スイカのスムージー

3つの材料を使ったこのスイカのスムージーは、凍らせたイチゴとバナナを使った、ジューシーでほのかな甘さのあるスムージーです。

3つの材料で作るスイカのスムージー。

スイカの季節になったので、アレックスと私はこのおいしいジューシーな果物を使うクリエイティブな方法を試しています。 スライスしたスイカをそのまま食べるのはあまり好きではありませんが、レシピに使うのはとても楽しいですね。 これまでに、フェタを使ったスイカのサラダ、スイカのマルガリータ、スイカのガスパチョなどを作ってきました。 そして最近のレシピは？ このスイカのスムージーです。 スイカは水分が多いので、レシピなしでスムージーに入れるのは実は難しいのです。 ここでは、正しい食感で、おいしいスイカのスムージーの作り方をご紹介します。

スイカのスムージーの作り方

スイカは面白い果物です。 スムージーにスイカを入れると、食感がとても水っぽくなってしまいます。 スイカをスムージーに入れると、水っぽい食感になってしまうので、スイカの風味が感じられる程度にフルーツを入れて、水っぽくならないようにします。 そこで、スイカを使ったスムージーのレシピを知っておくと、食感を楽しむことができます。 そこで、このスイカのスムージーのレシピを紹介します。

スイカをスムージーに入れる理由は？

なぜスムージーにスイカを入れるのかというと、スイカにはビタミンや栄養素がたくさん含まれています。

なぜスムージーにスイカを入れるのか？ 我が家の幼児ラーソンは、このスイカのスムージーが大のお気に入りで、あっという間に飲み干してしまいました。 スイカを使ったスムージーの作り方をご紹介します。

• ミキサーに、角切りのスイカ3カップ、冷凍イチゴ2カップ、バナナ1本（常温または冷凍）を入れます。
• Blend!

バナナは冷凍でも常温でもOK！

バナナは冷凍でも常温でもOKです。 私たちはスムージー用にバナナを冷凍しておくことを忘れていましたが、冷凍バナナを常にストックしている方もいらっしゃると思います。 凍らせたバナナを使うと、より濃厚で氷のような食感になりますが、凍らせるのを忘れていた場合は必要ありません。

スイカってヘルシーなの？

Yes! スイカにはたくさんの健康効果があります。

• 抗酸化物質であるリコピンが豊富に含まれており、健康的なライフスタイルの一環として、がんや糖尿病のリスクを抑制する効果があることが研究で示されています。 興味深いことに、スイカは他のどの野菜よりもリコピンを多く含んでいます。
• 水分が豊富で（水分補給に最適！）、とても低カロリーな食品です。
• 他にもたくさんの利点があります。詳しくはWebMDをご覧ください。 WebMD: Health Benefits of Watermelon.

お好みで少し甘みを加えて

このスイカドリンクは精製された砂糖を使用していないので、完全に自然な甘さです。 アレックスと私は、息子のラーソンに食事の最後の「おやつ」としてこのドリンクを出しました。 もっと贅沢な味にしたい場合は、メープルシロップやハチミツなどの甘味料を加えてもいいかもしれません。

もっとヘルシーなスムージーのレシピをお探しですか？

このスイカのスムージーレシピ以外にも、私たちのお気に入りのスムージーをいくつかご紹介します。 スムージーの食べ方の中でも特におすすめなのが、ボウルとして食べることです。 このアサイーボウルは、紫色のアサイーピューレと豪華なスムージーボウルのトッピングが特徴で、とても美味しいです。

このスイカのスムージーは…

ベジタリアン。 グルテンフリー、ビーガン、プラントベース、乳製品不使用、精製糖不使用、自然な甘さです。

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A few more watermelon recipes

もっとメロンを使ってみたいと思いませんか？ ここでは、お気に入りのスイカのレシピをご紹介します。

• フェタチーズ入りスイカサラダ & キュウリ
• スイカのガスパチョ
• スイカのウォッカカクテル
• ジン& スイカのカクテル
• スイカのミュール
• スイカのジュース
• スイカのきゅうりジュース
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最終更新日。 2020年3月

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