Ottieni idee facili e veloci per un piano alimentare sano per bambini di 1 anno, neonati e bambini che stanno imparando a mangiare cibi da tavola! 7 giorni di idee per colazione, pranzo e cena.
Può essere difficile capire cosa dare da mangiare al tuo bambino e al tuo bambino una volta che stanno mangiando cibi da tavola e non si affidano solo a un sacchetto di cibo per bambini. In effetti, potreste fare troppo affidamento su quel sacchetto se non avete un piano. Un piano per i pasti con alcune idee su come ottenere 3 pasti al giorno di fronte alla tua piccola macchina per mangiare!
Anche se sono una terapista occupazionale pediatrica che ha aiutato molti bambini a fare il passaggio ai cibi da tavola, questo è stato ancora un periodo travolgente per me con i miei 3 bambini. Era una transizione, e mentre lavoravo per far sì che il mio bambino o bambino mangiasse gli stessi identici cibi del resto della famiglia, questo non era sempre possibile.
Se avevamo bistecca, nachos, o altri cibi molto difficili da masticare, dovevo pensare a qualcosa di diverso per il bambino! Ma, avendo quel piano di pasto per i bambini di 1 anno mi ha anche aiutato a non fare pasti diversi la maggior parte del tempo, che è un tale beneficio per il tuo tot che sta imparando a mangiare.
Lascia che ti aiuti a togliere l’oppressione e ti dia un piano di pasto di 1 settimana per il tuo bambino o bambino!
Per chi è questo piano di pasto esattamente? A che età? E se stanno ancora mangiando cibo per bambini?
Il piano pasti è perfetto per la maggior parte dei bambini di 1 anno. MA, funziona per i bambini di 2 anni e per i bambini di 9 e 10 mesi se stanno già mangiando cibi da tavola.
Una cosa che so molto bene come OT è che molti bambini e ragazzi stanno lottando per imparare a mangiare cibi da tavola. Idealmente, vogliamo vederli imparare a masticare e inghiottire una varietà di cibi entro l’età di 11 mesi e abbandonare gradualmente gli omogeneizzati. Vedi altre pietre miliari dell’alimentazione per età.
Tuttavia, a causa di una varietà di cause sottostanti, alcuni bambini e ragazzi hanno bisogno di più aiuto per capire come masticare. Questo va bene. L’importante è che cominciate a insegnarglielo. Sì, questo è MOLTO possibile.
Se il vostro bambino ha 10 mesi o più e rifiuta i cibi da tavola e da tavola o ha difficoltà a mangiare, allora guardate il nostro workshop gratuito per imparare cosa evitare e cosa potete fare invece per aiutarlo ad imparare a mangiare bene. Prendi posto qui.
Se sei nel periodo di transizione dalla pappa al cibo da tavola, allora basta adattare il piano dei pasti per il tuo bambino di 1 anno come necessario!
Suggerimenti per l’uso di un piano pasti per bambini di 1 -2 anni
L’alimentazione dei bambini non è per i deboli di cuore. Sono disordinati, pignoli e a volte selvaggi come pasti. Ricorda che questa è una fase e la maggior parte dei comportamenti che ti stanno facendo impazzire o esaurire passeranno con un po’ di pazienza e usando questi consigli:
Tip #1: Servire una varietà di cibi
I bambini possono iniziare a diventare mangiatori esigenti intorno al primo anno di età. Questa è una parte del tutto normale dello sviluppo. Tuttavia, è importante non accontentarli troppo. È così importante, specialmente in questa giovane età, che i bambini siano ripetutamente esposti ai cibi.
Suggerimento #2: Non preoccuparti troppo di buttare il cibo per terra
Per lo più ogni bambino butta per terra parte o tutto il cibo del suo seggiolone. Hai un cane? Lanciare il cibo può essere ancora più motivante mentre guardano il loro cane divorarlo tutto. Sappiate che è una fase. I bambini piccoli spesso lanciano il cibo semplicemente perché stanno imparando causa ed effetto. Sono affascinati dal fatto che quando raccolgono un cibo e lo lasciano andare, questo cade fino al pavimento.
Naturalmente, a volte i bambini lanciano il cibo per comunicare che non vogliono mangiare anche loro.
Ci sono alcune strategie che puoi usare per aiutare il tuo bambino o il tuo bambino a frenare il lancio del cibo, controlla in: 6 Suggerimenti per far smettere di lanciare il cibo a neonati e bambini!
Tip #3: Segui un programma
Se stai svezzando dal seno o dal biberon allo stesso tempo, può diventare opprimente cercare di capire quando tuo figlio dovrebbe mangiare. Ma, entro il primo compleanno del bambino, sforzati di fare 3 pasti al giorno e almeno una merenda. Entro i 15 mesi, questo è un programma che vorrete aver adottato in modo che riceva una varietà di cibi perché dopo il primo compleanno, il latte non è più la loro fonte primaria di nutrizione. Ora lavora insieme ai loro pasti per soddisfare i loro bisogni nutrizionali.
Guarda un esempio di programma di alimentazione per i bambini di 1 anno.
Evitare spuntini o anche piccole manciate di bignè tra questi pasti perché quel poco di cibo può influenzare il loro appetito in modo importante!
Tip #4: Fai mangiare i neonati e i bambini piccoli al tavolo con te
Può essere un grande aggiustamento per un adulto mangiare in certi momenti, ma più puoi mangiare con il tuo bambino, migliori saranno le sue abitudini alimentari. Anche mangiare a tavola è importante, anche se i bambini piccoli possono resistere. Essere sostenuti in un seggiolone o in un rialzo aiuta a garantire una deglutizione molto più sicura e una migliore capacità di masticazione.
Inoltre insegna ai bambini e ai ragazzi che il momento del pasto è importante. In un pasto seduto avrete anche l’opportunità di lavorare su cibi nuovi e diversi. Questo è molto difficile da fare se il vostro bambino sta vagando per la casa mentre mangia.
Se hai bisogno di aiuto per tenere il tuo bambino sulla sedia, vai a 8 passi per tenere il tuo bambino seduto per i pasti
Un piano pasti di una settimana per bambini di 1 anno
Mentre vi incoraggio a servire al vostro bambino cibi che non gli piacciono, e a dimostrare di mangiarli voi stessi, fate delle sostituzioni al piano pasti se necessario. Questo piano di menu può essere facilmente adattato per un bambino di 9 mesi che sta appena imparando a mangiare cibi da tavola.
Ho incluso 3 pasti al giorno in questo piano alimentare per i bambini di 1 anno, ma ricordate che la maggior parte dei bambini a questa età ha anche bisogno di almeno una merenda al giorno. Vuoi assicurarti che il tuo bambino sia nutrito ogni 2,5 – 3 ore. Questo significa che se iniziano a fare colazione alle 7 del mattino, dovrebbero fare uno spuntino alle 9:30 o alle 10. Uno spuntino può essere semplice con della frutta tagliata a dadini e una manciata di cheerios.
Ricordatevi di ruotare anche gli spuntini in modo che il vostro bambino non diventi dipendente dal mangiare la stessa identica cosa ogni giorno!
Ecco il piano alimentare di una settimana per bambini di 1 anno:
Lunedì
Colazione: Waffles alla zucca con banane affettate
Pranzo: Formaggio grigliato tagliato a bastoncini, cetrioli tagliati a dadini e sbucciati, e salsa di mele in una ciotola
Cena: Polpette tagliate a dadini, spaghetti al gomito con salsa e broccoli al vapore spezzati in piccoli pezzi (farne abbastanza per gli avanzi)
Ricette utili:
- Tenere polpette (senza glutine opzionale)
- Deliziosi waffles di zucca
Martedì:
Colazione: Yogurt intero semplice (opzionale: aggiungere un po’ di miele o purea di frutta allo yogurt), pane tostato tagliato a strisce e fragole in quarti
Pranzo: Quiche tagliata a tocchetti e servita con pera affettata e cracker o gallette di riso
Cena: Quesadillas di pollo o maiale macinato con condimenti delicati su tortillas morbide. Sciogliere il formaggio e la carne di taco in una tortilla morbida, tagliata a strisce e servita con pomodorini a cubetti e guacamole come salsa.
Ricette utili:
- Quiche a modo tuo
- Stagionatura leggera di taco per bambini
Mercoledì:
Colazione: Bastoncini di french toast tagliati a strisce, melone a dadini
Pranzo: Polpette avanzate, noodles e broccoli al vapore
Cena: Tortini di pesce, sacchetto di frutta/verdura per bambini e patate al forno. Tagliare a dadini l’interno della patata, condire e servire
Ricette utili:
- Torte di pesce per neonati e bambini
Giovedì:
Colazione: Frittata semplice con uovo e peperoni dolci tagliati finemente a quadratini. Patate avanzate saltate in padella con burro e condimenti per fare le “patatine fritte”. Avocado a cubetti
Pranzo: Burro di arachidi/burro di mandorle/burro di girasole spalmato sottile su cracker con banana a fette
Cena: Bocconcini di pollo impanati fatti in casa, fagiolini al vapore tagliati a pezzetti e pane di mais
Ricette utili:
- Nuggets di pollo fatti in casa che i bambini adorano (senza glutine opzionale)
Venerdì:
Colazione: Super pancake a cubetti con mirtilli dimezzati
Pranzo: Frullato semplice ad alto contenuto calorico e cracker
Cena: Pizza fatta in casa su pane piatto o pita (pane morbido e facile da masticare). Includere spinaci tagliuzzati nella salsa e, facoltativamente, cipolle tagliate a dadini, peperoni, cavolo. Servire a strisce o a cubetti.
Ricette utili:
- Ricetta di frullato naturale per aumentare il peso dei bambini
Sabato:
Colazione: Salsiccia mite tagliata a dadini, hash brown a dadini, e pesche a dadini
Pranzo: Avanzi di crocchette di pollo (scaldate in forno, potrebbero inzupparsi nel microonde), pane all’aglio tagliato a strisce, e carote cotte a fette
Cena: Hamburger vegetariano a cubetti (mi piace il Dr. Pragers, ma non sono affiliato a loro), risotto cremoso o riso, e cavolfiore arrosto intero tagliato a tocchetti
Ricette utili:
- Gustoso cavolfiore arrosto intero
Domenica:
Colazione: Ciotola di farina d’avena, mele a cubetti (cuocere le mele se troppo croccanti per il vostro bambino).
Pranzo: Pane alla banana con burro di noci spalmato sopra
Cena: Polpettone a dadini, patatine fritte fatte in casa e barbabietole bollite a dadini
Ricette utili:
- Pane ad alta fibra di banana, zucca e patate dolci
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