Malheureusement, la dépression n’est pas rare. L’American Psychiatric Association (APA) rapporte qu’une personne sur six souffrira de dépression à un moment donné de sa vie. Plus de 300 millions de personnes dans le monde vivent avec la dépression, selon l’Organisation mondiale de la santé. La National Alliance on Mental Illness rapporte que 75 % de tous les problèmes de santé mentale commencent avant l’âge de 24 ans.
La dépression est définie par l’APA comme le fait d’avoir des sentiments durables, modérés à sévères, de tristesse et/ou de perte d’intérêt pour des activités autrefois agréables. Elle peut provoquer de nombreux problèmes, notamment des troubles du sommeil, une perte d’appétit ou une prise de poids, et des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes. Pour les collégiens atteints de dépression, la maladie peut affecter la capacité à se concentrer, à étudier et à réussir les devoirs et les tests nécessaires à l’obtention du diplôme.
La dépression peut frapper à tout moment de la vie d’une personne. Ce guide explique les causes et les signes communs de la dépression, la façon de chercher un traitement pour la dépression et les ressources pour les étudiants des collèges qui souffrent de ce trouble mental.
Causes communes de la dépression
La dépression peut être causée par des facteurs génétiques et externes. Les causes courantes de la dépression citées par l’APA comprennent :
- Biochimie, ce qui signifie que les produits chimiques dans le cerveau peuvent affecter la probabilité d’une personne de souffrir de dépression.
- Génétique, car la dépression peut être héritée. Des études sur les jumeaux identiques ont montré une probabilité de 70 % qu’un jumeau identique souffre de dépression lorsque l’autre jumeau est déprimé.
- Personnalité, car les personnes présentant des caractéristiques de personnalité telles qu’une faible estime de soi, une vision pessimiste de la vie et une faible capacité à gérer le stress sont plus susceptibles de souffrir de dépression.
- Facteurs extérieurs, tels que l’exposition à la violence, aux abus ou à une perte importante.
L’université est stressante pour tous les types d’étudiants. Les événements majeurs de la vie, même positifs comme l’entrée à l’université, peuvent être difficiles à adapter.
Signes de dépression au collège
Tout le monde peut rencontrer des symptômes de dépression de temps en temps. Cependant, un indicateur de dépression est lorsque les symptômes sont prolongés et interfèrent avec le fonctionnement quotidien pendant quelques semaines ou plus. Les médecins et les professionnels de la santé mentale peuvent diagnostiquer une dépression.
Certains signes avant-coureurs de la dépression que les collégiens doivent connaître comprennent :
- Sentiments de tristesse
- Perte d’appétit ou excès de nourriture
- Diminution de l’intérêt à participer à des activités autrefois agréables
- Difficile de dormir ou sommeil excessif
- Sentiments de culpabilité ou d’inutilité
- Diminution de l’énergie
- Pensées de suicide ou augmentation des pensées de mort
- Difficulté à se concentrer et à prendre des décisions
- Changement marqué de l’activité physique et des mouvements, tels que faire les cent pas ou secouer la jambe de façon prolongée
- Maux de tête, maux d’estomac ou douleurs musculaires persistants
Si vous commencez à ressentir ces symptômes, tenez un journal pour noter leur progression. Cela vous aidera à parler de ce que vous ressentez avec un médecin ou un thérapeute. Notez si des changements de vie ont accompagné les symptômes, afin de pouvoir aborder les causes potentielles.
Que faire si vous pensez être déprimé
Il est préférable de traiter la dépression le plus tôt possible. Si vous ressentez des symptômes de dépression depuis quelques semaines ou plus, parlez-en à un thérapeute professionnel, un médecin de premier recours ou un psychiatre. Cette personne sera en mesure de diagnostiquer votre dépression et de vous aider à découvrir tout autre problème médical pouvant être à l’origine des symptômes.
La dépression peut être traitée par des médicaments, une thérapie par la parole ou une combinaison des deux. Différents types de thérapie peuvent être adaptés pour aider votre situation unique. Un médecin ou un thérapeute peut vous recommander de rencontrer un psychiatre, qui sera en mesure de prescrire un médicament si la dépression est causée ou exacerbée par la biochimie ou la génétique.
En plus de rechercher une aide professionnelle, l’autosoin est important pour atténuer les effets de la dépression. L’autosoin pour les étudiants universitaires comprend :
- Dormir suffisamment. La National Sleep Foundation recommande 7 à 9 heures par nuit.
- Prendre soin de son corps. Mangez des aliments nutritifs, faites au moins 2,5 heures d’exercice d’intensité modérée chaque semaine et faites des activités de conditionnement musculaire au moins deux fois par semaine.
- Éviter l’alcool et les drogues illégales. L’alcool est un dépresseur qui peut aggraver les symptômes de la dépression.
- Gérer le stress. Passez du temps avec des amis et des membres de votre famille qui vous soutiennent et participez à des passe-temps agréables. Obtenez plus de conseils de gestion du stress pour les étudiants universitaires.
Bien que ces conseils d’auto-soins soient importants à faire pour le reste de votre vie, si vous pensez que vous souffrez de dépression, il est préférable de parler avec un expert pour obtenir de l’aide.
Si vous avez des pensées suicidaires, appelez le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255. La ligne est ouverte 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, et vous pouvez parler avec quelqu’un gratuitement et obtenir des ressources pour vous aider. Tous les appels sont confidentiels.
Ressources en matière de santé mentale pour les étudiants des collèges
Si vous souffrez de dépression, vous n’êtes pas seul. Cela peut arriver à tout moment, et il se peut que ce soit une expérience récurrente. De nombreuses ressources sont à la disposition des collégiens pour obtenir de l’aide :
National Suicide Prevention Lifeline
Appellez à l’aide si vous avez des pensées suicidaires. Tous les appels sont confidentiels.
1-800-273-8255
suicidepreventionlifeline.org
ULifeline
Ce site Web propose des ressources dédiées à la santé mentale des collégiens, notamment comment aider un ami qui pourrait être déprimé.
www.ulifeline.org
Anxiety and Depression Association of America
Trouve un groupe de soutien pour la dépression, y compris ceux qui sont en ligne ou par téléphone.
https://adaa.org/supportgroups
Depression and Bipolar Support Alliance
Obtient des informations sur la dépression, trouve des outils en ligne et se connecte à des groupes de soutien.
www.dbsalliance.org
National Alliance on Mental Illness
Téléphonez pour obtenir un soutien gratuit, ou visitez le site Web pour trouver des ressources sur la dépression.
Téléphonez NAMI au 741741
Note : des tarifs de messages et de données peuvent s’appliquer, selon votre plan et votre fournisseur.
https://www.nami.org/
Substance Abuse and Mental Health Services Administration
Appellez la ligne d’assistance nationale, ou visitez en ligne pour utiliser le localisateur de services de traitement de santé comportementale.
1-800-662-HELP (4357)
https://findtreatment.samhsa.gov/
MentalHealth.gov
Ayez accès à des lignes d’assistance et à des ressources, y compris des ressources en matière de santé mentale pour les anciens combattants.
https://www.mentalhealth.gov/
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