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- Las colchonetas de acupuntura están diseñadas para ayudar a aliviar la tensión y el dolor muscular mediante la estimulación de puntos clave en todo el cuerpo.
- Después de leer varios artículos y reseñas, opté por una esterilla de 20 dólares que encontré en Amazon y que resultó ser una de las compras más útiles que he hecho para ayudar a mi dolor de espalda y de hombros.
- Aunque ciertamente ayuda a liberar el dolor y la tensión muscular, no es el método más cómodo para tratar ese dolor a diario – y algo que no siempre me apetecía usar.
- Para conocer los antecedentes de las esterillas de acupresión y la opinión de los expertos, hablé con la Dra. Pooja Shah, doctora en medicina integral y familiar con doble certificación y acupuntora formada en Harvard.
- ¿Deberías comprarla? Si sufres de tensión y dolor muscular, entonces sí. A sólo 20 dólares, ofrece un valor increíble y, para mí, proporcionó un alivio aún mejor. Puede ser incómodo de usar pero eso palideció en comparación con el ablandamiento de mi tensión.
- ¿Cuáles son sus alternativas? Hay muchas alfombras de acupresión similares a una simple búsqueda en Amazon, aunque esta de ProSource era todo lo que sentía que necesitaba. Las alfombras más grandes pueden dirigirse a más partes del cuerpo, mientras que las almohadas de acupresión pueden proporcionar una terapia similar a la cabeza, el cuello y los hombros.
Siempre estoy a la caza de productos capaces de ayudar a aliviar mi dolor de espalda y la tensión en los hombros. Desde un corrector de postura que descubrí mientras veía «Shark Tank» hasta un masajeador shiatsu casero que compré impulsivamente en Amazon, estoy dispuesta a probar casi todo una vez.
Últimamente, he visto un montón de artículos que hacen referencia a las esterillas de acupresión, con personas que afirman que han sido un salvavidas para ayudar a aliviar la tensión muscular. Todo el mundo, desde antiguos compañeros de trabajo hasta perfectos desconocidos, también cantaron sus alabanzas. Con la curiosidad de saber cómo funcionaban, y algo desesperado por aliviar mi propio dolor, pedí una en Amazon por 20 dólares y crucé los dedos con la esperanza de que funcionara.
Opiniones populares
No es precisamente cómoda
Usar la alfombrilla de acupresión -que está cubierta de pinchos de plástico poco profundos diseñados para estimular los puntos de acupresión- me hace sentir como si estuviera tumbada sobre un montón de hormigas de fuego. Cómoda es la última palabra que usaría para describir lo que es tener mi espalda desnuda y el peso de mi cuerpo presionado contra una superficie hecha de pinchos.
Pero cada vez que me sentaba después de usarla (generalmente después de 10 a 20 minutos), notaba una enorme ola de alivio que me invadía junto con una clara suavización de mi tensión muscular. En ese momento, la naturaleza incómoda de la esterilla de acupresión es un pensamiento lejano.
La opinión de un médico
No estaba segura de si este alivio era el resultado de que la acupresión funcionara como realmente se suponía o sólo una consecuencia de las endorfinas que mi cuerpo estaba liberando de forma muy evidente. Decidí consultar a la Dra. Pooja Shah, doctora en medicina integral y familiar con doble certificación y directora de medicina integral en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, para que me ayudara.
La Dra. Shah, que se formó en acupuntura médica en Harvard, explicó que los puntos de acupresión se encuentran por todo nuestro cuerpo y que «siguen los ‘meridianos’ o canales de energía del cuerpo», dijo a Business Insider.
Algunos científicos creen que estos canales de energía pueden estar realmente vinculados al tejido miofascial que rodea nuestros músculos. Cuando se estimulan ciertos puntos de acupresión, se puede sentir alivio en otras zonas del cuerpo. Por eso, durante un tratamiento de acupuntura, las agujas colocadas en las pantorrillas pueden liberar la tensión retenida en la espalda o los hombros.
Sin embargo, el doctor Shah aclaró que la esterilla de acupresión «no estimula los puntos de acupresión específicamente, sino que estimula muchos puntos a la vez.»
Tomé esto como si el término alfombra de acupresión es probablemente un nombre equivocado ya que la práctica adecuada implica la colocación muy precisa de la presión alrededor del cuerpo a lo largo de los canales de energía y las vías nerviosas. La Dra. Shah ofreció una teoría diferente (y posiblemente mejor) sobre por qué o cómo funcionan.
«La teoría del control de la puerta del dolor puede explicar cómo estas esteras pueden ayudar a algunos síndromes de dolor», dijo. «Básicamente, un estímulo no doloroso (como la esterilla) puede impedir que las sensaciones dolorosas viajen al sistema nervioso central, suprimiendo así el dolor. Por ejemplo, si se frota el codo después de golpearlo, se estimula la entrada somatosensorial normal a ciertas neuronas, lo que cierra la puerta de otras neuronas y reduce la percepción del dolor. Estas colchonetas también pueden estimular la liberación de endorfinas endógenas de su cerebro, ayudando a aliviar el dolor de forma transitoria.»
La conclusión
Aunque estas colchonetas no están necesariamente realizando ningún tipo de acupresión verdadera, todavía hay teorías muy reales sobre cómo y por qué pueden ayudar a reducir el dolor y liberar la tensión.
No puedo hablar de todas las esterillas de acupresión disponibles, pero la que yo compré costaba sólo 20 dólares en Amazon y fue una de las compras impulsivas más valiosas que he hecho.
Desde una perspectiva personal, he encontrado que es una forma útil de manejar mi propio malestar, y definitivamente lo recomiendo para cualquiera que esté buscando aliviar el dolor de espalda o cuello. Aunque se puede utilizar mientras se lleva una camisa para una experiencia menos intensa, me parece más eficaz con mi piel desnuda contra la estera.
Tenga en cuenta que es mejor empezar poco a poco y probarlo primero con una capa de protección, como una camisa fina o una sábana. Recomiendo empezar con unos pocos minutos cada vez e ir subiendo una vez que te acostumbres a la sensación. Tu periodo de adaptación disminuirá cuanto más a menudo utilices la esterilla.
Pros: Barato, funciona bien para aliviar la tensión
Cons: Puede ser muy incómodo
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