Trovare la migliore attrezzatura per esercizi per piccoli spazi non è, ironicamente, un’impresa da poco. Ba-dum-tsss.
Deve essere poco ingombrante, preferibilmente multifunzionale, non rovinare completamente l’estetica del tuo appartamento… E sarebbe bello se la tua ricerca di un corpo migliore e della salute non mutilasse completamente il tuo conto in banca. È un sacco di pressione da mettere su una semplice macchina o accessorio per l’esercizio fisico.
Così per renderti la vita più facile, cosa che succede così raramente, arriva questa lista. Puoi vedere la maggior parte degli attrezzi in azione, dare un’occhiata ad alcune recensioni, e trovare informazioni aggiuntive sulle routine di allenamento associate a questi bambini.
Siediti, rilassati, e fai il primo passo verso la costruzione della tua piccola palestra domestica.
Ecco un rapido riepilogo delle attrezzature per piccoli spazi che troverai qui:
- Cubii Jr Under-Desk Elliptical
- Gaiam Yoga Ball Chair
- Gorilla Bow Resistance Training
- MaxiClimber(r) Folding Vertical Climber
- Perfect Fitness Doorway Multi-Fitness Doorway Multi Gym
- Folding Exercise Bike
- Sunny Health & Fitness Compact Elliptical
- Goplus Compact Under-Treadmill da scrivania
- Quiet Punch Door-Mounted Punching Bag
- Noonchi Office Chair-Mounted Workout Equipment
- Pocket Monkii Door-Monkii Door-mounted Small Home Gym
- Standing Desk Exercise Bike
- Pullup & Dip Detachable Pull-Up & Dip Bar
- Sunny Health & Fitness Twist Stepper
- Comfort Design Mats Foam Rug
- Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller
- Weider Ultimate Folding Workout Machine
- Stamina Folding Air Rowing Machine
- Neofit Collapsing Foam Roller
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Ottieni il tuo allenamento cardio in poco spazio con questa ellittica sotto la scrivania
Corri insieme al tuo personaggio dei videogiochi con questa ellittica sotto la scrivania.
Cubii Jr ti permette di allenarti sotto la scrivania senza sbattere le ginocchia. Il suo design ergonomico a basso impatto ti permette di bruciare 150 calorie all’ora. Inoltre, questo è un ottimo modo per rendere il tuo lavoro alla scrivania o le tue tendenze di gioco un po’ più sane.
Puoi intensificare il tuo lavoro usando 8 livelli di resistenza e bruciare tranquillamente le calorie mentre ti attacchi alla tastiera. E non ti accorgerai nemmeno che ti stai allenando.
Il miglior attrezzo per piccoli spazi è quello che si può riporre facilmente. Inutile dire che Cubii Jr è proprio questo: rimane nascosto sotto la scrivania.
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C’è anche una versione avanzata di Cubii dotata di app-connectivity e Bluetooth.
Fai un uso intelligente del tuo piccolo spazio prendendo questo set di sedie con palla da yoga
Prendere una palla da ginnastica può portare la tua routine di fitness su una tacca da ripetitivi sit-up e squat. Incredibilmente versatile, può essere usata in una varietà di esercizi di stretching e di rafforzamento del core. Inoltre, rimbalza. E rimbalza bene.
La possibilità di trasformarlo in una sedia da ufficio è il motivo per cui è uno dei migliori attrezzi per piccoli spazi.
Come sedia, non occupa spazio prezioso, aiuta a risparmiare denaro e sostiene la schiena.
E rimbalzare su una sedia può rendere più divertente anche il più noioso lavoro d’ufficio.
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Tonifica i muscoli di braccia, gambe, petto e core con questo arco salvaspazio
L’allenamento con arco di resistenza è un ottimo modo per risparmiare spazio e ottenere un allenamento di forza ad alta intensità.
Hai un arco in alluminio per aerei con bande di resistenza multiple che ti danno fino a 110 libbre di tensione. In questo modo, il tuo corpo ottiene lo stesso valore di esercizi che normalmente otterrebbe da pesi ingombranti che occupano tonnellate di spazio.
Puoi allenare ogni gruppo di muscoli con il Gorilla Bow seguendo le istruzioni nella loro vasta libreria di esercizi e allenamenti che si trova qui.
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Salire a nuove altezze di un allenamento completo del corpo nel tuo piccolo spazio con questo scalatore verticale
La prima regola per decorare un piccolo spazio è andare in verticale. No, questa non è una ripresa creativa della famosa citazione di “Fight Club”. È solo un fatto. Ecco perché questo attrezzo è perfetto per i piccoli spazi. Ti permette di andare in verticale sia nello stoccaggio che negli esercizi.
L’allenamento su questo scalatore tonificherà gambe, addominali e braccia attraverso sessioni di 10 minuti a basso impatto. Viene anche fornito con un’app per il telefono. Inoltre, viene fornito assemblato al 90% in modo da poter iniziare ad allenarsi subito.
Il suo design pieghevole permette anche di appoggiarsi facilmente al muro per riporlo. Puoi anche nasconderlo dietro a delle tendine per la privacy fino al tuo prossimo allenamento in casa.
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Utilizza la tua porta d’ingresso con la barra degli esercizi per migliorare le braccia & l’allenamento degli addominali
Con questo pratico pezzo, puoi prendere di mira le tue braccia, il core, la schiena e i muscoli del petto. Tutto ciò di cui hai bisogno è una porta.
Questa multipalestra imbottita ti permette di trasformare la tua porta in una barra per pullup. Ha una capacità di 300 libbre in modo da poter fare pull-up anche con un giubbotto di peso addosso.
Ma non è tutto. Si può anche usare per una varietà di altri esercizi. Questo include flessioni, situp e salti. La barra ha anche 3 posizioni di presa in modo da poter scegliere quale gruppo muscolare si sta mirando.
E, naturalmente, è un pezzo incredibilmente compatto di attrezzature di esercizio che non ingombra un piccolo spazio.
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Fai qualche chilometro con questa cyclette pieghevole
Se il tempo non collabora, vai in bicicletta al chiuso e tonifica i tuoi muscoli allo stesso tempo.
Questa cyclette compatta ha un design pieghevole che permette di riporla facilmente in un piccolo spazio. Realizzata in acciaio di alta qualità, ha una capacità di carico di 300 libbre. È anche dotata di un display LCD che può aiutarti a tenere traccia delle calorie bruciate, del tempo, della distanza, della velocità e della frequenza cardiaca.
Infine, questa macchina per l’allenamento è dotata di un sedile ergonomico con una seduta in spugna ad alta densità.
Da’ a quelle calorie una corsa (o corsa) per i loro soldi.
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Brucia calorie con un intenso allenamento cardio su questa ellittica compatta
Secondo la Harvard Medical School, lavorare su un’ellittica per 30 minuti ti aiuterà a bruciare circa 2,16 calorie per ogni chilo di peso corporeo. Per dirla in modo semplice, se pesi, diciamo, 160 libbre, brucerai circa 345 calorie in soli 30 minuti su un’ellittica.
Questi sono numeri pazzeschi! E puoi farlo anche in un piccolo spazio con questa ellittica compatta di Sunny Health & Fitness. È dotata di ruote posteriori che ti permettono di farla rotolare via per riporla dopo l’allenamento.
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Multitask mentre cammini su questo tapis roulant sotto la scrivania e bruci calorie
Un tapis roulant è uno dei modi più odiati ma anche più efficaci per ottenere un allenamento cardio.
E di solito, i tapis roulant tendono ad essere ingombranti e semplicemente non sono un’opzione per i piccoli spazi. A meno che non sia questo. Questo tapis roulant compatto è alto solo 6,5″ e può essere riposto ovunque – sotto una scrivania, un divano, un letto e così via. È dotato anche di ruote per un facile trasporto.
Se hai una scrivania in piedi, puoi combinarla con questo tapis roulant per rimanere in forma anche durante le ore di lavoro. Il tapis roulant è dotato di un display a LED con tonnellate di dati sui tuoi progressi.
Brucia calorie, mantieni i tuoi muscoli tonici e, soprattutto, rimani in salute.
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Costruisci la migliore palestra domestica per piccoli spazi iniziando con questo sacco da boxe montato sulla porta
.con questo sacco da boxe montato sulla porta
La boxe è la tua specialità? Puoi ancora lavorare sui tuoi jab e ganci a casa senza mettere un sacco da boxe ingombrante nel tuo piccolo spazio.
Quiet Punch è un sacco da boxe portatile che si attacca a qualsiasi porta da 28″ – 36″. Questa configurazione temporanea non graffia la porta e ti permette di lavorare fuori un po’ di frustrazione alla fine della giornata.
Nel pacchetto, hai anche una clip per il telefono. Attaccala alla barra inferiore e segui i tutorial di allenamento sulla loro app per iPhone o Android. Sul loro canale Youtube, puoi anche trovare sessioni complete di boxe, consigli e video didattici.
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Lavora nel tuo ufficio a casa trasformando una sedia in una macchina per esercizi multifunzionale
Hai una noiosissima conference call che potrebbe facilmente essere una breve e-mail? Bene, è il momento di aumentare i tuoi tricipiti.
Trasforma la tua noiosa sedia da ufficio in una macchina da allenamento da paura. La cosa migliore di questo piccolo attrezzo è che non occupa spazio. Si attacca semplicemente alla sedia e fa sapere agli altri di non scherzare con te.
Puoi attaccarlo praticamente a qualsiasi sedia da ufficio. È possibile passare tra due tipi di bande di resistenza incluse – 5 lbs (per un tratto leggero) e 20 lbs (per un allenamento duro). Queste ti permettono di concentrarti sui tuoi tricipiti, bicipiti, petto e muscoli della schiena. Puoi anche trovare degli esempi di esercizi sul loro canale Youtube.
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Metti in tasca la migliore piccola palestra domestica con questo kit di allenamento in sospensione
Cosa definisce la migliore palestra domestica per un piccolo spazio? Beh, per cominciare, sta in tasca. Ed è il dispositivo di fitness più sostenuto nella storia di Kickstarter.
Pocket Monkii è un sistema di allenamento completo per il peso corporeo che sta in un piccolo astuccio. Tutto ciò di cui hai bisogno per usare questo kit di allenamento in sospensione è qualcosa che ognuno di noi ha: una porta.
Con la loro app corrispondente, puoi trovare l’allenamento specifico per te. E ci sono più di 300 allenamenti tra cui puoi scegliere. Davvero, con così tante scelte la tua routine di allenamento non diventerà mai una routine-routine.
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Utilizza questa combinazione di cyclette e scrivania in piedi per migliorare sia la tua salute che il tuo lavoro
Stare seduti è il nuovo fumo, gente.
Un modo per prevenire le conseguenze negative dello stare seduti per lunghi periodi di tempo (la lista è tanto impressionante quanto deprimente) è essere più attivi. Per noi, lavoratori da scrivania, essere attivi significa, come minimo, avere una scrivania in piedi.
Per completare l’opera, questa scrivania in piedi è anche una cyclette fissa. Puoi passare dall’uno all’altro tutte le volte che vuoi. Con 4 ruote in posizione, puoi spostarla facilmente per riporla, ma sembra abbastanza pulita ed elegante da non doverlo fare.
La seconda regola per decorare un piccolo spazio è avere un oggetto che serva a diversi scopi. Trasformare, multi-funzionale, convertibile, si ottiene il succo. Questa combinazione di scrivania in piedi e cyclette ha tutte le carte in regola.
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Mantenete l’estetica del vostro piccolo spazio con questa scrivania staccabile.staccabile & dip bar
Due cose separano questa barra pullup bar dal resto.
In primo luogo, non sarà un pugno nell’occhio nella vostra stanza. Vedete, è composta da due parti – la base e la barra per le trazioni stessa. Dopo l’allenamento, è possibile staccare la barra dalla base e nasconderla, mentre la base piatta può essere coperta da un dipinto o un arazzo.
Secondo, come suggerisce il nome, Pullup & Dip bar è un tipo di attrezzatura per esercizi 2 in 1. Che è il miglior tipo di attrezzatura di esercizio, più alto è il numero, meglio è. Stacca la barra pull-up dalla base, capovolgila e puoi lavorare sui tuoi dip.
Il pacchetto completo ti dà anche un adattatore esterno per la barra. Puoi montarla su un albero o un palo nella tua posizione preferita e goderti l’aria fresca mentre bruci calorie.
Seguendo i video di istruzioni sul loro canale Youtube o il manuale scritto, è possibile ottenere un allenamento completo del corpo con oltre 35 esercizi. Inoltre, puoi personalizzare la tua routine di allenamento aggiungendo bande di resistenza, cinghie per gli addominali, barre di estensione e altri accessori per il fitness.
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Aumenta il tuo gioco cardio con uno dei migliori pezzi di per i piccoli spazi
Aumenta il tuo punteggio Fitbit quotidiano con questo twister stepper. Puoi ottenere un intenso allenamento cardio semplicemente facendo jogging sul posto con questa cosa. Cosa c’è di più, altezza regolabile dei passi fatti e bande twister, si può lavorare su tutto il corpo.
Non importa il tempo o i vostri piani, è possibile lavorare un sudore ogni giorno. Davvero, in soli 45 minuti si possono bruciare circa 300 calorie.
Inoltre, questa piccola macchina cardio è abbastanza compatta (18 x 19 x 9 pollici) per nascondersi sotto un letto o in un armadio.
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Sempre pronto a scendere e fare sit-up con questo elegante tappetino per esercizi in schiuma
È un tappetino da allenamento in schiuma che sembra un elegante tappeto da 6.5 ft x 4.5 ft tappeto. Così puoi avere la tua torta e mangiarla.
A volte ti senti come se potessi allenarti ma non vuoi passare attraverso l’intero processo di preparazione? Sai, stendere il tappetino, cambiare i vestiti, impostare l’attrezzatura. La seccatura sembra non valere la pena e così si salta l’allenamento.
Bene, con questa combinazione tappeto-tappetino si può scendere in qualsiasi momento e iniziare a fare addominali. Mi dispiace, non ci sono più scuse.
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Lavora per ottenere addominali duri come la roccia con questo rullo con ruote cinetiche
Nonostante il suo nome, un ab roller lavora molto di più dei tuoi addominali. Facendo dei roll-out con un ab roller impegnerai il tuo core, i fianchi, le braccia e i muscoli della schiena. Quindi, usando solo questo ab roller e le ginocchiere (o un tappetino per gli esercizi) puoi ottenere un allenamento per tutto il corpo in un piccolo spazio.
Questo particolare ab roller è un modello ergonomico ultra largo. Con un motore cinetico e una molla in acciaio, ti dà la giusta quantità di resistenza e stabilità per un allenamento ottimale.
Inoltre, è portatile e facile da riporre. È un must-have per una palestra domestica di piccole dimensioni.
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Esegui oltre 100 esercizi per il corpocon questa macchina pieghevole
Questa attrezzatura è stata costruita per darti tutto. E con “tutto” intendo un allenamento completo del corpo con oltre 100 esercizi tra cui scegliere.
Con 7 livelli di inclinazione regolabili, 4 bande di resistenza e un sistema di carrucole, questa cosa ti permette di costruire la routine di allenamento più versatile. Utilizzando una guida all’allenamento inclusa, puoi concentrarti sul modellamento di tutto, dalle braccia e le spalle agli addominali, fino alle cosce e ai polpacci.
Per quanto riguarda la conservazione e la portabilità, è dotato di una tecnologia a scomparsa che lo rende facile da spostare ogni volta che ne hai bisogno.
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Allena tutto il tuo corpo con questo vogatore pieghevole per piccoli spazi
Per quanto riguarda l’allenamento in piccoli spazi, questa macchina è pieghevole. In più, ha delle ruote incorporate che permettono di spostarla rapidamente dopo l’allenamento. Si può lasciare in un angolo remoto, in un armadio, o semplicemente nascondere dietro le tende della privacy nel vostro piccolo appartamento.
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Cura i tuoi muscoli doloranti ovunque con il foam roller pieghevole più compatto del mondo
Senza diventare troppo anatomico, usare un foam roller a lungo termine può aiutarti ad alleviare l’indolenzimento e i nodi dei tuoi muscoli. E sappiamo tutti che non essere in grado di muoversi il giorno dopo l’allenamento può essere piuttosto scoraggiante.
C’è una ripida curva di apprendimento su come e dove si dovrebbe usare il foam roller. Puoi imparare un po’ di più sull’esperienza in questo articolo di INSIDER. E mentre la varietà di foam roller là fuori è così grande che manderebbe Chidi in un torpore stordente (urlo ai fan di “The Good Place”), devi iniziare da qualche parte.
Il problema è che i foam roller possono diventare piuttosto ingombranti. Ma questo fa il contrario. Crolla in un gadget fitness alto 4 pollici (10 cm) per essere riposto facilmente in piccoli spazi. Così, quando siete a casa, potete tenerlo su una mensola o nascosto in un cassetto. Si adatta facilmente anche alla tua borsa da palestra o al tuo bagaglio a mano.
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Informazione completa, questo rullo di schiuma pieghevole è stato finanziato dalla folla e (al momento di scrivere questo articolo) è ancora in fase di sviluppo del prototipo. Quindi, se i tuoi muscoli non possono più aspettare, puoi dare un’occhiata a questo foam roller invece.
