Cuando se trata de elegir las zapatillas de entrenamiento, tienes dos opciones principales: las zapatillas de cross training y las zapatillas de running.
Ambas parecen similares, pero conocer la diferencia entre las zapatillas de running y las de cross training es importante.
Las zapatillas que usas pueden tener un gran impacto en tu entrenamiento. Las zapatillas adecuadas no sólo serán más cómodas, sino que te ayudarán a entrenar más duro, a rendir mejor e incluso a tener menos lesiones.
Cross training vs. zapatillas de running: ¿cuál es la diferencia?
¡En este artículo vas a descubrirlo! También te desvelaremos algunas de las mejores zapatillas para correr y hacer cross training.
Zapatillas de running
La forma más fácil de decidir qué tipo de zapatillas son las adecuadas para ti es examinando la diferencia entre las zapatillas de running y las de cross training.
Empecemos con las zapatillas de running…
Como su nombre indica, las zapatillas de running están diseñadas para correr. Puedes usarlas para otro tipo de ejercicio, y quedan bien combinadas con unos vaqueros para ese look casual, pero las zapatillas de running están hechas para los corredores y para correr.
Correr es una actividad de alto impacto. Cuando corres, tus pies golpean el suelo con el triple de tu peso corporal. Esto significa que las zapatillas para correr están diseñadas para ser muy absorbentes de los impactos.
Sin esta esponjosidad, todo ese impacto podría resultar en una lesión. Esa es una de las principales razones por las que las zapatillas de correr tienen un talón incorporado.
También son de apoyo y puedes elegir las zapatillas de correr según tu estilo de correr. Por ejemplo, si tus pies se enrollan hacia dentro, lo que se denomina pronación, hay zapatillas que pueden ayudar a corregirlo.
También hay zapatillas específicas para personas cuyos pies se enrollan hacia fuera, que tienen arcos planos o que corren con un golpe de talón pronunciado. En resumen, las zapatillas para correr pueden ayudar a solucionar cualquier problema de caída del pie que, de otro modo, podría causarle una lesión.
Las zapatillas para correr también son muy ligeras. Después de todo, ¿quién quiere cargar con un peso extra cuando está corriendo?
Cualquier peso extra pronto te cansaría, ¡y correr ya es bastante duro!
Si eres un corredor habitual, y especialmente si corres al aire libre, tu mejor elección de calzado son las zapatillas de running. Ofrecen todo lo que necesitas para un entrenamiento cómodo, e incluso pueden evitar que sufras lesiones relacionadas con el running.
Resumen de las características de las zapatillas de running
- Ligeras
- De apoyo
- Diseñadas para la acción talón-dedo del pie
- Se apoya
- Puede corregir los problemas de pisada
¿Puede utilizar las zapatillas de correr para el entrenamiento cruzado?
Debido a que son ligeras, cómodas, de apoyo y amortiguadas, las zapatillas de correr parecen ser perfectas también para el entrenamiento cruzado.
Pero, antes de que te encajes las zapatillas y vayas al gimnasio, ¡detente y reconsidera!
El entrenamiento cruzado implica una amplia variedad de actividades de entrenamiento – desde saltos a levantamiento de pesas, pasando por montar en bicicleta o entrenar en circuito.
Aunque podrías utilizar las zapatillas de running para todas estas actividades, puede que no sean tu mejor opción.
Para empezar, toda esa amortiguación puede significar que tus zapatillas de running se compriman cuando estés levantando pesas. Esto puede hacerte inestable – algo que no es bueno cuando estás bajo un hierro pesado.
Las zapatillas para correr también están diseñadas para el movimiento hacia adelante, y no de lado a lado. Si sus entrenamientos implican muchos movimientos de lado a lado, como los ejercicios de agilidad o las clases de ejercicios en grupo, sus zapatillas para correr pueden no estar a la altura.
Por último, considere que las zapatillas para correr sólo son realmente buenas para unos 800 kilómetros de carrera. Después de eso, empiezan a perder parte de su amortiguación y apoyo.
El entrenamiento cruzado con tus zapatillas de correr hará que se desgasten más rápido.
¿No estás seguro de qué zapatillas de correr son las adecuadas para ti?
No te voy a dar 4 modelos concretos que yo consideraría subjetivamente como las mejores zapatillas de correr, más bien te voy a dar una lista de contenidos ya existentes en GGP sobre zapatillas de correr.
Comprueba qué artículo se adapta mejor a tus pies (Ej, eres un subpronador) y ve a ese artículo específico que te dará un montón de opciones para elegir, así como más información sobre esas zapatillas para tus pies.
Zapatillas de cross training
Las zapatillas de cross training están diseñadas para hacer frente a una amplia gama de actividades. Tienen algunas de las características de las zapatillas de running, pero también ofrecen mucho más.
Si las zapatillas de running son coches de carreras de pista, ¡las de cross training son todoterrenos!
Las zapatillas de cross suelen ser un poco más resistentes, proporcionan menos amortiguación y ofrecen más soporte lateral para que, cuando hagas movimientos de lado a lado, tus pies estén seguros.
Mientras que las zapatillas de running están construidas para aterrizar sobre tus talones, las de cross están más amortiguadas en la parte delantera del pie. Esto significa que protegen tus pies cuando aterrizas más de puntillas, saltando a la cuerda y esprintando, por ejemplo.
Debido a que son más firmes, las zapatillas de cross son perfectas para el entrenamiento con pesas.
Cuando una zapatilla de running se comprime y colapsa bajo un peso elevado, las zapatillas de cross no lo hacen. Eso es una buena noticia si te gusta hacer ejercicios como sentadillas y deadlifts, donde una zapatilla blanda haría que un ejercicio ya duro fuera aún más difícil.
El material utilizado para las zapatillas de cross es también diferente y suele ser más fuerte que el material utilizado para las zapatillas de correr.
Esto hace que sean más resistentes. Esto es una buena noticia porque el entrenamiento cruzado puede ser duro para tus zapatillas.
Saltar, montar en bicicleta, levantar pesas y hacer deporte significa que tus zapatillas pueden recibir una verdadera paliza, y las zapatillas de correr no pueden hacer frente a todo ese desgaste. Como están hechas de un material más resistente y la amortiguación no es una característica tan importante, las zapatillas de cross suelen ser más duraderas. Eso es una buena noticia si tienes un presupuesto más ajustado.
En el lado negativo, este aumento de la resistencia tiene un precio: el peso extra.
Eso no es un gran problema durante un entrenamiento de crossfit, pero ese peso extra es otra razón por la que las zapatillas de running son tu mejor opción si lo tuyo es correr.
Resumen de características de las zapatillas de crossfit
Consulta nuestro TOP 24 de zapatillas de CrossFit para hombre y TOP 25 de zapatillas de CrossFit para mujer.
- Resistente y de gran dureza
- Diseñadas para los aterrizajes de la parte delantera del pie
- . Estables y de apoyo
- Hechas para actividades de lado a lado
- Más pesadas
¿Puedes usar las zapatillas de cross para correr?
Si bien puedes correr con las zapatillas de cross, sólo son realmente adecuadas para carreras cortas y ocasionales, o para usarlas durante el calentamiento o el enfriamiento.
No tienen la amortiguación que necesitas para carreras más largas o frecuentes. Están bien para caminar, pero no se recomienda correr largas distancias con las zapatillas de deporte cruzadas.
Si tu entrenamiento implica muchas actividades diferentes como son el cardio, el entrenamiento de fuerza, las clases de ejercicio en grupo, y quizás deportes como el baloncesto o el tenis, las zapatillas de deporte cruzadas son el calzado adecuado para ti.
Clases de cross training vs. zapatillas de running – ¿Cuál es la diferencia?
Las zapatillas de running y las de cross training pueden parecer similares, pero en realidad son totalmente diferentes. Si te tomas en serio tus entrenamientos, también deberías tomarte en serio la elección de tus zapatillas y comprar el calzado adecuado para el trabajo.
Después de todo, quieres las mejores zapatillas para correr y hacer crossfit, ¿verdad?
Si corres con regularidad, corres largas distancias o tiendes a correr al aire libre en lugar de en una cinta, lo que necesitas son zapatillas para correr.
Ligeras, de apoyo, correctivas y acolchadas, las zapatillas de correr acunarán tus pies para un entrenamiento cómodo y seguro.
Sin embargo, si tu entrenamiento suele estar basado en el gimnasio, e implica cosas como levantar pesas, saltar a la cuerda, montar en bicicleta y sólo una pequeña cantidad de carrera, las zapatillas de cross training son tu mejor opción.
Le proporcionarán la amortiguación y el apoyo que necesita, pero serán capaces de hacer frente a las demandas de su entrenamiento con mucha más facilidad.
Pero corro y hago cross training – ¿Qué debo hacer?
Si hace muchos tipos de entrenamiento diferentes, y puede permitírselo, la mejor opción es comprar zapatillas de running y cross trainers, usando diferentes zapatillas para cada tipo de entrenamiento.
Esto puede parecer un gasto innecesario, pero en realidad puede acabar ahorrando dinero porque tus zapatillas de correr durarán más, y tendrás menos lesiones relacionadas con el running, ¡así que menos dinero en facturas de médicos!
Resumen
Zapatillas de cross training vs. zapatillas de running: ¿cuál es la diferencia? Ahora ya lo sabes, y no deberías tener ningún problema para elegir las zapatillas adecuadas para tus entrenamientos.
Recuerda, si eres un corredor habitual, entonces las zapatillas de running son las mejores para ti. Pero, si tu entrenamiento implica muchos tipos diferentes de entrenamiento, las zapatillas de cross son lo que necesitas.
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