Par Paula Kashtan pour TheBump.com
La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas besoin de trop changer votre alimentation pendant l’allaitement – toutes les vitamines que vous absorbez iront naturellement dans votre lait maternel en premier. Il est donc quasiment impossible de priver votre bébé de ce dont il a besoin. Cependant, il y a quelques éléments que vous devriez réduire pendant l’allaitement de votre bébé.
Le poisson
Vous n’avez pas besoin de supprimer complètement le poisson, mais la FDA recommande aux femmes qui allaitent (ainsi qu’à celles qui essaient de concevoir ou qui sont enceintes) de limiter leur consommation de poisson en raison de sa teneur en mercure. Vous ne pouvez pas vous passer d’un bon sandwich au thon de temps en temps ? N’oubliez pas que la FDA conseille de ne pas consommer plus de 6 onces de germon (thon « blanc ») en conserve par semaine.
Alcool
Les avis sur ce sujet sont partagés – l’Académie américaine de pédiatrie affirme que l’alcool avec modération (1 ou 2 verres par semaine) est correct, tandis que la Marche des dix sous déconseille de boire tout alcool pendant l’allaitement. Quoi qu’il en soit, vous devez absolument surveiller votre consommation. L’alcool peut rendre la production de lait maternel plus difficile pour votre organisme, et des quantités infimes peuvent se retrouver dans votre lait et nuire à votre bébé ou l’incommoder. Si vous prenez un verre de temps en temps, attendez au moins deux heures avant d’allaiter.
Caféine
Votre tasse de café du matin est bien, mais n’en abusez pas. Trop de caféine peut conduire à un bébé agité qui ne veut pas dormir. N’oubliez pas que la caféine est présente dans les sodas et les thés, ainsi que dans certains médicaments en vente libre que vous prenez peut-être pour des maladies courantes. Par mesure de sécurité, lisez toujours l’étiquette.
Epice
Votre alimentation n’a pas besoin d’être complètement fade, mais vous devrez peut-être renoncer à un peu de saveur… surtout si vous êtes un amateur d’aliments qui ont du goût. Trop d’épices peuvent provoquer des gaz et des malaises chez votre bébé, alors jouez la carte de la sécurité et évitez les aliments fortement assaisonnés d’épices comme l’ail ou le chili en poudre. Bien sûr, chaque bébé est différent, donc si le vôtre ne semble pas gêné par les épices, il est bon de se faire plaisir de temps en temps.
Vitamine C
Nous ne frapperions normalement pas une vitamine, mais celle-ci a en fait été liée à un érythème fessier léger chez les bébés. Surveillez les aliments riches en vitamine C, en particulier les fruits comme les oranges et les pamplemousses. Vous n’avez pas besoin d’éviter complètement cette vitamine, mais faites particulièrement attention si vous remarquez que votre bébé semble réagir après avoir mangé des agrumes.
Plus de TheBump.com
D’autres conseils sur l’allaitement donnés par de vraies mamans
Le guide ultime de survie des nouvelles mamans
.