuerte y moverse con el lado débil. Usar el bastón en el lado opuesto a tu lesión te permite desplazar tu peso más hacia el lado más fuerte.
Cómo caminar correctamente con un bastón
Mueve la pierna débil o lesionada y el bastón juntos. Así cada lado del cuerpo comparte la carga. Al dar un paso adelante, el bastón y el pie opuesto deben tocar el suelo al mismo tiempo. A continuación, dé un paso adelante sobre la pierna más fuerte, por el centro. Esto puede requerir práctica ya que es como tener tres piernas, pero persevere ya que caminar de esta manera significará un paso suave y uniforme, reduciendo la tensión en el resto de su cuerpo.
Subir escaleras
Cuando suba escaleras, suba con la pierna más fuerte primero y siga con el bastón y la pierna más débil usando el bastón para ayudarse a subir. Al bajar, utilice primero el bastón y la pierna más débil. El bastón le ayudará a quitar peso de la extremidad dolorida.
Mantenga una buena postura
Mantenga la espalda lo más recta posible. Intente no inclinarse demasiado hacia un lado o hacia delante. Aunque está bien apoyar el peso en el bastón, intenta mantener el centro de equilibrio cerca del cuerpo. Mientras camina, sólo balancee el bastón tan lejos delante de usted como su pierna alcanzaría normalmente, para no extender demasiado su brazo.
Guardando
Cuando no esté en uso, puede doblar su bastón en 4 secciones y colocarlo en la elegante bolsa de transporte. Puedes comprar los bastones y bolsas de Blue Badge Co haciendo clic aquí. La bolsa tiene una útil anilla en forma de D, para que el bastón se pueda enganchar a otra bolsa si es necesario.