Ti sei mai arrabbiato così tanto che inizi a piangere? La rabbia si costruisce e si accumula fino a quando non bolle in pentola. Vuoi che sembri giusto e dignitoso, ma i tuoi occhi ti tradiscono. Piangere è spesso visto come un debole. È difficile sentirsi in controllo mentre si piange. Allora, perché piangiamo quando ci arrabbiamo? Se vogliamo così disperatamente non piangere, perché sembra che non possiamo farne a meno? Le nostre risposte involontarie alle nostre emozioni possono dirci molto su come funziona la mente umana. Piangere quando si è arrabbiati può sembrare controintuitivo, ma ha molto senso. Diamo un’occhiata ad alcune delle possibili ragioni.
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Ci sono diverse ragioni per cui potresti piangere quando sei arrabbiato. Le lacrime non sono sempre un segno di tristezza e potrebbero infatti essere legate a tutt’altro. Continua a leggere per scoprire le potenziali ragioni per cui piangi quando sei arrabbiato.
Ti stai chiedendo perché versi lacrime quando sei arrabbiato? Il dolore spesso si nasconde dietro la rabbia
Quando siamo arrabbiati, spesso deriva dal sentirsi feriti. La rabbia che porta alle lacrime, in particolare, si è probabilmente accumulata per qualche tempo. Lo si vede spesso nei bambini che non hanno ancora l’intelligenza emotiva per distinguere tra rabbia e dolore. Il pianto è il risultato di una frustrazione repressa che ha bisogno di essere rilasciata. Questo può apparire come un pianto per un tradimento, o per non essere compresi da un membro della famiglia o da un amico. Quando vuoi essere ascoltato così tanto dalle persone che ami, ma loro non capiscono, questo porta alla rabbia e al risentimento. Ma le lacrime si svilupperanno anche perché c’è del male dietro quella rabbia. Piangere è il modo del tuo corpo di rilasciare sia la tristezza che la rabbia. Ma solo perché il rilascio avviene sotto forma di lacrime non significa che sia un segno di debolezza. Le lacrime mostrano che ti importa e che ti senti. Avere una risposta emotiva a un torto o a una brutta situazione è molto normale e molto umano. Se siete mai stati nel mezzo di una conversazione e vi siete trovati a dire: “Non so perché sto piangendo”, guardate più a fondo dentro di voi. Probabilmente c’è una ferita a cui bisogna rispondere.
Sei in una situazione che ti sembra ingiusta
Di solito, quando i bambini piangono per la rabbia, viene dalla sensazione che una situazione sia ingiusta. Quando gli si dice di no, o gli si chiede di fare delle faccende, spesso si sente un bambino gridare “Non è giusto!”. Come adulti, lo facciamo anche noi. Quando ci sentiamo offesi o traditi, ci arrabbiamo e ci turbiamo. Ma dietro la rabbia c’è anche del vero dolore. Il nostro senso del giusto e dello sbagliato è stato messo alla prova. Quello che ci aspettavamo dai nostri amici, dalla nostra famiglia o dai nostri colleghi di lavoro non è successo, e siamo lasciati a raccogliere i pezzi. Le lacrime sembrano una reazione naturale a questa miscela di emozioni. Quello che proviamo ha bisogno di trovare una via d’uscita. È più difficile imbottigliare ciò che si prova quando lo si sente così forte. Ecco perché le lacrime spesso accompagnano la rabbia. Ci si sente così tanto in una volta sola che non si può fare a meno di far uscire tutto.
Piangere non è specificamente legato alla tristezza
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Scientificamente parlando, piangere non è solo per sentimenti di tristezza. Il nostro cervello non sa distinguere così bene le nostre emozioni. Il Dr. Robert R Provine dell’Università del Maryland nota che i nostri dotti lacrimali non sono così intelligenti. Non iniziamo a produrre lacrime da neonati fino all’età di tre mesi, anche se il pianto inizia alla nascita. Questo porta gli scienziati a pensare che la produzione di lacrime sia un’evoluzione recente per la razza umana. Poiché è così nuova, i nostri condotti lacrimali non conoscono la differenza tra sentimenti di dolore, tristezza, rabbia o anche felicità. Pertanto, piangiamo ogni volta che sentiamo qualcosa di immenso – in questo senso, significa che sei vivo. Che si può sentire qualcosa di enorme e travolgente. Quando piangi a causa della rabbia, il tuo corpo sta solo facendo quello che pensa di dover fare per aiutarti a sentirti meglio. La produzione di lacrime è una risposta naturale al sentirsi sopraffatti e pieni di rabbia. Non significa che sei più triste che arrabbiato. Significa solo che ti senti profondamente.
Piangere è catartico
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La dottoressa Suzanne Degges-White, presidente del dipartimento di counseling e istruzione superiore alla Northern Illinois University, suggerisce che piangere è un modo per liberare le emozioni. È una forma di catarsi, un meccanismo di coping per affrontare i nostri sentimenti intensi, che siano frustrazione, rabbia o profonda tristezza. Arriva persino a dire che il pianto è una forma di auto-rilassamento. Piangere ci costringe a controllare la nostra respirazione. Facciamo dei respiri profondi per tornare ad uno stato di calma. Questo fa diminuire la nostra frequenza cardiaca, permettendoci di calmarci da uno stato di agitazione. Piangere è un modo naturale per il nostro corpo di regolare le nostre emozioni.
Piangere è involontario – Approfondire “Perché piango quando sono arrabbiato?”
Spesso le lacrime di rabbia arrivano quando non vogliamo. Se siamo al lavoro o in un litigio con una persona cara, o frustrati da una situazione che non riusciamo a controllare; il pianto arriva perché siamo sopraffatti e non sappiamo che altro fare. Non è una reazione artificiosa. Infatti, se potessimo smettere di piangere e avere un controllo sulle cose, probabilmente preferiremmo farlo. Ma i nostri corpi ci conoscono abbastanza bene. Sanno di cosa abbiamo bisogno anche se non vogliamo ammettere di averlo. Ci sentiamo meglio dopo un buon pianto, vero? Tutte le emozioni che si sono accumulate nei nostri cuori si riversano fuori attraverso le lacrime. E anche se la situazione potrebbe non essere risolta solo dalle lacrime, ci si sente un po’ più lucidi e pronti ad affrontare la sfida. Piangere è anche un segnale per il mondo esterno che stai soffrendo. Forse non siete disposti a chiedere sempre aiuto. Ma quando ne hai veramente bisogno, le tue lacrime potrebbero essere il grido d’aiuto che non sei disposto a chiedere.
Un sano sfogo
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Il pianto è, purtroppo, stigmatizzato nella nostra società. Viene visto come un segno di debolezza o immaturità. Allontana le persone o ti fa sentire a disagio. Spesso sentiamo il bisogno di scusarci quando piangiamo, vero? Come se il nostro momento emotivo involontario fosse un qualche inconveniente. Ma la verità è che se stiamo piangendo, abbiamo una vera ragione per farlo. E a volte abbiamo bisogno di uno spazio sicuro per far uscire tutto ciò che proviamo.
La terapia è uno di questi spazi sicuri. Sia che parliate con un amico, un membro della famiglia o un professionista, trovare una persona che vi ascolti e sia presente mentre fate uscire le vostre emozioni è super importante per il vostro aiuto emotivo. E ci sono modi per ottenere questo aiuto senza dover spendere un sacco di soldi o sedersi faccia a faccia con un estraneo. Prendete ReGain, per esempio.
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Le lacrime di rabbia sono una parte normale della vita. Non c’è bisogno di vergognarsene o di cercare di nasconderle quando ci si sente emotivi. Il tuo corpo sa cosa sta facendo, anche se non può distinguere tra felice e triste quando si tratta di lacrime. Quel rilascio di emozioni e tensioni può portare a discussioni migliori e a prospettive più sane sulla vostra situazione. Quindi, la prossima volta che vi sentite così arrabbiati da poter piangere, lasciatevi andare. Fate quello che dovete fare per aiutarvi a sentirvi meglio.