¡Feliz Día Nacional de la Siesta! Es increíble cómo adelantar una hora puede alterar todo el ambiente del día. Así que si te sientes perezoso, no te preocupes: el resto de Estados Unidos está contigo.
Por eso se fundó este día.
En 1999, el profesor de la Universidad de Boston William Anthony, Ph. D. y su esposa Camille iniciaron el Día Nacional de la Siesta porque el día después del comienzo del ahorro de luz diurna es difícil. Pero hoy no es el único momento en el que te sientes perezoso en el trabajo. De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos informaron de que más de un tercio de los adultos estadounidenses no duermen lo suficiente:
Así que, ¿cómo están luchando los empresarios contra «los que no duermen»? Volviendo a introducir su pasatiempo preescolar favorito: la siesta.
Según Inc.com, aproximadamente el 6% de los empleadores tienen salas de siesta en sus instalaciones. De hecho, la fundadora de HuffPost, Arianna Huffington, predice que las salas de siesta serán tan comunes como las salas de conferencias en 2018. Pero ofrecer a los empleados un lugar para dormir un poco no es sólo una cuestión de consideración, sino que puede mejorar el rendimiento de la empresa. Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño estimó que los empleados estadounidenses que no duermen lo suficiente suponen un coste de 63.000 millones de dólares al año debido a la pérdida de productividad y a los días de enfermedad.
TIME informó de que una Encuesta Nacional de Salud de los CDC de 2012 descubrió que, de media, los trabajadores de las siguientes ocupaciones son los que menos duermen:
- Ayudantes de salud a domicilio
- Abogados
- Oficiales de policía
- Médicos, Paramédicos
- Economistas
- Trabajadores sociales
- Programadores informáticos
- Analistas financieros
- Operadores de planta
- Secretarios
¿Ves tu sector ahí? Sigue leyendo para sopesar los pros y los contras de una siesta energética de 20-30 minutos en el trabajo.
Pros de la siesta eléctrica
La hora de la siesta recluta a empleados dedicados
Los potenciales contratados verán las salas de siesta como una ventaja que puede ayudar en su proceso de contratación. Además, las salas de siesta también pueden animar a los empleados existentes a ser aún más dedicados a su trabajo.
De hecho, Betterment (una empresa de inversión online que proporciona salas de siesta en la oficina) se dio cuenta de que la mayoría de los empleados que aprovechaban las salas volvían de vuelos con ojos rojos. La sala de siesta en la oficina anima a los empleados a dirigirse directamente a la oficina, descansar y luego retomar el trabajo donde lo dejaron sin perder el ritmo.
El tiempo de siesta aumenta la moral y la seguridad en el trabajo
Los empleados bien descansados rinden y se comportan mejor. De hecho, los resultados de un estudio de la Universidad de Michigan muestran que no dormir durante la noche puede afectar a la atención de los empleados y a su capacidad para controlar las respuestas emocionales negativas.
Piense en lo mucho que podría rendir su equipo de ventas con una siesta energética entre las llamadas telefónicas a los clientes. Casi puedes ver los dólares que llegan a la tubería.
Las siestas energéticas impulsan la creatividad
Las siestas más largas que te permiten entrar en el sueño REM impulsan tu capacidad para resolver problemas – de forma creativa. La doctora Sara Mednick, profesora asistente del Departamento de Psicología de la Universidad de California, realizó un estudio que descubrió que la fase REM mejora directamente el procesamiento creativo más que cualquier otro estado de sueño o de vigilia.
La siesta potencia el estado de alerta
La NASA y la Administración Federal de Aviación descubrieron que una siesta de 20 minutos puede mejorar el rendimiento psicomotor, el estado de ánimo e incluso mejorar el estado de alerta en un 54%.
Las pesadillas de la hora de la siesta… Los contras
Los empleados pueden soñar con tener la hora de la siesta en la oficina, pero también puede ser la pesadilla de todo empresario. Los empleadores a menudo se preocupan de que los empleados aprovechen el tiempo de siesta y no puedan controlar si el trabajo se está haciendo realmente.
A continuación, abordamos algunas preocupaciones sobre la hora de la siesta:
Hora de la siesta
Al igual que en tus días de preescolar, hay un momento correcto y otro incorrecto para la siesta. Según la Clínica Mayo, el mejor momento para la siesta es entre las 2 y las 3 de la tarde; dormir la siesta más tarde podría interferir con el sueño REM regular de una persona.
Teniendo esto en cuenta, es fácil decidir si un empleado está echando la siesta o holgazaneando – especialmente si lo pilla en la sala de siesta a las 4 de la tarde.
Monitores de sueño
Si los empleados que aprovechan el tiempo de la siesta es una preocupación, hay una manera fácil de controlar la eficacia. Por ejemplo, dependiendo de cómo decida configurar su «zona de siesta», intente colocar una hoja de registro para que los empleados la utilicen. De esta manera, si el rendimiento de un empleado empieza a decaer y no se están cumpliendo los objetivos, puedes volver atrás y revisar si estaban utilizando el tiempo de siesta de forma efectiva o no.
«Mi oficina no está diseñada para instalar cabinas o salas de siesta»
Así que estás dispuesto a dar a los empleados la oportunidad de descansar durante el día, pero aún no estás seguro de dónde instalarlo. La compra de cabinas de siesta puede ser costosa, ya que suelen oscilar entre 200 y 1.000 dólares. ¡Pero no son tu única opción!
Simplemente considere la posibilidad de bloquear una sala de conferencias normal en determinados momentos. Sólo asegúrese de establecer «el ambiente»:
- Provea persianas oscuras para bloquear la luz del sol o antifaces para dormir
- Tenga sofás largos, sillas reclinables, hamacas, bolsas de frijoles, o almohadas de avestruz para un confort óptimo
- Ofrecer una banda sonora ambiental para bloquear los ruidos de la oficina
- Animar a los empleados a traer su propia almohada y sus mantas
Si tienes la flexibilidad de ser creativo, a continuación te mostramos algunos ejemplos de la vida real:
Sala de siesta de la isla de Gilligan de HubSpot
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